Hvad er den største depressive lidelse?
Tristhed er en naturlig del af den menneskelige oplevelse. Mennesker kan føle sig triste eller deprimerede, når en elsket dør, eller når de gennemgår en livsudfordring, såsom en skilsmisse eller alvorlig sygdom. Imidlertid er disse følelser normalt kortvarige. Når nogen oplever vedvarende og intense følelser af tristhed i længere tid, kan de have en større depressiv lidelse (MDD).
MDD, også kaldet klinisk depression, er en betydelig medicinsk tilstand, der kan påvirke mange områder af dit liv. Det påvirker humør og adfærd samt forskellige fysiske funktioner, såsom appetit og søvn. Mennesker med MDD mister ofte interessen for aktiviteter, de engang nød og har problemer med at udføre daglige aktiviteter. Lejlighedsvis kan de også føles som om livet ikke er værd at leve.
MDD er en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA. I 2015 havde næsten 7 procent af amerikanere over 18 år en episode af MDD.
Nogle mennesker med MDD søger aldrig behandling. De fleste mennesker med lidelsen kan imidlertid blive bedre med behandlingen. Medicin, psykoterapi og andre metoder kan effektivt behandle mennesker med MDD og hjælpe dem med at håndtere deres symptomer.
Hvad er symptomerne på alvorlig depressiv lidelse?
Din læge eller en mental sundhedsperson kan stille en MDD-diagnose baseret på dine symptomer, følelser og adfærdsmønstre. De vil stille dig visse spørgsmål eller give dig et spørgeskema, så de bedre kan afgøre, om du har MDD.
For at blive diagnosticeret med MDD skal du opfylde symptomkriterierne anført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Denne vejledning hjælper medicinske fagfolk med at diagnosticere mentale helbredstilstande. I henhold til kriterierne skal du have 5 eller flere af følgende symptomer og opleve dem mindst en gang dagligt i en periode på mere end 2 uger:
- Du føler dig trist eller irritabel det meste af dagen, næsten hver dag.
- Du er mindre interesseret i de fleste aktiviteter, du engang har haft.
- Du taber pludselig eller går op i vægt eller har en ændring i appetit.
- Du har problemer med at falde i søvn eller vil sove mere end normalt.
- Du oplever følelser af rastløshed.
- Du føler dig usædvanligt træt og har en mangel på energi.
- Du føler dig værdiløs eller skyldig, ofte om ting, der normalt ikke får dig til at føle dig sådan.
- Du har svært ved at koncentrere, tænke eller tage beslutninger.
- Du tænker på at skade dig selv eller begå selvmord.
Hvad forårsager alvorlig depressiv lidelse?
Den nøjagtige årsag til MDD er ikke kendt. Der er dog flere faktorer, der kan øge risikoen for at udvikle tilstanden. En kombination af gener og stress kan påvirke hjernekemi og reducere evnen til at opretholde humørstabilitet. Ændringer i hormonbalancen kan også bidrage til udviklingen af MDD.
MDD kan også udløses af:
- alkoholmisbrug eller stofmisbrug
- visse medicinske tilstande, såsom kræft eller hypothyreoidisme
- bestemte typer medicin, herunder steroider
Hvordan behandles alvorlig depressiv lidelse?
MDD behandles ofte med medicin og psykoterapi. Nogle livsstilsjusteringer kan også hjælpe med at lette visse symptomer. Mennesker, der har svær MDD, eller som har tanker om at skade sig selv, kan muligvis blive på hospitalet under behandlingen. Nogle måske er det også nødvendigt at deltage i et ambulant behandlingsprogram, indtil symptomerne forbedres.
Medicin
Primære plejeudbydere starter ofte behandlingen af MDD ved at ordinere antidepressiva.
Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er). Disse antidepressiva ordineres ofte. SSRI'er fungerer ved at hjælpe med at hæmme nedbrydningen af serotonin i hjernen, hvilket resulterer i større mængder af denne neurotransmitter.
Serotonin er et hjernekemikalie, der menes at være ansvarlig for humør. Det kan hjælpe med at forbedre humøret og producere sunde sovemønstre. Mennesker med MDD har ofte lave niveauer af serotonin. En SSRI kan lindre symptomer på MDD ved at øge mængden af tilgængeligt serotonin i hjernen.
SSRI'er inkluderer velkendte lægemidler såsom fluoxetin (Prozac) og citalopram (Celexa). De har en relativt lav forekomst af bivirkninger, som de fleste mennesker tolererer godt.
Andre medikamenter. Tricykliske antidepressiva og medicin kendt som atypiske antidepressiva kan bruges, når andre lægemidler ikke har hjulpet. De kan forårsage flere bivirkninger, herunder vægtøgning og søvnighed.
Bemærk: Nogle medikamenter, der bruges til behandling af MDD, er ikke sikre for kvinder, der er gravide eller ammer. Sørg for, at du taler med din sundhedsudbyder, hvis du bliver gravid, du planlægger at blive gravid, eller du ammer dit barn.
Psykoterapi
Psykoterapi, også kendt som psykologisk terapi eller taleterapi, kan være en effektiv behandling for mennesker med MDD. Det involverer regelmæssigt at møde med en terapeut for at tale om din tilstand og relaterede problemer. Psykoterapi kan hjælpe dig:
- tilpas dig til en krise eller anden stressende begivenhed
- erstatte negativ tro og opførsel med positive, sunde
- forbedre dine kommunikationsevner
- finde bedre måder at tackle udfordringer og løse problemer på
- øg din selvtillid
- genvinde en følelse af tilfredshed og kontrol i dit liv
Din sundhedsudbyder kan også anbefale andre typer terapi, såsom kognitiv adfærdsterapi eller interpersonel terapi. En anden mulig behandling er gruppeterapi, som giver dig mulighed for at dele dine følelser med mennesker, der kan forholde sig til det, du gennemgår.
Livsstilsændringer
Ud over at tage medicin og deltage i terapi kan du hjælpe med at forbedre MDD-symptomer ved at foretage nogle ændringer i dine daglige vaner.
Spise rigtigt: Overvej at spise fødevarer, der indeholder omega-3-fedtsyrer, såsom laks. Fødevarer, der er rige på B-vitaminer, såsom bønner og fuldkorn, har også vist sig at hjælpe nogle mennesker med MDD. Magnesium er også blevet knyttet til bekæmpelse af MDD-symptomer. Det findes i nødder, frø og yoghurt.
Undgå alkohol og visse forarbejdede fødevarer: Det er fordelagtigt at undgå alkohol, da det er et nervesystemdepressivt middel, der kan forværre dine symptomer. Visse raffinerede, forarbejdede og friturede fødevarer indeholder også omega-6-fedtsyrer, som kan bidrage til MDD.
Få masser af motion: Selvom MDD kan få dig til at føle dig meget træt, er det vigtigt at være fysisk aktiv. Træning, især udendørs og i moderat sollys, kan øge dit humør og få dig til at føle dig bedre.
Sover godt: Det er vigtigt at få mindst 6 til 8 timers søvn pr. Nat. Tal med din læge, hvis du har problemer med at sove.
Hvad er udsigterne for en person med en større depressiv lidelse?
Mennesker med MDD kan til tider føle håbløse, men det er vigtigt at huske, at lidelsen typisk kan behandles med succes. For at forbedre dine synspunkter er det vigtigt at overholde din behandlingsplan. Gå ikke glip af terapisessioner eller opfølgningsaftaler med din sundhedsudbyder. Du bør heller aldrig stoppe med at tage dine medicin, medmindre du bliver instrueret om at gøre det af din terapeut eller sundhedsudbyder.
På dage, hvor du føler dig særlig trist på trods af behandlingen, kan det være nyttigt at ringe til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje eller en lokal krise eller mental sundhedsvæsen. Disse gratis 24-timers telefonlinjer tager opkald fra enhver, der føler sig deprimeret eller ængstelig. En venlig, støttende stemme kan være lige det, du har brug for for at få dig gennem en vanskelig tid.
