Overgangsalderen er det tidspunkt i dit liv, hvor dine østrogenniveauer falder, dine æggestokke holder op med at producere æg, og din periode slutter. Kvinder går typisk i overgangsalderen i 40'erne eller 50'erne. Type 2-diabetes starter normalt efter 45-årsalderen - omkring den samme alder, som mange kvinder går over i overgangsalderen.
Denne livsændring bringer symptomer som hetetokter, humørændringer og tørhed i vaginal, som kan være svære at håndtere. Diabetes tilføjer sit eget sæt af symptomer og risici oven på overgangsalderen.
Overgangsalder og diabetes
Når du kommer i 30'erne og derover, producerer din krop mindre af hormonerne østrogen og progesteron. Disse hormoner regulerer dine perioder. De påvirker også, hvordan dine celler reagerer på insulin, det hormon, der flytter glukose (sukker) fra din blodbane ind i dine celler.
Når østrogen- og progesteronniveauer går op og ned under overgangen til overgangsalderen, kan dit blodsukkerniveau også stige og falde. Ukontrolleret højt blodsukker kan føre til diabeteskomplikationer som nerveskader og synstab.
Nogle af de ændringer, der forekommer i din krop i overgangsalderen, sætter dig i større risiko for type 2-diabetes:
- Din metabolisme bremser, og du forbrænder ikke kalorier lige så effektivt, hvilket kan føre til vægtøgning.
- Meget af den vægt, du vinder, ligger i din mave. At have mere mavefedt gør din krop mere modstandsdygtig over for virkningen af insulin.
- Din krop frigiver insulin mindre effektivt.
- Dine celler reagerer ikke så godt på det insulin, du producerer.
Diabetes kan forværre nogle menopausesymptomer og vice versa. For eksempel gør hedeture det sværere at sove. Mangel på søvn kan påvirke din blodsukkerkontrol.
Nogle gange blander de to betingelser hinanden. Overgangsalderen forårsager tørhed i vaginal, hvilket kan gøre sex mere smertefuldt. Diabetes kan beskadige nerverne i skeden, hvilket gør det sværere at føle glæde og nå orgasme.
Her er otte tip, der hjælper dig med at håndtere overgangsalderen, når du har diabetes type 2.
1. Kontroller dit blodsukker ofte
Svingende hormonniveauer kan forårsage blodsukkersvingninger. Kontroller dit blodsukkerniveau oftere end normalt. Hold en fortegnelse over dine læsninger, som du kan dele med din læge.
2. Juster din diabetesmedicin
Hvis dit blodsukker stiger på grund af hormonændringer eller vægtøgning, skal du kontakte lægen, der behandler din diabetes. Det kan være nødvendigt at øge din medicindosis eller tilføje en anden medicin for at holde dine niveauer stabile.
3. Pas på dig selv
At spise godt og forblive aktivt er altid vigtigt for håndtering af diabetes, men det gælder især i overgangsalderen. Mere vægtøgning i løbet af denne tid kan gøre din diabetes sværere at styre.
Spis en række frugter, grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Prøv at være aktiv i mindst 30 minutter dagligt for at forhindre mere vægtøgning og for at håndtere din diabetes.
4. Håndter dine hjerterisici
Kardiovaskulær sygdom er mere almindelig hos personer med type 2-diabetes. Efter overgangsalderen stiger din risiko for hjertesygdom også.
Det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan for at håndtere hjertesygdomsrisici, som du kan kontrollere. Spis en sund diæt, træning, tab dig, hvis du er overvægtig, og din læge anbefaler at gøre det, og holde op med at ryge.
Kontroller også dit blodtryk ofte. Hvis den er høj, skal du spørge din læge om livsstilsændringer eller medicin for at hjælpe med at sænke det.
Kontakt din læge for regelmæssig kolesterolkontrol. Tag kolesterolsenkende medicin, hvis du har brug for dem for at bringe dine niveauer ind i et sundt interval.
5. Spørg om hormonbehandling
Hormonerstatningsterapi (HRT) kan hjælpe med at håndtere menopausale symptomer som hetetokter, nattesved og tørhed i vaginal. Forskning finder, at HRT også forbedrer insulinfølsomheden - kroppens respons på insulin - hos mennesker med type 2-diabetes.
HRT kommer med risici, herunder slagtilfælde, blodpropper og kræft i livmoderen og brystet. Spørg din læge, om fordelene ved at tage HRT opvejer risikoen baseret på din personlige og familiehistorie med hjertesygdomme og kræft.
Og jo før du starter, jo bedre. At tage HRT tidligt i overgangsalderen ser ud til at være det sikreste.
6. Bevar dit sexliv
Giv ikke op med at have et sundt kærlighedsliv. Hvis du har tørhed i vaginal eller hedeture fra overgangsalderen og mangler lyst fra diabetes, se dit OB-GYN.
Et vaginalsmøremiddel eller østrogen letter lethed tørheden og gør sexet mere behageligt. Du kan muligvis gå på HRT, hvis din læge siger, at det er sikkert for dig.
7. Kontroller din vægt
Der er ting, du kan gøre for at forhindre vægtøgning i overgangsalderen. Juster dit kaloriindtag og træning, så det passer til din nye stofskifte. Kontakt en diætist for at få råd om, hvordan man taber sig, hvis en læge råder dig til at gøre det.
8. Hold øje med UTI'er
Højt blodsukker skaber et miljø, der er gunstigt for de bakterier, der forårsager urinvejsinfektioner (UTI'er). Faldet i østrogen i overgangsalderen øger din risiko for en af disse infektioner yderligere.
Hvis du har symptomer som et presserende behov for at gå, forbrænding når du tisse eller ildelugtende urin, kan din læge teste dig for en UTI. Du bliver behandlet med et antibiotikum, hvis du tester positivt.
Takeaway
Hvis du beskæftiger dig med overgangsalderen og diabetes type 2 på samme tid, er der ting, du kan gøre for at håndtere dine symptomer.
Arbejd med et sundhedsvæseneteam, der inkluderer din primærplejelæge, OB-GYN og en endokrinolog. Fortæl dine læger, hvis du har nogen generende symptomer.
At holde din diabetes og menopausesymptomer under god kontrol hjælper dig ikke bare med at føle dig bedre. Du forhindrer også komplikationer som hjertesygdom, nerveskade og synstab.
