Vi har alle dage, hvor intet, vi gør, føles godt nok. For de fleste mennesker passerer denne følelse og påvirker ikke nødvendigvis dagligdagen. Men for andre forvandles en frygt for ufuldkommenhed til en ødelæggende fobi kaldet atelofobi, der trænger ind i alle dele af deres liv.
Hvad er atelofobi?
For at forstå, hvad atelofobi er, har du først brug for en fungerende definition af en fobi, som er en type angstlidelse, der præsenterer som en frygt, der er vedvarende, urealistisk og overdreven. Denne frygt - også kendt som en bestemt fobi - kan handle om en person, situation, objekt eller et dyr.
Mens vi alle oplever situationer, der skaber frygt, er der ofte ikke fobier med reelle trusler eller fare. Denne opfattede trussel kan forstyrre de daglige rutiner, anstrenge forhold, begrænse din evne til at arbejde og mindske selvtillid. Ifølge National Institute of Mental Health vil anslagsvis 12,5 procent af amerikanerne opleve en bestemt fobi.
Atelofobi kaldes ofte perfektionisme. Og selvom det betragtes som ekstrem perfektionisme, siger Dr. Gail Saltz, lektor i psykiatri ved New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College mere end det, det er en sand irrationel frygt for at begå nogen fejl.
”Som med enhver fobi overvejer mennesker med atelofobi over frygt for at begå en fejl på nogen måde; det får dem til at undgå at gøre ting, fordi de hellere vil gøre andet end at gøre noget og risikere en fejl, dette er undgåelsen,”forklarer Saltz.
De tvinger også meget til de fejl, de har begået, siger hun, eller forestiller sig fejl, de kunne begå.”Disse tanker får dem til at få overvældende angst, hvilket kan få dem til at føle panik, kvalme, åndenød, svimmelhed eller opleve en hurtig hjerteslag.”
Atelofobi fører ofte til konstant bedømmelse og negativ evaluering, at du ikke tror, at du gør tingene perfekt, korrekt eller på den rigtige måde. Licenseret klinisk psykolog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, siger, at dette behov for perfektionisme er forskelligt fra at have ambitioner eller stræbe efter fremragende egenskaber.
”Vi ønsker alle indvendigt at få succes; på et vist niveau kan vi imidlertid forudse, acceptere og tolerere mangler, fejl og mislykkede forsøg,”siger hun.”Mennesker med atelofobi føler sig knust af endda tanken om et mislykket forsøg, og de føler sig ofte elendige og deprimerede.”
Hvad er symptomerne?
Symptomerne på atelofobi stammer på lignende måde som andre fobier - med en trigger.
Boduryan-Turner siger for atelofobi at den frygtede stimuli kan være meget subjektiv, fordi det, du måtte se som ufuldkommenhed, en anden kan se som fint eller perfekt.
Følelsesmæssig nød er et almindeligt symptom på atelofobi. Dette kan manifestere sig som en stigning i angst, panik, overdreven frygt, hypervigilance, hyperalertness, dårlig koncentration.
På grund af forbindelsen mellem sind og krop, siger Boduryan-Turner fysiologisk, at du kan opleve:
- hyperventilation
- muskelspænding
- hovedpine
- mavesmerter
Andre symptomer inkluderer ifølge Boduryan-Turner:
- ubeslutsomhed
- Overspringshandling
- undgåelse
- tryghedssøgning
- overdreven kontrol af dit arbejde for fejl
Hun påpeger også, at overdreven frygt og angst kan føre til søvnforstyrrelser og ændringer i appetit.
Derudover fandt en gennemgang af undersøgelser fra 2015 en stærk sammenhæng mellem perfektionisme og udbrændthed. Forskere opdagede, at perfektionistiske bekymringer, der vedrører frygt og tvivl om personlig præstation, kan føre til udbrændthed på arbejdspladsen.
Det er vigtigt at bemærke, at atelophobia adskiller sig fra atychiphobia, som er en frygt for fiasko.
Hvad forårsager atelofobi?
Atelophobia kan være biologisk, hvilket betyder, at det ligger i din ledning til at være usikker, følsom og perfektionistisk. Men Saltz siger, at det ofte er et resultat af en traumatisk oplevelse relateret til forfærdelige oplevelser med fiaskoer eller pres for at være perfekt.
Derudover siger Boduryan-Turner, da perfektionisme er en personlighedstegn, der læres og styrkes gennem erfaring, ved vi, at miljøfaktorer spiller en betydelig rolle.”Når du vokser op i et miljø, der er kritisk og stift og har meget lidt plads til at begå fejl og være fleksibel, lærer du ikke, hvordan man kan tolerere og acceptere ufuldkommenhed,” forklarer hun.
Hvordan diagnosticeres atelofobi?
Diagnostisering af atelophobia skal udføres af en mental sundhedsprofessionel såsom en psykiater, psykolog eller autoriseret terapeut. De baserer en diagnose på diagnosekriterierne for specifikke fobier i den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) fra American Psychiatric Association.
”Vi diagnosticerer og behandler følelsesmæssig nød kun når det opleves i høj intensitet og hyppighed,” siger Boduryan-Turner. Hun forklarer, at den person, der lider af frygt, skal rapportere vanskeligheder med at kontrollere frygt, hvilket fører til svækkelse af deres sociale og erhvervsmæssige funktion.
”Oftest kan mennesker, der har atelofobi, også søge terapi for at adressere en comorbid diagnose som klinisk depression, angst og / eller stofbrug,” siger Saltz. Det skyldes, at atelofobi kan forårsage depression, overdreven stofbrug og panik, når det er svækkende og lammende.
At finde hjælp til atelofobi
Hvis du eller nogen, du elsker, beskæftiger sig med atelofobi, er det at søge hjælp det første skridt i at lære, hvordan man slipper perfektionistiske egenskaber.
Der er terapeuter, psykologer og psykiatere med ekspertise inden for fobier, angstlidelser og perfektionistiske problemer, der kan arbejde sammen med dig for at udvikle en behandlingsplan, der kan omfatte psykoterapi, medicin eller supportgrupper.
Hvordan behandles atelofobi?
Som andre specifikke fobier kan atelofobi behandles med en kombination af psykoterapi, medicin og livsstilsændringer.
Den gode nyhed, siger Saltz, er behandling effektiv og spænder fra psykodynamisk psykoterapi til at forstå ubevidste drivere af behovet for at være perfekt til kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at ændre negative tankemønstre og eksponeringsterapi for at desensibilisere personen til fiasko.
Boduryan-Turner peger på forskning, der viser, at CBT er mest effektiv til behandling af angst, frygt og depression. "Gennem kognitiv omstrukturering er målet at ændre ens underliggende tanker og overbevisningssystem, og gennem adfærdsterapi arbejder vi på udsættelse for frygtstimuli, såsom at begå fejl og ændre adfærdsresponsen," siger hun.
I de senere år siger Boduryan-Turner, at mindfulness viser sig at være et effektivt supplement til CBT. Og i nogle tilfælde siger hun, at der også kan overvejes medicin til behandling af de komorbide symptomer, såsom angst, deprimeret humør og søvnproblemer.
Hvad er udsigterne for mennesker med atelofobi?
Det tager tid at behandle atelophobia som alle andre fobier. For at være effektiv skal du søge professionel hjælp. Arbejde med en ekspert i mental sundhed giver dig mulighed for at adressere de tanker og overbevisninger, der ligger bag din frygt for at begå fejl eller ikke være perfekt, samtidig med at du lærer nye måder at tackle og tackle denne frygt.
At finde måder til at minimere de fysiske og følelsesmæssige symptomer forbundet med atelofobi er også kritisk for dit generelle helbred. En undersøgelse fra 2016 fandt, at personer med en specifik fobi har en øget sandsynlighed for luftvejssygdom, hjerte, vaskulær og hjertesygdom.
Hvis du er villig til at forpligte dig til regelmæssig terapi og arbejde sammen med din terapeut for at behandle andre tilstande, der kan ledsage atelofobi, er prognosen positiv.
Bundlinjen
At føle sig overvældet af frygt for ufuldkommenhed kan have alvorlige følger for dit liv. Altid bekymre dig om at begå fejl eller ikke være god nok, kan være lammende og forhindre dig i at udføre mange opgaver på arbejde, hjemme og i dit personlige liv.
Derfor er det vigtigt at søge hjælp. Behandlinger som kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk psykoterapi og mindfulness kan hjælpe med at styre og overvinde atelofobi.
