Hvad udløser rosacea?
Rosacea er en livslang (kronisk) inflammatorisk hudtilstand, der er præget af synlige blodkar og rødme, især på dit ansigt.
Det kan forekomme som mild rødme til et mere kløende, alvorligt udslæt, der også kan være fyldt med buler. Der er ingen kur mod rosacea, så behandlingen er stort set fokuseret på at forebygge og helbrede opblussen.
En måde at hjælpe med at håndtere symptomerne på rosacea er at undgå triggere på dine opblussen.
Udløsere kan være cykliske, hvor du muligvis har fakler i et par uger eller flere måneder, kun for at symptomerne spreder sig i et stykke tid.
Mens dine individuelle triggere kan variere, er der ofte kendte stoffer, livsstilsvaner og miljøfaktorer, der kan påvirke din rosacea.
Identificering af dine personlige triggere kan hjælpe dig med at vide, hvad du skal undgå, så du kan forhindre, at mere alvorlige opblussen opstår.
Soleksponering og varme
Du kan bemærke rødme og hudskylning lige efter, at din hud er udsat for solen. Solskoldning kan gøre dine opblussinger endnu værre.
Varmen kan også øge din kropstemperatur, som udvider blodkar og udløser betændelse.
Begrænsning af soleksponering, især i løbet af middagstimerne, kan hjælpe med at forhindre disse typer rosacea-opblussen.
Rosacea fra stress og angst
Overdreven stress og angst kan øge betændelsen, som derefter kan bidrage til rosacea-opblussen. Mere alvorlige blusser kan undertiden tilskrives langvarig stress eller en ekstremt stressende livshændelse.
Selvom det er vanskeligt at slippe af med stress helt, kan det hjælpe at skabe stille tid for dig selv hver dag og vedtage afgørende selvplejevaner, såsom at få nok søvn og spise rigtigt.
Rosacea fra alkohol
Alkohol udvider de små blodkar i dit ansigt, hvilket får din hud til at skylle. Dette sker hos mennesker, der ikke har rosacea.
Hvis du har denne hudtilstand, kan du opleve disse typer af alkoholeffekter mere dramatisk. Den bedste måde at forhindre rosacea i at indtage alkohol er at drikke meget lidt lejlighedsvis, hvis overhovedet.
Hudpleje, hårpleje og makeupprodukter
Bortset fra at drikke alkohol, kan lokal alkohol, der bruges i en række hudpleje, hårpleje og forskellige makeupprodukter også føre til rosacea-opblussen.
Du kan endda bemærke blusser efter brug af produkter med:
- duftstoffer
- acetone
- konserveringsmidler
Undgå at bruge produkter med disse barske ingredienser, når det er muligt.
Nogle medikamenter
Nogle mennesker har oplevet forværrede rosacea- eller rosacea-lignende dermatitis symptomer fra aktuelle steroider, der bruges i ansigtet.
Aktuelle steroider bør dog ikke bruges i ansigtet, undtagen akutte betændelsesbetingelser, forudsat at de ikke vil blive brugt i mere end 1 måned. Disse symptomer løses normalt, når du holder op med at tage steroiderne.
At tage medicin, der kaldes vasodilatorer for højt blodtryk og hjertesygdom, kan også forværre rødmen i rosacea, fordi disse lægemidler udvider dine blodkar for at øge blodgennemstrømningen.
Træner
Træning øger din kropstemperatur, som desværre kan have bivirkningen ved at udløse rosacea-opblussen. Du skal dog ikke springe ud på dine regelmæssige træninger.
I stedet er det vigtigt at finde måder til at forhindre, at din hud overophedes, uanset om det inkluderer drikkevand, begrænse udendørs træning i direkte sol eller tage kølige brusere umiddelbart efter, at du er færdig.
Krydret mad
Det er kendt, at varme og krydret mad bidrager til rødmen i ansigtet, hvilket kan føre til øget rødme og rødme i rosacea.
Afhængig af sværhedsgraden af dine triggere kan du ikke nødvendigvis opgive krydderier for godt. Du skal dog vælge milde versioner i stedet og reservere dine yndlings krydret mad til specielle lejligheder.
Vind og koldt vejr
Mens varme og fugtighed kan udløse rosacea-opblussen, kan ekstrem kulde gøre det samme. Hvis dette er en af dine rosacea-triggere, vil du sandsynligvis bemærke flere symptomer under kolde, tørre og blæsende forhold.
Du kan hjælpe med at minimere virkningen af vind og koldt vejr ved at beskytte din hud med en tung fugtighedscreme samt at bære et tørklæde over dit ansigt.
Rosacea og vitaminmangel
Nogle anekdotiske beviser online antyder, at vitaminmangel, især B-vitaminer, ligesom B-12, kan forårsage rosacea. Dog kan visse overskydende vitaminer faktisk udløse dine symptomer.
Niacin (vitamin B-3) udvider dine blodkar og kan bidrage til skylning, mens en undersøgelse har vist, at mennesker med rosacea har højere end normalt vitamin D-niveau.
Det er vigtigt at tale med en læge, inden du tager nogen kosttilskud, så du ikke ved en fejltagelse forværrer din rosacea.
Andre medicinske tilstande
Hos nogle mennesker kan rosacea-opblussen være forbundet med følgende tilstande:
- idiopatisk rødmen
- kronisk hoste
- overgangsalderen
- koffeinudtagelsessyndrom
Sådan identificerer du din trigger
Da der er en lang række mulige rosacea-triggere, kan det være udfordrende at identificere, hvad der forårsager dine egne opblussen.
En måde du kan indsnævre dine triggere på er ved at holde daglige noter om dine symptomer såvel som dine daglige måltider og andre vaner. Denne tilgang ligner den i en maddagbog til identificering af følsomhed over fødevarer.
Det er nyttigt at skrive ned:
- alle de fødevarer, du spiser
- hvilke typer drikkevarer du drikker
- vejret og miljømæssige ændringer
- hvilke typer personlig pleje og hudprodukter, du bruger
- dine daglige aktiviteter og træningsrutine
- dine nuværende stressniveauer
- ethvert nyt liv ændrer sig
Det anbefales, at du logger ovenstående punkter såvel som dit symptom alvorlighed i mindst 2 uger for at hjælpe med at identificere mulige mønstre. Denne eliminationsproces kan tage flere uger.
Du kan også bruge denne tjekliste fra National Rosacea Society i stedet for en notebook.
Rosacea symptomer kan variere fra mild til svær. Nogle gange kan alvorlig rosacea strække sig ud over kinderne og næsen og udvikle sig i andre områder, såsom hovedbund, ører og nakke.
Forebyggelse af rosacea-opblussen
Mens triggere kan variere mellem individer, er der forebyggende foranstaltninger, der er bevist at hjælpe med generelle rosacea-opblussen. Du kan hjælpe med at mindske sværhedsgraden af dine blusser med følgende strategier:
- Bær bredbratte hatte og en bredspektret solcreme, når du er ude.
- Tag dig tid hver dag til at slappe af og sænke dine stressniveauer.
- Undgå overdreven alkohol- og koffeinforbrug.
- Vælg varm (ikke varm) mad og drikkevarer, og begræns krydderierne, når det er muligt.
- Hold dig indendørs i dage med ekstrem varme, fugtighed eller kulde.
- Tag kølige bade, og undgå varme bade eller saunaer.
- Tal med din læge om alle OTC- og receptpligtige medicin, du tager, og spørg om justeringer, hvis du tror, at de udløser din tilstand.
- Når du bruger makeup, skal du vælge produkter, der er mærket hypoallergenisk, ikke-akneegen og parfumefri.
Tag væk
Mens der ikke er nogen kur mod rosacea, kan behandlinger og livsstilsændringer hjælpe med at gøre en forskel i antallet af opblussinger, du oplever.
Når du har identificeret dine triggere, kan det at hjælpe med at reducere opblussen intensitet og hyppighed reducere dem.
Tal med din læge, hvis din tilstand ikke bliver bedre til trods for at have taget disse forholdsregler.
