Forståelse af diabetes
Diabetes påvirker, hvordan din krop behandler glukose, som er en type sukker. Glukose er vigtig for dit generelle helbred. Det fungerer som en energikilde for din hjerne, muskler og andre vævsceller. Uden den rigtige mængde glukose har din krop problemer med at fungere korrekt.
To typer diabetes er type 1 og type 2 diabetes.
Type 1 diabetes
Fem procent af mennesker med diabetes har type 1-diabetes. Hvis du har type 1-diabetes, kan din krop ikke producere insulin. Med korrekt behandling og valg af livsstil kan du stadig leve et sundt liv.
Læger diagnosticerer normalt type 1-diabetes hos mennesker, der er yngre end 40. Størstedelen af mennesker, der får diagnosen type 1-diabetes, er børn og unge voksne.
Type 2-diabetes
Type 2-diabetes er mere almindelig end type 1-diabetes. Din risiko for at udvikle den øges, når du bliver ældre, især efter 45 år.
Hvis du har diabetes type 2, er din krop insulinresistent. Dette betyder, at det ikke bruger insulin effektivt. Over tid kan din krop ikke producere nok insulin til at opretholde ensartede blodsukkerniveau. En række faktorer kan bidrage til type 2-diabetes, herunder:
- genetik
- dårlige livsstilsvaner
- overskydende vægt
- højt blodtryk
Diabetes påvirker mænd og kvinder på forskellige måder. Kvinder med diabetes har en højere risiko for:
- hjertesygdom, som er den mest almindelige komplikation af diabetes
- blindhed
- depression
Hvis du får diagnosen diabetes, kan du tage skridt til at håndtere dit blodsukker og sænke din risiko for komplikationer. Dette kan omfatte at spise en velafbalanceret diæt, træne regelmæssigt og følge din læges ordinerede behandlingsplan.
Hvad er symptomerne?
Symptomerne udvikler sig typisk langsommere ved type 2-diabetes end type 1-diabetes. Pas på følgende symptomer:
- træthed
- ekstrem tørst
- øget vandladning
- sløret syn
- vægttab uden nogen åbenbar grund
- kriblende i dine hænder eller fødder
- mørt tandkød
- langsomt-helende nedskæringer og sår
Symptomerne på diabetes varierer. Du kan opleve nogle af eller alle disse symptomer. Hvis du bemærker nogen af dem, skal du kontakte din læge. Det kan være symptomer på diabetes eller andre medicinske problemer.
Det er også muligt at have diabetes uden åbenlyse symptomer. Derfor er det vigtigt at følge din læge's anbefalinger til rutinemæssig screening af blodsukker. Spørg din læge, om de skal kontrollere dit blodsukkerniveau.
Hvad forårsager diabetes?
Hvis du har diabetes, producerer eller bruger ikke din krop insulin korrekt. Insulin er et hormon, der hjælper din krop med at omdanne glukose til energi og opbevare overskydende glukose i din lever. Når din krop ikke producerer eller bruger insulin, som den skal, opbygges glukose i dit blod. Over tid kan høje blodsukkerniveauer føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer.
Risikofaktorer for diabetes
Du har en øget risiko for at udvikle diabetes, hvis du:
- er over 40 år
- er overvægtige
- spiser en dårlig kost
- ikke træner nok
- røg tobak
- har højt blodtryk
- har en familiehistorie med diabetes
- har en historie med svangerskabsdiabetes, som sætter kvinder i en større risiko for at udvikle diabetes efter fødslen
- oplever ofte virusinfektioner
Diagnostisering af diabetes
Du ved ikke, om du har diabetes, før du bliver testet korrekt. Din læge vil sandsynligvis bruge en fastende plasmaglukosetest for at kontrollere dig for tegn på diabetes.
Før testen vil din læge bede dig om at faste i otte timer. Du kan drikke vand, men du bør undgå al mad i løbet af dette tidsrum. Når du har faste, vil en sundhedsudbyder tage en prøve af dit blod for at kontrollere dit fastende blodsukkerniveau. Dette er niveauet af glukose i dit blod, når der ikke er mad i din krop. Hvis dit fastende blodsukkerniveau er 126 milligram pr. Deciliter (mg / dL) eller højere, vil din læge sandsynligvis diagnosticere dig med diabetes.
Du kan tage en separat test bagefter. I så fald bliver du bedt om at drikke en sukkerholdig drik og vente to timer. Forvent ikke at bevæge dig meget i løbet af denne tid. Din læge vil se, hvordan din krop reagerer på sukker. Din læge tester jævnligt dit blodsukkerniveau i løbet af to timer. Efter to timer vil de tage en ny prøve af dit blod og teste det. Hvis dit blodsukkerniveau er 200 mg / dL eller højere efter to timer, er det sandsynligt, at din læge vil diagnosticere dig med diabetes.
Behandling af diabetes
Din læge ordinerer muligvis medicin, der hjælper med at holde din blodsukker i det sunde område. For eksempel kan de ordinere orale piller, insulininjektioner eller begge dele.
Du skal opretholde en sund livsstil for at håndtere din diabetes og sænke din risiko for komplikationer. Træ regelmæssigt og spis en velafbalanceret diæt. Overvej at følge måltider og opskrifter lavet specielt til mennesker med diabetes. For eksempel tilbyder American Diabetes Association opskrifter, der hjælper med at gøre sund kost lettere og mindre stressende.
Hvad er udsigterne?
Diabetes kan ikke hærdes, men du kan tage skridt til at håndtere dit blodsukker og sænke din risiko for komplikationer. For eksempel kan du spise en velafbalanceret diæt og træne 30 minutter om dagen hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Det er også vigtigt at følge din læges ordinerede medicinplan.
Forebyggelse
Kvinder over 40 år kan træffe forebyggende foranstaltninger for at holde deres glukoseniveau i skak. Dette inkluderer følgende:
- Spis morgenmad. Dette kan hjælpe dig med at opretholde stabile blodsukkerniveauer.
- Sænk mængden af kulhydrater i din diæt. Dette betyder at skære ned på brød og stivelsesholdige fødevarer såsom hvide kartofler.
- Tilføj en regnbue med farver til din tallerken hver dag, inklusive farvede frugter og grøntsager, såsom bær, mørke, grønne grøntsager og orange grøntsager. Dette vil hjælpe dig med at få en række vitaminer og næringsstoffer.
- Integrer ingredienser fra flere fødevaregrupper i hvert måltid og snack. For eksempel, i stedet for kun at spise et æble, skal du parre det med en stryge med proteinrigt jordnøddesmør eller en portion serveret ost med reduceret fedt.
- Undgå sodavand og frugtdrikke. Hvis du nyder kulsyreholdige drikkevarer, kan du prøve at blande mousserende vand med en pres af citrusjuice eller et par terninger frisk frugt.
Næsten alle kan drage fordel af disse gode spisestip, så du behøver ikke at tilberede separate måltider til dig og din familie. Du kan nyde lækre og næringsrige måltider sammen. At vedtage livsstilsvaner kan hjælpe dig med at forhindre diabetes og mindske din risiko for komplikationer, hvis du har det. Det er aldrig for sent at udvikle sundere vaner.
