Mens forskere har studeret drømme i årevis, er de billeder, der vises, mens vi snooze, stadig utroligt misforstået.
Når vi sover, er vores sind aktive og skaber historier og billeder, der kan være livlige eller flygtige; nonsensisk eller tilsyneladende profetisk; skræmmende eller absolut dagligdags.
Hvorfor drømmer vi? Vi har muligvis ikke endelige svar, men der er flere typer drømme og temaer og forskellige faktorer, der får disse drømme til at opstå.
Hvad er en standarddrøm?
I henhold til National Sleep Foundation drømmer vi typisk fire til seks gange om natten. Der er ingen måde, du tænker måske, men det er kun fordi vi glemmer mere end 95 procent af alle drømme.
Drømning sker i løbet af natten, men vores mest livlige og ofte huskede drømme sker under hurtig øjenbevægelse (REM) søvn.
En drøm kan blive påvirket af hvad vi tænker på, før vi går i dvale, eller hvad vi har oplevet i vores vågne dag. Drømme kan også få vist, hvad vi undgår at tænke på eller vores ængstelser.
Ifølge forskning er 65 procent af elementerne i drømme forbundet med dine oplevelser, mens de er vågne.
Hvis du har fået jobstress, kan dine drømme muligvis finde sted på arbejdet eller involvere dine kolleger. Hvis du netop gik på en date, kan din drøm muligvis være fuld af romantik, eller på den anden side hjertesorg, hvis du har ængstelse for at komme ud på en ny.
En "standard" drøm vil variere afhængigt af individet, men nedenfor er nogle af drømmens funktioner:
- De fleste drømme er overvejende visuelle, hvilket betyder, at billeder er i forkant af drømme snarere end andre sanser som lugt eller berøring.
- Mens de fleste mennesker drømmer i farve, er nogle drømme helt i sort / hvid.
- Jo mindre stresset du er, jo mere behagelig kan dine drømme være.
- Drømme kan være meget underlige - og det er helt normalt.
- Dit humør, begivenheder i nyhederne, smerte, vold og religion kan alle påvirke din drømmes emne.
Hvad forårsager mareridt?
Mareridt er drømme, der er skræmmende eller foruroligende. Næsten alle har mareridt fra tid til anden, og der er ikke altid en god grund til det.
Nogle potentielle årsager til mareridt inkluderer:
- ser eller læser noget skræmmende
- søvnmangel
- spiser lige før sengetid
- medicinske bivirkninger
- have feber eller være syg
- søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, mareridt, eller narkolepsi
Mennesker, der oplever meget stress, eller som har mentale helbredstilstande som angstlidelser, kan opleve drømme, der er mere skræmmende. Op til 71 procent af mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan opleve mareridt, som kan være tilbagevendende, hvis de ikke behandles.
En undersøgelse fandt, at de tre mest almindelige mareridt temaer involveret:
- død eller døende
- fysisk vold
- bliver jaget eller jaget
Hvad forårsager natterror?
Natterror er en type søvnforstyrrelse, der er mere almindelig hos børn end voksne.
Når nogen har en natterror, vågner de forskrækkede ud, men har muligvis kun en vag idé om, hvad de drømte om. Det meste af tiden husker de ikke drømme fra natterroren.
I en natterror kan en person vågne op:
- skrigende
- sparker eller bevæger sig voldsomt, springer endda ud af sengen
- svedtendens
- åndedræt hårdt
- med en racingpuls
- desorienteret og usikker på, hvor de er, eller hvad der foregår
Natterror er ikke teknisk set en drøm, men en søvnforstyrrelse.
Hvad er forskellen mellem et mareridt og natterror?
- Natterror forekommer oftest under ikke-REM-søvn, mens mareridt forekommer typisk under REM-søvn.
- Natterror er meget mere almindelige hos børn, der oplever mere ikke-REM-søvn, mens mareridt kan påvirke dem i alle aldre.
- Mareridt er ofte levende tilbagekaldte drømme, mens natterror let kan glemmes.
Lucide drømme
Lys drøm betyder, at du er opmærksom på, at du drømmer, mens du er i drømmen. Som de fleste drømme, sker det ofte under REM-søvn.
De fleste mennesker har ikke hyppige klare drømme, selvom nogle forskningsrapporter rapporterer, at 55 procent af mennesker oplever det mindst en gang i deres liv.
Nogle gange kan du styre en klar drøm, hvis du har praksis. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere dine drømme, især hvis du har tilbøjelige drømme eller mareridt.
Andre typer drømme
dagdrømme
Den største forskel mellem en dagdrøm og alle andre typer drømme er, at du er vågen under en dagdrøm.
Dagdrømme forekommer bevidst, men du kan stadig føle, at du ikke er helt vågen eller opmærksom på dine omgivelser. Hvis nogen fanger dig dagdrømmer, kan de sige, at du ser "zoned ud" eller mistet i tankerne.
Dagdrømme involverer normalt andre mennesker, hvad enten de er ægte eller forestillede. Nogle undersøgelser har vist, at dagdrømmer om mennesker, du kender forudsiger positivt velvære, mens dagdrømmer om mennesker, du ikke er tæt på, kan forudsige mere ensomhed og værre velbefindende.
Gentagne drømme
Gentagne drømme er drømme, der gentages mere end én gang. De har ofte temaer som konfrontationer, blive jaget eller faldet.
Du kan have neutrale tilbagevendende drømme eller gentagne mareridt. Hvis du har gentagne mareridt, kan det skyldes en underliggende mental helbredstilstand, stofbrug eller visse medicin.
Almindelige temaer i tilbagevendende drømme er:
- bliver angrebet eller jaget
- faldende
- bliver frosset af frygt
Falske opvågner
Falske opvågninger er en type drømforekomst, hvor en person mener, at de er vågnet op, men faktisk ikke har gjort det. Hvis du nogensinde har fundet dig selv drømme om, at du vågnede op, men det var faktisk en del af drømmen, er dette en falsk opvågning.
Det er blevet bemærket, at falske opvågninger forekommer sammen med klare drømme og søvnlammelse.
Helbredende drømme
Selvom der ikke er meget videnskabelig information om helbredende drømme, er de blevet beskrevet som drømme, der:
- giver dig balance eller harmoni
- give dig en følelse af forbindelse, mening eller formål
- skabe forsoning
- efterlader dig følelse glad eller i fred
Profetiske drømme
Profetiske drømme menes at være drømme, der har forudsagt en fremtidig begivenhed. Hvis du drømmer om, at der sker noget, og så sker det senere, kan du føle, at du har haft en profetisk drøm.
Historisk set blev drømme betragtet som at give visdom eller endda forudsige fremtiden. I nogle kulturer i dag betragtes drømme stadig som en måde at modtage beskeder fra åndeverdenen.
Der er ingen reel måde at fortælle, om en drøm er profetisk eller ikke - det kommer ned på, hvad du tror. Nogle mener, at en profetisk drøm bare er din underbevidsthed, der forudser et bestemt resultat og får dig til at drømme den til at forberede sig.
Livlige drømme
Livlige drømme er næsten altid forbundet med at vågne op under REM-søvn, når dine drømme er mest levende og lettere huskes.
Mens vi måske overvejer enhver drøm, som vi oplever i REM-søvn "levende" med levende drømmer, bruges den til at beskrive en særlig intens drøm, der føltes meget ægte. Du kan også huske din livlige drøm meget lettere end en typisk drøm.
Enhver kan have livlige drømme, men hvis du er gravid eller især stresset, kan det bidrage til at have en.
Almindelige temaer i drømme
Har du haft en drøm om, at dine tænder falder ud, flyver gennem himlen eller bliver jaget? Dette er almindelige temaer, som mange mennesker drømmer om.
Nogle af de mest almindelige drømmetemaer handler om:
- faldende
- bliver jaget
- døende
- tænder
- at være nøgen i offentligheden
- graviditet
- flyvende
- sex eller snyd
At drømme om specifikke ting som dette kunne betyde mange ting, eller som nogle forskere mener, være fuldstændig nonsensisk. Fortolkninger vil variere afhængigt af individet, og hvordan de har det i deres daglige liv.
Drømme om at falde eller blive jaget kan indikere at du oplever angst eller konflikt eller endda forelske sig.
Drømme om at falde ud af tænderne er blevet fortolket som alt fra stress og store livsændringer til indikation af tandhygiejne.
At miste tænder, være nøgen i offentligheden og prøveudtagning kan alle falde i frygt for forlegenhed.
Hvem drømmer mere?
Bare fordi vi ikke altid husker vores drømme, betyder det ikke, at vi ikke drømmer. Alle gør det. Selv mennesker der er født uden syn drømmer - deres drømme er efter sigende bare sammensat af flere andre sanser, som lyd, berøring og lugt.
Mens vi alle drømmer, mens vi sover, kan der være tidspunkter, hvor det er mere sandsynligt, at du oplever visse typer drømme eller husker dem oftere.
- I barndommen. Selvom børn ikke nødvendigvis drømmer mere end voksne, er det mere sandsynligt, at de oplever visse typer drømme, f.eks. Nattesyg eller mareridt, end voksne.
- Under graviditet. Søvn- og hormonændringer under graviditet kan skyldes ændringer i drømmen. De, der er gravide, kan opleve mere livlige eller hyppige drømme og endnu flere mareridt. Du kan muligvis også huske drømme bedre.
- Mens du sørger. Nogle undersøgelser har fundet, at drømme kan være mere levende og føles mere meningsfulde, når du sørger. Dette kan være et led i at gå igennem sorgprocessen.
Hvis du oplever ekstra stress eller angst, har en mental helbredstilstand eller har oplevet en traumatisk begivenhed, er du måske også mere tilbøjelig til at have mareridt eller livlige drømme.
Tag væk
Forskere har ikke alle svarene på, hvorfor vi drømmer, eller hvorfor vi har de typer drømme, vi har, men der er nogle spor.
Uanset om du har livlige drømme, mareridt eller klarsomme drømme, hvis din drømning begynder at forstyrre at få nok søvn, eller du tror, at der er en underliggende årsag til din drømmetype, skal du tale med en sundhedsperson.
