Du har sandsynligvis været i brusebad siden du var en før-teen. Men hvornår var sidste gang du spekulerede på, om du faktisk gjorde det rigtigt?
At hoppe i et varmt brusebad og vaske snavs, olie og sved af din krop virker som om det ville være svært at rodet op. Men der er faktisk teknikker, der kan gøre dine brusere mere effektive.
God hygiejne er en væsentlig del af beskyttelsen af dit helbred, så det er temmelig vigtigt at etablere en solid, konsekvent brusebad eller baderute.
Denne artikel vil dække det grundlæggende om, hvordan du får mest muligt ud af den tid, du bruger på at skrubbe op.
Sådan tager man et brusebad
I modsætning til hvad mange mennesker tror, behøver du faktisk ikke at brusebad hver dag. Din hud ser måske bedre ud, hvis du skærer ned til et par brusere om ugen, især i vintermånederne, når luften er tør, og du ikke sveder lige så meget.
For andre er brusebad hver dag blot et spørgsmål om at føle sig ren og mere behagelig.
Uanset hvilke af disse lejre, du falder i, er det vigtigt at sikre dig, at du renser hele kroppen i brusebadet. Sådan gør du:
- Kør vandet til en ideel temperatur. Dette betyder ikke, at dit brusebad skal være dampende varmt. Faktisk anbefaler hudlæger at brusebad i vand, der er lunkent eller lidt varmt.
- Lav en hurtig skylning for at våde huden, før du påfører nogen sæbe.
- Brug en loofah, vaskeklud eller bare dine hænder til at anvende bar sæbe eller kropsvask på din krop. Start ved din nakke og skuldre, og arbejd dig ned langs længden af din krop. Glem ikke at vaske benene og komme mellem tæerne med sæbe og vand.
- Skyl eventuelle sæbe rester med lidt mere vand for at sikre dig, at du ikke tørrer ud din hud med skællende sæberester.
- Hvis du vasker dit hår, skal du anvende shampoo ved at sprøjte en kvart størrelse i håndfladen. Saml dig op og fokuser på din hovedbund såvel som på din hals. Du behøver ikke at bekymre dig om at anvende shampoo direkte i enderne af dit hår, da shampooen vil infusere og rense hele dine hårstrenge, når du skyller den ud.
- Påfør derefter balsam for at blødgøre dine tråde. Start med en dukke i håndfladen, og arbejd den gennem dit hår, spred jævnt ud over hver streng og vær særlig opmærksom på hårets ender.
- Skift til lunkent eller koldt vand for den endelige skylning af dit hår og din krop. Dette vil hjælpe med at forsegle balsam i dine hårsækker, tilskynde til blodgennemstrømning i hele din krop og give dig en forfriskende springstart, når du træder ud af bruser.
Sørg for at tørre håndklædet bare lidt, før du påfører en fugtighedscreme på din krop. Du ønsker at bruge fugtighedscreme lige ud af bruser for at få det bedste resultat, fordi det forsegler hydrering i din hud.
Hvordan man bader
At tage et bad kan være en mere afslappende måde at få din krop ren end brusebad. Men ikke alle bade er ens.
Her er den trin-for-trin-proces, du skal følge, hvis du tager et bad:
- Skylle! Dette trin er valgfrit, men nogle mennesker kan godt lide at tage et hurtigt brusebad for at få snavs fra deres krop, før de suger ned i badekaret.
- Gør en hurtig rengøring af dit karbad. Brug et papirhåndklæde eller klud til at tørre det indvendige af karret ud, fjerne eventuelle sæberester eller omstrejfende hår, der måtte have samlet sig.
- Fyld dit karbad med lunkent eller let varmt vand. Skoldende varmt vand brænder din hud, og vand, der er endda lidt for varmt, tørrer ud din hud. Du kan teste vandets temperatur omhyggeligt med din hånd.
- Når du først er i karbadet, kan du skumme din krop med sæbe ved hjælp af en vaskeklud eller en loofah. Pas på ikke at overudfolde din hud. Det er bedst at vaske din hud i begyndelsen af badet, da din hud bliver blødere, når du blødgør og kan være mere tilbøjelig til overeksplination.
- Du behøver ikke vaske dit hår, hver gang du tager et bad. Men hvis du beslutter dig for det, skal du vaske dit hår først med shampoo og være forsigtig med at få halsen og din hovedbund. Brug en kopfuld vand til at skylle sæben ud, eller brug et udstyr til brusehoved.
- Massér dit hår med balsam, og vær særlig opmærksom på dine ender. Brug en kopfuld vand eller et bremsehovedvedhæftning til at skylle dit hår og slutte med en skylning af koldt vand for at forsegle dine hår neglebånd.
- Når du er færdig i badet, skal du tørre din krop med håndklæde og bruge en fugtighedscreme med det samme til at forsegle hydrering i din hud.
Hvad man ikke skal gøre
Uanset om du vælger at brusebad eller bade, er der nogle vaner, du skal undgå, når du vasker din krop:
- Brug ikke for varmt vand. Det kan føles afslappende at skylle din hud med varmt vand, men at gøre det regelmæssigt kan beskadige din hud og gøre den mere tilbøjelig til tørhed.
- Undgå at eksponere din hud. Du behøver ikke skrubbe din hud hårdt eller gentagne gange for at få snavs og olie ud af dens overflade. Overexfoliering efterlader din hud udsat for skader og tørhed.
- Spring ikke over ansigtsvask. Det er fint at få dit ansigt vådt i brusebadet, men det kan være for følsomt til kropsvask. Den bedste måde at rense dit ansigt fuldstændigt på er at bruge et produkt, der er lavet til det. Du bør også vaske dit ansigt regelmæssigt bortset fra brusere og bade.
- Glem ikke at udskifte din loofah. Enhver loofah, vaskeklud eller skrubbe-svamp skal holdes ren og tør, når den ikke bruges i dit bad eller badekar. Bakterier kan vokse i disse badetilbehør, hvis de ikke tørres og opbevares korrekt.
Hvor lang tid skal et brusebad tage?
Den gennemsnitlige amerikanske brusebad i 8 minutter, men de fleste mennesker behøver ikke at være i bruser så længe.
Når du er vant til ovenstående trin, kan du bemærke, at du kan skære ned på den tid, du bruger i brusebadet. Brusebad mellem 5 til 10 minutter er en passende mængde tid til at bruge sæbeoprensning og skylning.
Skal du brusebad to gange om dagen?
Nogle mennesker sværger ved at brusebad to gange om dagen: en gang om morgenen, derefter senere på eftermiddagen eller lige før sengetid.
Sandheden er, at du ikke behøver at brusebad to gange om dagen for at praktisere god hygiejne. Brusebad for ofte kan endda tørre din hud ud, hvilket gør den sårbar over for andre hudtilstande.
Hvis du træner flere gange om dagen, tilbringer timer udenfor, eller arbejder inden for det medicinske erhverv eller som en første responder, kan brusebad to gange om dagen være en vigtig del af at holde din krop ren.
Men for alle andre er det sandsynligvis ikke nødvendigt at dusje eller bade to gange om dagen.
Tag væk
Brusebad behøver ikke at være kompliceret. Men brusebad eller badning effektivt kan spare gallon vand, sænke dine energiomkostninger og gendanne dyrebar tid, du måske har spildt.
Skift din bruserutine med en badeteknik og hygiejneprodukter, der fungerer godt til din hudtype for en sund og glødende hud i slutningen af hvert brusebad.
