Når det kommer til menstruationscyklussen, er der stadig masser af forskning, der skal gøres. Post-menstruationssyndrom er kun et eksempel.
Mens de fleste mennesker er fortrolige med premenstruelt syndrom (PMS) - også de ubehagelige symptomer, der kan forekomme ugen før en periode, garanteres dets postmenstruelle modstykke mange mennesker, der klør sig i hovedet.
Uanset om du aldrig har hørt om post-menstruationssyndrom eller vil grave lidt dybere, her er alt hvad du har brug for at vide om denne mindre kendte menstruation.
Hvad er det?
Post-menstruationssyndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive symptomer, der opstår efter en persons periode udløber.
Disse kan variere fra fysiske symptomer som hovedpine til følelsesmæssige som angst.
Så det er ikke bare et andet navn på PMS?
Nej. Selvom post-menstruationssyndromet leveres med et lignende sæt symptomer som dets premenstruelle slægtning, forekommer dets symptomer altid efter menstruation.
På den anden side viser PMS sig altid før en periode.
Den postmenstruelle tilstand er også forbundet med mere intense psykologiske symptomer end PMS.
Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?
Den største grund til at forklare post-menstruationssyndromets unnvikelighed er det faktum, at det endnu ikke er anerkendt i mainstream medicin.
Der er faktisk ingen reel medicinsk betegnelse for post-menstruationssymptomer. Der er heller ikke meget research til det.
Navnet "post-menstruationssyndrom" blev til som en måde for folk lettere at beskrive deres oplevelser og er i vid udstrækning baseret på anekdotisk bevis.
Det betyder ikke, at det ikke findes - bare at der mangler videnskabelig undersøgelse om emnet.
Hvad forårsager det?
Hormonelle ubalancer kan være skylden for symptomerne, der følger med postmenstruelt syndrom. (De menes også at forårsage PMS hos nogle mennesker.)
”Årsagen [til syndromet] antages at skyldes en stigning i hormoner, herunder østrogen og testosteron,” siger Dr. Soma Mandal, bestyrelsescertificeret internist og kvinders sundhedsspecialist i Summit Medical Group i New Jersey.
Hun siger, at dette er "i modsætning til med PMS, hvor progesteronet falder."
Yderligere forskning er nødvendig for at støtte denne teori.
Stadigvis forekommer denne hormonelle bølge "med anovulatoriske cyklusser (hvor ægløsning ikke forekom)," forklarer Mandal.
Mennesker med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et præceptivt implantat eller insulinresistens kan opleve dette.
”Insulin er en stor faktor,” siger Mandal. "Det kan kontrollere, hvordan andre hormoner, såsom østrogen, progesteron og testosteron, fungerer."
Diæt kan også spille en rolle, ifølge Mandal.
En diæt med højt sukker med masser af forarbejdede fødevarer kan få blodsukkerniveauet til at stige og sætte din krop "under mere oxidativt stress."
”Dette påvirker på sin side andre hormoner og kan forårsage abnormiteter i menstruationscyklussen og symptomerne forbundet med post-menstruationssyndrom.”
Oplever alle, der menstruerer det?
Bare fordi du menstruerer, betyder det ikke, at du oplever symptomer før eller efter din periode.
Post menstruationssymptomer antages faktisk at være mindre almindelige end premenstruelle.
Op til 90 procent af menstruerende mennesker rapporterer præmenstruelle symptomer, angiver en nylig undersøgelse og 20 til 40 procent oplever PMS.
Ifølge holistisk sundhedscoach Nicole Jardim har anslagsvis 10 procent af de mennesker, der besøger hendes praksis, post-menstruationsvanskeligheder.
Hvad er symptomerne?
Symptomerne på post-menstruationssyndrom kan opdeles i to: fysiske og psykologiske.
Psykologiske symptomer rapporteres ofte oftere end fysiske.
De kan omfatte humørsvingninger og angst og kan præsentere sig selv som irritabilitet, vrede eller være tåreværne.
Alvorlige tilfælde kan rapportere at være deprimerede, have problemer med at sove og koncentrere sig eller bemærke problemer med koordination.
Smerter er et af de fysiske symptomer. Det kan dukke op som smerter i maven, led, ryg og nakke eller som hovedpine og smerter under sex.
Folk kan også opleve vaginal ubehag, herunder tørhed, kløe eller forbrænding.
Kramper kan forekomme, selvom kramper efter en periode kan være et tegn på en underliggende tilstand som endometriose.
Hvor længe varer de?
Typisk kan postmenstruationssymptomer vare i et par dage.
I nogle tilfælde kan folk opleve, at de varer op til 2 uger efter afslutningen af en periode.
Hvad kan du gøre for at finde lettelse?
Behandling af post-menstruationssyndrom på en lignende måde som PMS kan være effektivt.
Prøv at styre dine daglige stressniveauer, og sørg for, at du får nok søvn og regelmæssig træning.
Du kan endda gå i gang med en bedre selvplejningsrutine ved at bruge æteriske olier og prøve afslappende teknikker som yoga eller massage.
Når det kommer til diæt, anbefaler Mandal at se dit salt- og koffeinindtag og spise masser af frugter, grøntsager, fisk og fuldkorn.
Tillæg kan også hjælpe. "Jernniveauer falder naturligt efter en menstruationscyklus, og selv et lille fald kan forårsage ømhed i kroppen, træthed, irritabilitet og hjernetåge," siger Mandal.
Tjek dine jernniveauer med din læge, og boost dem enten med jernrige fødevarer-lignende rødt kød, skaldyr og bælgfrugter - eller et dagligt jerntilskud.
Mandal anbefaler også at tage B-kompleks og E-vitamintilskud for at hjælpe med at lide træthed og oppustethed.
Hun tilføjer, at magnesium - findes i fødevarer som mørk chokolade, nødder, frø og avokado - "kan hjælpe med humørsymptomer."
Et lavt indtag af magnesium er blevet knyttet til depression hos mennesker yngre end 65 år.
Ifølge en 2017-undersøgelse har magnesiumtilskud været effektive til behandling af mild til moderat depression.
På hvilket tidspunkt skal du se en læge?
Hvis du nogensinde er bekymret for menstruationsafvik, skal du booke en læge.
For at hjælpe dem med at forstå din personlige oplevelse skal du føre en dagbog over dine symptomer for at se, om et mønster udvikler sig.
Bemærker du de samme symptomer i slutningen af hver menstruationscyklus? Eller er de mere uregelmæssige?
Det er også værd at notere aspekter af din daglige rutine, herunder hvad du spiser og drikker, og hvor meget du træner.
På den måde kan din læge udelukke underliggende tilstande og komme med det bedst mulige behandlingsforløb.
Er der kliniske behandlinger tilgængelige?
Lige nu er der ingen specifik behandling af postmenstruelt syndrom.
Et par kliniske behandlinger findes for at hjælpe med at lindre specifikke symptomer.
F.eks. Kan kognitiv adfærdsterapi eller antidepressiv medicin ordineres til depression.
Hormonelle antikonceptionsmidler, der forhindrer ægløsning, kan også hjælpe med at kontrollere humør og lindre nogle smerter.
En læge vil undersøge, om en underliggende tilstand som PCOS kan forårsage post-menstruationssymptomer.
De kan derefter anbefale andre medicin og terapier baseret på denne diagnose.
Bundlinjen
Post-menstruationssyndrom kan stadig være et medicinsk mysterium, men du skal aldrig være bange for at diskutere menstruationsproblemer med en læge.
Sammen kan du finde måder at håndtere dine symptomer og klare enhver ændring, der er forårsaget af din menstruationscyklus.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet, hvor hun afslører svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og bygger i øjeblikket et samfund af sådanne modstande. Fang hende på Twitter.
