Hver forælder med en ny baby har stillet sig det ældgamle spørgsmål "Hvornår får vi mere søvn ???"
Vi ønsker alle at finde ud af, hvad soveordning vil give os det mest lukkede øje, mens vi bevarer vores babys sikkerhed. Hvis din baby kun sover når den er sammenklædt med dig, giver det en lang nat og nogle hårde beslutninger.
For at hjælpe dig med at tage det bedste valg for din familie, kiggede vi på forskningen og talte med eksperterne. Her er en oversigt over retningslinjer fra American Academy of Pediatrics (AAP) sammen med de potentielle farer, fordele og vejledninger ved at sove sammen med din baby.
Hvad sover man sammen?
Før vi går dybt ned i fordelene ved forskellige barnesovsordninger, er det vigtigt at påpege forskellene mellem co-sove - som generelt refererer til deling af seng - og rumdeling.
I henhold til en politikerklæring fra 2016 anbefaler AAP rumdeling uden sengedeling. Med andre ord fraråder AAP overhovedet ikke at sove.
På den anden side anbefaler AAP rumdeling, fordi det har vist sig at reducere risikoen for pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) med op til 50 procent.
Retningslinjer for sikker pladsdeling
- Babyer skal sove på ryggen, i forældrenes værelse, tæt på forældrenes seng, men på en separat overflade. Dette sovearrangement skal ideelt set vare til babyens første år, men mindst de første 6 måneder efter fødslen.
- En separat overflade kan omfatte en krybbe, bærbar krybbe, legeplads eller bassinet. Denne overflade skal være fast og ikke indrykket, når babyen ligger.
- Babyer, der bringes ind i plejersengen til fodring eller komfort, skal returneres til deres egen krybbe eller bassinet for at sove.
Er co-sleep sikkert?
Sam-soving (alias sengedeling) godkendes ikke af AAP. Denne beslutning er baseret på forskning, der viser, at deling af senge med babyer resulterer i en højere antal SIDS.
Risikoen for krybbedød er endnu højere, hvis du ryger, drikker alkohol før sengetid eller tager medicin, der gør det sværere at vågne op. Det er også mere risikabelt at sove sammen med en for tidlig baby med lav fødselsvægt eller en baby yngre end 4 måneder.
Dr. Robert Hamilton, FAAP, en børnelæge ved Providence Saint John's Health Center, siger, at faren for krybbedød faktisk er lille. Selv stadig har børnelæger vedtaget anbefalingen om, at små babyer ikke skal sove med dig i din seng, i loungestole eller på sofaer.
”Det, vi anbefaler, er at få nyfødte børn til at sove i dit soveværelse. Placer bassinetter tæt på sengen, især til spædbørn med pleje og morens lethed,”siger Hamilton.
Dog er ikke alle eksperter enige om, at co-sleep er en dårlig ting. James McKenna, ph.d., er professor ved University of Notre Dame. Skønt ikke en læge, er han meget anset for sin forskning på co-soving, amning og krybbedød. McKennas arbejde har undersøgt både sengedeling og rumdeling.
McKenna peger på forskning, der blev offentliggjort i 2014, og konkluderede, at sengedeling var sikker i fravær af farlige faktorer, når babyer er ældre end 3 måneder. I denne undersøgelse fandt forskere uventet, at sengedeling kunne være beskyttende hos ældre spædbørn.
Men det er vigtigt for forældre at huske, at AAP hævder, at sengedeling udgør for stor risiko uanset forholdene. De foretog en uafhængig gennemgang af ovennævnte undersøgelse sammen med 19 andre, når de skrev afsnittet om deling af seng i politikerklæringen fra 2016.
Den uafhængige korrekturlæser sagde:”Det er klart, disse data understøtter ikke en endelig konklusion om, at sengedeling i den yngste aldersgruppe er sikker, selv under mindre farlige omstændigheder.”
Hvilken alder er sikker til at sove sammen?
Når børn bliver småbørn, falder potentialet for krybbedød meget. Dette er gode nyheder, da det også er den tid, hvor børnene elsker at klatre i sengen med deres forældre.
Da din baby er mere end 1 år gammel, siger Hamilton, at risikoen for sengedeling er meget lav, men det sætter en præcedens, der kan være svær at bryde.
”Mit råd til forældre er altid at begynde aftenen med børn i deres egen seng. Hvis de vågner op midt om natten, er det bedst at trøste dem, men prøv at holde dem i deres egne senge. Det er ikke så meget en bekymring for deres sikkerhed som bekymring for kvaliteten [hvile],”siger Hamilton.
Retningslinjer for mere sikker sovesofa
For dem, der deler seng af en eller anden grund, er dette anbefalinger til at forsøge at gøre det mindre farligt. At dele en søvnoverflade med din baby giver dem stadig en større risiko for søvnrelateret spædbarnsdød end at få dem til at sove på en sikker overflade adskilt fra dig.
Med det i tankerne er her retningslinjerne for mere sikker sovesofa:
- Sov ikke på den samme overflade med din baby, hvis du har taget medicin eller beroligende midler, spist alkohol, eller hvis du er for træt
- Sov ikke på den samme overflade med din baby, hvis du er en nuværende ryger. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er spædbørn, der udsættes for brugte røg efter fødslen, en større risiko for krybbedød.
- Sov ikke på den samme overflade, hvis du ryger under graviditeten. En undersøgelse fra 2019 fandt, at risikoen for krybbedød mere end fordoblet sig, da mor ryger under graviditeten.
- Hvis du deler en sovende overflade, skal du placere baby ved siden af dig i stedet for mellem dig og din partner.
- Babyer, der er under et år, skal ikke sove med søskende eller andre børn.
- Sov ikke på en sofa eller stol, mens du holder din baby.
- Placer altid baby på ryggen for at sove, især når den er svøbet.
- Hvis du har meget langt hår, skal du binde det sammen, når babyen er ved siden af dig, så den ikke vikles rundt om halsen.
- En forælder med fedme kan have svært ved at føle, hvor tæt deres baby er i forhold til deres egen krop, og bør altid sove på en anden overflade end babyen.
- Sørg for, at der ikke er puder, løse lagner eller tæpper, der kan dække babyens ansigt, hoved og nakke.
- Hvis babyen er i sengen med dig til fodring eller for at give komfort, skal du sørge for, at der ikke er nogen mellemrum mellem sengen og væggen, hvor babyen kan blive fanget.
Hvad hvis jeg ved en fejltagelse falder i søvn, når jeg foder min baby?
Hvis du efter at have gennemgået fordele og ulemper beslutter dig for ikke at sove sammen, kan du stadig bekymre dig om at falde i søvn, mens du foder baby. Dr. Ashanti Woods, en børnelæge ved Mercy Medical Center, siger, at hvis du tror, du kan falde i søvn i løbet af den natfoder, der er ved at finde sted, skal foderet foregå i sengen i stedet for i sofaen eller lænestolen.
"Hvis en forælder falder i søvn, mens han fodrer et spædbarn, siger AAP, at det er mindre farligt at falde i søvn i en voksen seng, der er fri for løse dækninger eller lagner end på en sofa eller stol," siger Woods.
At falde i søvn i en stol udgør en større risiko for kvælning, hvis baby sidder fast mellem mor og stolens arm. Det er også risikabelt på grund af risikoen for, at baby falder ud af dine arme på gulvet.
Hvis du falder i søvn, mens du fodrer babyen i sengen, siger Woods, at du skal returnere din baby til deres krybbe eller separate plads umiddelbart efter, at du vågner op.
Tag væk
Værelsesdeling, men ikke sammen i den samme seng, er den sikreste soveordning for alle babyer fra 0 til 12 måneder. Fordelene ved at dele en seng med din baby opvejer ikke risiciene.
Hvis du sammen med din baby sover på den samme overflade, forsætligt eller ej, skal du sørge for at undgå farlige forhold og følge vejledningen nøje.
Søvn er dyrebar for alle i det første år af babyens liv. Med tankevækkende overvejelser og konsultation med din læge finder du den bedste soveordning for din familie og tæller får på ingen tid.
