Ud over at smage lækre som guacamole eller spredt på et varmt stykke toast, kan avocados prale af en imponerende liste over hudforstærkende fordele. Dette skyldes de sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler, der er pakket inde i denne nærende superfrugt.
I denne artikel skal vi se nærmere på, hvordan avocados kan gavne din hud, plus hvordan du bruger denne alsidige ingrediens til en sundere, mere strålende hudfarve.
Hvordan kan avocado komme din hud til gode?
Ikke kun er avocadoer meget sundt fedt, men de er også en fremragende kilde til vitamin E og C, som begge spiller en nøglerolle i sundhed og vitalitet i din hud.
Her er nogle af måderne, hvorpå disse ingredienser hjælper avokado med at pakke en kraftig stempel, når det kommer til hudfordele.
Beroliger hudtilstande
Ifølge Maya Ivanjesku, chef for videnskabelig chef hos LaFlore Probiotisk hudpleje, kan fedtstoffer, forbindelser og vitaminer, der findes i avokado, hjælpe med at fremskynde hudens reparation og forbedre kroniske hudtilstande som eksem og acne.
Desuden siger Ivanjesku, at de samme næringsstoffer kan hjælpe med at forbedre sprukket hud og udjævne hudfarve.
Forebygger hudskader
Forskning fra 2011 viser, at avocados indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at beskytte din hud mod solskader og betændelse. Ultraviolet (UV) skade på din hud kan forårsage rynker, samt andre tegn på aldring og hudkræft.
Derudover har undersøgelser vist, at både C-vitamin og E-vitamin, som findes i avokado, spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at beskytte din hud mod oxidativ skade forårsaget af solen og andre miljøfaktorer.
Forbedrer hudens elasticitet
En undersøgelse fra 2010 med over 700 kvinder så på forholdet mellem hudens tilstand og indtagelse af fedt og antioxidantmikronæringsstoffer.
Forskerne konkluderede, at et højt indtag af fedt - især sundt enumættet fedt, ligesom det fedt, der findes i avokado - bidrog til at øge hudens elasticitet og reducerede forekomsten af rynker.
Minimerer breakouts
Hvis du har hud, der er tilbøjelig til udbrud, siger Ivanjesku, at rensning af dit ansigt med avocadoolie kan hjælpe dig med at få færre udbrud. Dette skyldes de antimikrobielle egenskaber i avocado-olie.
Hun påpeger også, at brug af avocado-olie som rensemiddel kan hjælpe din hud med at føle sig mere smidig og fugtig.
Forbedrer den generelle hudsundhed
Hvis du ønsker at øge den generelle sundhed på din hud, foreslår Ivanjesku at prøve avokadoolie på din hud.
”Koldpresset avokadoolie har en overflod af antioxidanter, plantesteroler, omega-9, mineraler og vitaminer, inklusive C-vitaminer og E. Sammen kan disse næringsstoffer bidrage til at øge produktionen af kollagen, lindre betændelse og løfte væk gammel hud celler,”sagde hun.
Forhindrer tør hud
Avocados er en stor kilde til biotin, som er en del af B-kompleksets vitaminer. Biotin er kendt for at hjælpe med at forhindre tør hud, når det påføres lokalt. Det kan også hjælpe med at forhindre sprødt hår og negle.
Sådan bruges avocado på din hud
Det, der gør avocados til en så simpel tilføjelse til din hudplejeprocedure, er, at du kan skrælle den, grave den og bruge kødet lige på din hud. Du kan også bruge avocado-olie, som findes i mange hudplejelinjer uden beregning.
Maria Velve, en certificeret makeupartist og grøn skønhedsekspert, deler denne avocado og honning dybe fugt ansigtsmaske.
Avocado og honning dyb fugt ansigtsmaske
ingredienser
- 1 spsk. fast kokosnøddeolie (placer i køleskabet for at størkne, hvis den er i flydende tilstand)
- 1/2 moden avokado skåret og skrællet
- 1 tsk. skat (manuka hvis muligt)
- 1 tsk. vand
Kørselsvejledning
- Læg kokosnøddeolie, avocado, honning og vand i en skål.
- Blend ind i en pasta ved hjælp af en håndholdt blender.
- Brug straks efter fremstilling.
At bruge
- Varm din hud med en varm, fugtig dug i 20 sekunder for at åbne dine porer.
- Påfør masken på dit ansigt ved hjælp af dine fingre eller en pensel, så du undgår øjenområdet.
- Lad stå i 15 minutter og skyl med varmt vand.
- Klap dit ansigt tørt og følg med fugtighedscreme.
Airi Williams, den bedste estetiker hos SKIN CAMP, anbefaler også en avocado-honningmaske.
Hun kan godt lide at tilføje en presse citronsaft til ekstra hydrering, såvel som et par dråber eksfolierende serum eller finmalet havregryn til peeling.
Avocado-olie som rengøringsmiddel eller fugtighedscreme
Fordelene ved avokado strækker sig ud over frugtens kød. Du kan også bruge avocado-olie, som er den olie, der er ekstraheret fra massen.
Som en rengøringsmiddel siger Ivanjesku at tilføje avokadoolie til en bomuldskugle og rense ansigt og hals to gange om dagen.
En anden måde at inkorporere avokadoolie, siger Williams, er ved at tilføje et par dråber 100 procent avocadoolie til din foretrukne fugtighedscreme.
Er der nogen bivirkninger ved at bruge avokado i dit ansigt?
Hvis du aldrig tidligere har brugt avocado eller avocado-olie på din hud, skal du foretage en patch-test, før du bruger den på dit ansigt.
For at lave en patch-test skal du anvende en lille mængde avocado eller avocado-olie på indersiden af din albue eller håndled. Hvis du har nogen følsomhed over for avocado eller olie, vil du bemærke kløe, rødme, hævelse eller forbrænding inden for få timer. Hvis du ikke har nogen reaktion, er det sandsynligvis sikkert at bruge det på dit ansigt.
Bundlinjen
Avocados kan gavne din hud på mange måder på grund af de sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der findes i denne alsidige frugt.
Du kan høste fordelene ved huden såvel som andre sundhedsmæssige fordele ved regelmæssigt at inkludere avokado i din diæt. Du kan også bruge avokado topisk. Nogle muligheder inkluderer brug af avocado i en ansigtsmaske eller brug af avocado olie som en del af din rensnings- eller fugtgivende rutine.
Hvis du er i tvivl om sikkerheden eller fordelene ved at bruge avokado på din hud, skal du tale med din læge eller hudlæge, før du bruger det.
