Når den køligere, mindre fugtige luft rammer, betyder det også, at sæsonen med forkølelse og influenza er over os. Det er vigtigt for enhver at tage forholdsregler for at undgå at blive syg, men når du har psoriasis, skal du være ekstra omhyggelig med dig selv for at holde dig godt og holde dine symptomer under kontrol. Hvis du bliver syg, risikerer du også at forværre din tilstand og modregne en opblussen.
At leve med en autoimmun sygdom
Psoriasis er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at dit immunsystem er i overdrive, angriber ellers sunde celler og væv. Denne type hyperaktivitet i immunsystemet kan gøre mennesker med psoriasis mere tilbøjelige til sygdom, især i influenzasæsonen.
Desuden kan immunsuppresserende medicin, der bruges til behandling af psoriasis, gøre dig mere modtagelig for at blive syg, fordi de svækker dit immunsystem.
Nogle generelle regler for at undgå at blive syge inkluderer:
- spise næringsrige måltider
- forbliver hydreret, fortrinsvis med almindeligt vand
- træner dagligt for at øge dit immunsystem
- undgå alkohol
- vaske dine hænder ofte, især inden du spiser eller tager medicin
- undgå skarer og mennesker, der er syge
- iført ansigtsmaske i overfyldte områder, eller når man plejer en, der er syg
- ikke at dele objekter, såsom kopper og redskaber
- rengøring af delte overflader i dit hjem, inklusive dørehåndtag og bordplader
Overvej følgende måder, du kan overleve sæsonen med forkølelse og influenza, mens du også håndterer din psoriasis.
Fortsæt med behandlingen
At være på sporet med din psoriasis-behandling er din første forsvarslinje mod influenza. Immunmodulatorer kan hjælpe med at holde dit immunsystem i skak, mens du også forhindrer opblussen.
Ironisk nok kan immunsuppresserende medikamenter nedsætte din krops immunitet mod forkølelses- og influenzavirus. Hvis du føler, at influenza kommer, kan din læge muligvis anbefale at tage antivirale lægemidler. I nogle tilfælde kan antibiotika bruges i de tidlige stadier af infektioner for at forhindre, at din sygdom bliver værre.
Hvis du tilfældigvis får influenza, og du er biologisk, skal du stoppe med at tage dem, indtil din tilstand forbedres. Ring til din læge for yderligere instruktioner. Ifølge American Academy of Dermatology kan du blusse op til seks uger efter at du er blevet syg.
Overvej et influenza skud
Hvis du har psoriasis, kan vaccination mod influenza hjælpe dig med at holde dig sund og reducere opblussen.
Der er dog en fangst. Hvis du tager biologik til din psoriasis, skal du få de skud, der ikke har levende vacciner i dem. Næsesprayvacciner har levende versioner af virussen, der kan interagere med immunsupprimerende medicin.
Hvis du er bekymret for at få en influenza skud eller ønsker at lære mere, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med fordele og ulemper ved vacciner, da de vedrører din specifikke tilstand.
Tal med din læge om kosttilskud
At spise en afbalanceret diæt er vigtig for din hud og det generelle helbred. Hvis du har psoriasis, anbefales det at øge antiinflammatoriske fødevarer inklusive fisk, plantebaserede fødevarer og sunde fedtstoffer såsom olivenolie og skære ned på mad, der øger betændelsen, herunder rødt kød, sukker og forarbejdede ingredienser.
Andre næringsstoffer, der hjælper med psoriasis og dit immunsystem inkluderer:
- fiskeolie
- vitamin C
- vitamin D
- zink
Tal med din læge om, hvorvidt din krop mangler nogle af disse næringsstoffer, og om tilskud kan hjælpe. At få den rigtige mængde næringsstoffer kan indirekte bekæmpe sygdom ved at holde dit immunsystem i skak.
Brug en befugter
En anden grund til, at folk har tendens til at blive syge i efteråret og vintermånederne, er på grund af den tørre, kolde luft udenfor. Og på grund af centralvarmeenheder, der suger væk ved fugtighed, er det ikke meget bedre at være indendørs for dig.
Overvej at få en luftfugter til dit hus. Du kan også bruge en kølig tåge fordamper i dit soveværelse og arbejdsområde. Dette vil ikke kun hjælpe med at forhindre dig i at blive syg, men fugtigheden kan også hjælpe med at bringe fugt til tør, kløende hud.
Håndter stress
Stress er en af de vigtigste bidragydere til betændelse. Når du har psoriasis, kan stress gøre din krops inflammatoriske respons endnu værre. Dette kan ikke kun føre til hyppigere opblussen, men øget betændelse kan også gøre dig mere tilbøjelig til sygdom - en uvelkommen kombination i forkølelses- og influenzasæsonen.
Når du følger med med en travl tidsplan, kan det være umuligt at styre dine stressniveauer. Men der er nogle enkle livsstilsjusteringer, du kan gøre for at hjælpe, som at få mindst syv timers søvn om natten. Regelmæssig motion, spisning godt og dyb indånding ritualer kan også hjælpe.
Hvis belastningen er for tung, skal du også dele noget af dit ansvar med nære venner eller familiemedlemmer. Der er ingen skam ved at bede om støtte. Delegering af daglige opgaver til mennesker, du har tillid til, kan hjælpe dig med at slippe af med unødvendig stress.
Og prøv at skære ud tid til egenpleje. Enkle aktiviteter som at læse en bog eller tage et varmt bad kan gå langt i at reducere dine stressniveauer. Jo mindre stresset du er, jo bedre er du i stand til at reducere betændelse og forblive sund i sæsonen med forkølelse og influenza.
Tag væk
Sæsonen med forkølelse og influenza kræver særlige forholdsregler, især hvis du har en autoimmun sygdom som psoriasis. Ved at være på toppen af din behandling og investere i lidt selvpleje, er du meget mere tilbøjelig til at klare det gennem sæsonen uden at blive syg.
Hvis du dog bliver syg, skal du undgå at sprede bakterier ved at blive hjemme og passe på at vaske hænderne ofte. Det er bedst for dig - og alle andre - at få hvile og genoptage dine regelmæssige aktiviteter, når du begynder at have det bedre.
