Oversigt
Benene er de to nedre lemmer af kroppen. De giver støtte og en række bevægelser.
Hvert ben indeholder fem regioner. De er kendt som:
- overben
- knæ
- skinneben
- ankel
- fod
Øvre benanatomi og funktion
Overbenet kaldes ofte låret. Det er det område, der løber fra hoften til knæet i hvert ben.
Overbenben
Lårmusklen. Også kaldet lårbenet, dette er den længste knogle i kroppen. Det er også en af de stærkeste. Det kan tegne sig for cirka en fjerdedel af en persons højde
Overbenmuskler
haser
Hamstrings er tre muskler placeret på bagsiden af låret. De lader knæene bøje sig.
De tre hamstrings er:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Lær, hvordan du forebygger og behandler hamstring smerter.
quadriceps
Quadriceps er fire muskler placeret foran på låret. De giver knæene mulighed for at rette ud fra en bøjet position.
De fire quadriceps er:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Prøv disse tre quadriceps-strækninger, hvis du er en løber.
adductors
Adduktorerne er fem muskler placeret på indersiden af låret. De tillader lårene at komme sammen.
De fem adduktorer er:
- adduktor magnus
- adduktor longus
- adduktor brevis
- obturator ekstern
- gracilis
Lær hvordan du styrker dine adduktorer.
Knæanatomi og funktion
Knæet går sammen med overbenet og underbenet. Det er også det største led i kroppen. Ud over at bære vægten på overkroppen giver knæet mulighed for at gå, løbe og hoppe. Det muliggør også rotation og drejning.
Knæben
Patella. Patella kaldes også knæskålen og fungerer som et fastgørelsespunkt for forskellige sener og ledbånd. Det hjælper også med at beskytte dem mod skader
Knæbånd
Ligamenter er bånd af bindevæv, der omgiver et led. De hjælper med at støtte led og forhindrer dem i at bevæge sig for meget.
Knæet indeholder fire hovedbånd:
- Fremre korsbånd. Dette forhindrer, at skinneben i underbenet bevæger sig for langt fremad.
- Posterior korsbånd. Dette forhindrer knæet i at bevæge sig for langt bagud.
- Medialt sikkerhedsbånd. Dette giver stabilitet for det indre knæ.
- Lateralt kollateralt ligament. Dette hjælper med at stabilisere det ydre knæ.
Knæ sener
Sener er også bånd af bindevæv. De findes i enderne af musklerne, hvor de hjælper med at fastgøre muskler til knogler. Den største sen i knæet er den patellære sen. Den fastgør skinnebenet til patellaen. Quadriceps senen fastgør quadriceps muskel til patellaen.
Hvad er forskellen mellem sener og ledbånd? Find ud af det her.
Andre vigtige strukturer
Knæet indeholder en række strukturer, der hjælper det med at understøtte vægten og tillader en række bevægelser. Nogle af de vigtigste strukturer inkluderer:
- Bursa. Bursae (flertal) er små sække fyldt med væske i knæleddet. Der er omkring 14 af dem i hvert knæ. De hjælper med at reducere friktion og betændelse i knæet.
- Menisk. Knæet indeholder to menisker (flertal), kendt som den mediale menisk og lateral menisk. Det er bruskskiver, der fungerer som støddæmpere. Derudover hjælper de jævnt med at fordele vægten, hvilket giver balance og stabilitet.
Ben diagram
Udforsk det interaktive 3D-diagram nedenfor for at lære mere om benet.
Underben anatomi
Underbenet strækker sig fra knæet til ankelen. Dette område kaldes almindeligvis kalven.
Ben af underben
- Tibia. Også kaldet skinnebenet, skinnebenet er det længste af de to knogler i underbenet. Det fungerer som den vigtigste vægtbærende knogel i benet.
- Fibula. Fibula er placeret ved siden af skinnebenet. Det fungerer hovedsageligt som et fastgørelsespunkt for musklerne i underbenet.
Underbenmuskler
- Gastrocnemius. Dette er en af hovedmusklerne i læggene. Det giver mulighed for en type bevægelse kaldet plantar flexion i ankelen. Dette gør det muligt for tæerne at pege nedad.
- Soleus. Denne store muskel er placeret bag gastrocnemius. Det hjælper også med plantar flexion.
- Plantaris. Dette er en lille muskel bagpå underbenet. Ligesom gastrocnemius og soleus er det involveret i plantar flexion.
- Tibialis muskler. Disse muskler findes på for- og bagside af underbenet. Musklerne i fronten giver mulighed for dorsifleksion. Dette indebærer at pege tæerne opad. Musklerne i ryggen hjælper med plantareflektion og understøtter fodbuen.
- Peroneus muskler. Disse muskler er placeret på forsiden af underbenet. De hjælper med dorsifleksion.
Andre vigtige strukturer
- Fibulære nerver. Fibulære nerver stimulerer musklerne i den forreste del af underbenet.
- Tibial nerver. Disse nerver er grene af den iskiasnerve. Dette er en af de vigtigste nerver i benet. Tibiale nerver stimulerer musklerne bagpå underbenet.
- Achilles sen. Achilles senen fastgør musklerne på kalvene til knoglerne på ankelen og foden.
Ankelanatomi
Ankelen er et led, der forbinder underbenet til foden. Dets vigtigste funktion er at give mulighed for plant flexion og dorsiflektion af foden.
Ankelben
Ankelen er lavet af benets skinneben og fibula samt fodens talus.
Ankelbånd
Ankelen indeholder to grupper af ledbånd:
- de mediale ligamenter, nogle gange kaldet deltoidbåndene, i den indre ankel
- de laterale ledbånd i den ydre ankel
Begge grupper af ledbånd hjælper med at stabilisere ankelen og forhindrer, at den drejer for langt indad eller udad.
Fod anatomi
Fødderne består af mange knogler, muskler og ledbånd. Faktisk findes næsten en fjerdedel af knoglerne i kroppen i fødderne.
