Knoglemærker
Når du tænker på et blå mærke, tegner du sandsynligvis et sort-blå mærke på din hud. Den velkendte misfarvning er resultatet af blod, der lækker under overfladen af din hud, efter at du har skadet et blodkar.
En knogekontusion eller knoglemærkning sker, når du har en lille skade på overfladen af en knogle. Misfarvningen vises, når blod og andre væsker opbygges. En brud involverer på den anden side skader på et dybere område af knoglen.
Det er muligt at mærke enhver knogle, men det er mere sandsynligt, at der sker knogler, der er tæt på din hudoverflade.
Hvad er symptomerne på knoglemærker?
Det er let at antage, at du har en almindelig daglig blå mærkning, hvis din hud ser sort, blå eller lilla ud. Din skade løber muligvis lidt dybere. Symptomer, der antyder, at du muligvis får knoglemærker, inkluderer:
- stivhed
- hævelse i leddet
- ømhed og smerter, der varer længere end et almindeligt blå mærke
- problemer med at bruge et skadet led
Et blå mærke, der involverer dit knæ, kan føre til en ophobning af væske på knæet, hvilket kan være smertefuldt. Afhængig af hvordan skaden skete, kan du muligvis også have skade på nærliggende ledbånd.
Knogemærker kan vare overalt fra et par dage til et par måneder.
Hvad er risikofaktorerne for knoglemærker?
Knogemærker er ret almindelige. Enhver kan få en. De knogler, som du mest sandsynligt får blå mærker, er dem i knæ og hæle.
En knoglemærkning er normalt resultatet af et direkte hit på knoglen, som kan forekomme under fald, ulykke eller stød under en sportsbegivenhed. Du kan også mærke din knogle, hvis du vrider din ankel eller håndled.
Du er måske mere tilbøjelig til knoglemærker, hvis et eller flere af følgende gælder for dig:
- Du er aktiv i sport, især sportsgrene med stor betydning.
- Du bærer ikke korrekt beskyttelsesudstyr.
- Dit job er fysisk krævende.
- Du deltager i en aktivitet, der er fysisk krævende.
Slidgigt
Hvis du har slidgigt, kan knogleoverflader, der slibes mod hinanden, føre til blå mærker. Behandlingen af gigt involverer undertiden injektion af kortikosteroider i et led. Det er usædvanligt, men kortikosteroidinjektioner kan forårsage knoglemærker i nogle tilfælde.
Hvornår skal du se din læge?
Når du får knoglemærker, er det svært at se, om det er relateret til et mere alvorligt problem, der skal behandles. Det er altid en god ide at få en læge udtalelse.
Søg omgående lægehjælp, hvis noget af følgende opstår:
- Hævelsen vil ikke gå ned.
- Hævelsen bliver værre.
- Smerten øges, og over-the-counter smertestillende hjælper ikke.
- En del af din krop, såsom dine fingre eller tæer, bliver blå, kolde og følelsesløse.
Disse symptomer kan indikere en alvorlig knoglemærke. Undertiden er knoglemærker kun en del af skaden. Du kan også have en brud eller en pause. En knoglemærkning på dit knæ kan betyde, at du har brudt et ledbånd.
En særlig alvorlig knoglemærkning kan forstyrre blodgennemstrømningen. Det er ikke almindeligt, men dette kan få en del af knoglen til at dø. Hvis knoglen dør, er skaden, der opstår, irreversibel.
Derfor er det vigtigt at tale med din læge og rapportere symptomer, der ikke går væk. Din læge vil sandsynligvis være i stand til at diagnosticere et knoglemærker baseret på dine symptomer og en fysisk undersøgelse.
Hvis de har mistanke om, at du har en knogleskade, kan en røntgenbillede hjælpe med at afgøre, om du har en knoglebrud eller brud, men det kan ikke hjælpe din læge at opdage et knoglemærke. At få en MR-scanning er den eneste måde at vide med sikkerhed, om du har knoglemærker. Disse billeder kan potentielt vise, om skaden er større end knoglemærker.
Hvordan behandles knoglemærker?
Ved mindre knoglemærker kan din læge anbefale hvile, is og smertestillende midler. De kan antyde, at du tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom Aleve eller ibuprofen.
Hvis knoglemærket er i dit ben eller din fod, skal du løfte dit ben for at lette hævelse. Påfør is i 15 til 20 minutter et par gange om dagen. Læg ikke is direkte på din hud. Brug et håndklæde eller en ispakke.
Du skal muligvis også undgå visse fysiske aktiviteter og sportsgrene, indtil du er helbredet. Relativt mindre knoglemærker kan begynde at blive bedre inden for et par uger. De mere alvorlige kan tage flere måneder at helbrede.
Skader på et led kan kræve en stang for at holde leddet stille, mens det heles. Hvis du har brug for en afstivning, skinne eller krykker, skal du bruge dem, som din læge ordinerer, og følg op, som din læge anbefaler.
Benskader kan tage længere tid at heles, hvis du ryger. Afhængig af omfanget af din skade, kan en fysioterapeut muligvis vise dig, hvordan du bevæger dit sårede led, så du ikke forårsager større skade.
Du har muligvis brug for yderligere diagnostisk test, hvis din skade ikke heles.
Hvad er udsigterne?
Du bliver muligvis nødt til at hvile i nogen tid, men det er vigtigt at lade din knogle heles fuldt ud. At vende tilbage til dine regelmæssige aktiviteter for tidligt kan gøre det værre.
Selvom der er en stor variation i nyttiggørelsestid, tager det normalt et par måneder at helbrede. Det meste af tiden er der ingen varige problemer. Komplikationer er sjældne, medmindre der er opstået en mere omfattende skade.
Tips til at holde dine knogler stærke og sunde
Knogemærker kan ikke altid forebygges. Visse livsstilsvalg kan hjælpe dig med at være dine knogler stærke og sunde og forbedre deres evne til at heles. Følg disse tip for at holde dine knogler sunde:
- Spis en velafbalanceret diæt.
- Få regelmæssig fysisk aktivitet. Aktiviteten er god for dit knoglesundhed, især vægtbærende træning.
- Brug altid det anbefalede beskyttelsesudstyr, når du spiller sport.
- Knogler har en tendens til at svækkes med alderen, så tal med din læge om knoglesundhed på dit årlige fysiske.
- Ryg ikke. Det kan svække dine knogler.
- Spis ikke mere end to drikkevarer om dagen. At drikke mere end det kan svække dine knogler.
Sørg for, at du får nok calcium
For at få knoglesundhed har du brug for den rigtige mængde kalk. Kvinder mellem 19 og 50 år, og mænd mellem 19 og 70 år skal få 1.000 mg per dag. Den anbefalede mængde stiger til 1.200 mg pr. Dag for kvinder efter 51 år og mænd efter 7 år. Kilder til calcium inkluderer mejeriprodukter, broccoli og grønnkål.
Sørg for, at du får nok vitamin D
Din krop har også brug for masser af D-vitamin for at hjælpe med at absorbere alt det calcium. De fleste voksne mellem 19 og 70 år skal have 600 internationale enheder (IU'er) pr. Dag. I en alder af 71 bør du øge den til 800 IE pr. Dag. At få lidt sollys hver dag er en god måde at absorbere vitamin D. Æggeblommer og befæstet mælk er også gode kilder til D-vitamin.
Hvis du ikke tror, at du får nok calcium og D-vitamin i din diæt, skal du spørge din læge eller diætist om du skal tage et supplement.
