Terapi er en vigtig del af behandlingen af bipolar lidelse. At søge terapi hos en kvalificeret terapeut, du har tillid til, er afgørende for god mental sundhed. Brug disse tip til at hjælpe med at vælge den rigtige terapeut til dig.
Vælg et terapiformat
Terapi tilbydes i både private og gruppeindstillinger. At vælge det rigtige terapiformat til dig vil hjælpe dig med at føle dig afslappet og villig til at dele.
Hvis du foretrækker en privat indstilling, er en en-til-en taleterapisession muligvis den bedste mulighed.
Hvis du vil vide, at du ikke er alene i din tilstand, kan gruppeterapi hjælpe dig med at overvinde disse følelser. Det kan også hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med andre, der oplever lignende problemer.
Lær mere om de typer læger, der behandler bipolar lidelse »
Få en konsultation
De fleste mennesker inden for mental sundhed vil begynde med en telefonhøring. Dette er et tidspunkt for dig at beskrive, hvorfor du søger behandling og diskutere detaljerne om din tilstand. Du kan stille alle spørgsmål, du gerne vil have under denne konsultation. Prøv at tænke på nogle spørgsmål, som du gerne vil stille terapeuten inden konsultationen: Hvad er deres generelle filosofi? Hvordan forbindes de med deres patienter? Hvad er deres oplevelse?
Du kan også bede om en konsultation ansigt til ansigt, så du kan møde en potentiel terapeut personligt. Dette kan gøre en stor forskel i din vurdering. Det er helt normalt at møde en terapeut personligt og ikke klikke med dem med det samme. Hvis du får selv det mindste antydning om, at du måske ikke føler dig godt tilpas med terapeuten, skal du høfligt sige, at du ikke tror, at forholdet fungerer. Men ikke give op. Fortsæt i stedet din søgning, indtil du finder nogen der passer dig.
Evaluer din terapeut's metoder
For at få den bedste tilgængelige terapi skal du have et godt samarbejde med din terapeut. Flere faktorer bidrager til dette, inklusive din terapeut's lyttefærdigheder, og hvor tæt dine værdier er på linje.
For eksempel kan du muligvis ikke nyde visse teknikker, såsom hypnoterapi. Du ønsker heller ikke at søge terapi hos nogen, du føler er fordømmende eller ikke støtter din indsats. Tilsvarende kan nogle terapeutiske retningslinjer føles ubehagelige for dig, hvis de er mere direkte end andre.
Al terapi tager tid, så vær forsigtig, hvis din terapeut giver dig hurtige rettelser uden at give dig de værktøjer, du har brug for langsigtet stabilitet. Dette kan omfatte det at være for ivrig efter at behage dig, såsom altid at bebrejde andre for dine problemer. En terapeut skal være på din side, men bør også udfordre dig til at konfrontere din egen rolle.
Læs det fine udskrivning
Lige så vigtig som terapistilen er, hvordan du kan passe den ind i dit liv. Når du vælger en type terapi, er der nogle vigtige logistiske bekymringer.
Find en terapeut, der er let at komme til. Jo lettere det er at rejse til terapi, jo mindre sandsynligt vil du gå glip af en aftale. Du kan også ankomme til aftalen i et roligt humør og klar til at dele.
Når du først møder din terapeut, skal du aftale en pris for dine sessioner, og hvor ofte du vil se hinanden. Hvis omkostningerne er langt ud over, hvad du har råd til, skal du forhandle prisen eller finde noget, der passer bedre til din indkomst. Den økonomiske virkning af terapi bør ikke være endnu en stressor.
Spørg om din behandlers uddannelsesmæssige baggrund. Du skal føle dig tilfreds med, at de har den viden, de har brug for, for at hjælpe dig. Sørg for, at de også har en licens, og vær ikke bange for at undersøge dem på Internettet.
Træning og erfaring er to forskellige ting. Spørg din terapeut, hvor meget erfaring de har, inklusive år i marken.
Etabler tillid
Tillid er hjørnestenen i ethvert godt forhold, især en, hvor du fortæller nogen dine dybeste følelsesmæssige problemer og hemmeligheder.
Tone, opførsel og andre faktorer kan påvirke den måde, vi ser på nogen. Hvis du ikke klikker på din terapeut, skal du nævne det for dem. Hvis de virkelig er professionelle, hjælper din terapeut med at finde en anden, du kan se. Hvis de fornærmer sig, ved du, at det er tid til at finde en anden terapeut.
Terapi involverer teamwork, så det er vigtigt, at du føler, at du og din terapeut er på samme hold.
Takeaway
Det er ofte vanskeligt at nå ud til en professionel, hvis du har psykiske problemer. Men terapi kan være en meget effektiv behandlingsmetode. Terapeuter er uddannet til at hjælpe mennesker ligesom dig. At vide, hvilke spørgsmål du skal stille, og hvad du skal kigge efter, kan hjælpe dig med at finde den perfekte terapeut.
