Er der et link?
Normalt behandler din krop den mad, du spiser, og omdanner den til et sukker, der kaldes glukose. Din krop bruger glukose til energi. Insulin er et hormon, som din bugspytkirtel producerer. Din krop bruger insulinet til at hjælpe med at flytte glukose ind i celler i hele din krop. Hvis du har diabetes, er din krop ikke i stand til at producere eller bruge insulin effektivt.
Type 1-diabetes er ikke forebyggelig, men du kan forhindre type 2-diabetes. Diabetes af type 2 eller diabetes, der begynder med voksne, forekommer normalt hos mennesker over 35 år.
Kalium er en elektrolyt og mineral, der hjælper med at holde dine kropsvæsker på det rette niveau. Din krop kan gøre følgende, hvis dine væsker er i kontrol:
- kontraher dine muskler uden smerter
- holde dit hjerte banker korrekt
- holde din hjerne fungerer på sit højeste kapacitet
Hvis du ikke opretholder det rigtige niveau af kalium, kan du opleve en række symptomer, der inkluderer enkle muskelkramper til mere alvorlige tilstande, såsom anfald. Ifølge nyere undersøgelser kan der være en forbindelse mellem type 2-diabetes og lave kaliumniveauer.
Hvad forskningen siger
Selvom folk erkender, at kalium påvirker diabetes, pågår der forskning for at afgøre, hvorfor dette kan ske.
Forskere i en undersøgelse ved Johns Hopkins University School of Medicine forbandt lave niveauer af kalium med høje niveauer af insulin og glukose hos mennesker, der ellers var sunde. Lave niveauer af kalium med høje niveauer af insulin og glukose er begge egenskaber, som læger forbinder med diabetes.
En undersøgelse fra 2011 fandt, at personer, der tog thiazider til behandling af højt blodtryk, oplevede et tab af elektrolytter, såsom kalium. Forskere bemærkede, at dette tab kan øge en persons risiko for at udvikle diabetes.
Og sammen med det har forskere også knyttet kaliumniveauer til højt blodtryk.
Selvom lavt kalium kan øge din risiko for at udvikle diabetes, tager kalium ikke din diabetes.
Hvad får kaliumniveauer til at svinge?
I gennemsnit bør mennesker fra 14 år og derover forbruge ca. 4.700 milligram, eller 4,7 gram kalium pr. Dag. Selv hvis du får så meget kalium, som du har brug for, kan dine niveauer stadig blive for høje eller lave.
Dette kan ske af en række årsager, herunder en ændring i dine natriumniveauer. Når natriumniveauer stiger, har kaliumniveauer en tendens til at falde, og vice versa.
Andre muligheder inkluderer:
- nyreproblemer
- en forkert blod-pH
- ændre hormonniveauer
- hyppig vandladning
- opkastning
- tager visse medicin, især kræftmedicin
Visse diabetesmedicin kan påvirke dine kaliumniveauer. For eksempel, hvis du tager insulin og ikke har opretholdt kontrol over din diabetes, kan dine kaliumniveauer falde ned.
Hvad man kan forvente på lægekontoret
Hvis du tror, at du er i risiko for diabetes, eller at du muligvis har en kaliummangel, skal du aftale en aftale med din læge. De kan se på din medicinske historie og diskutere din potentielle risiko.
Din læge kan måske se, hvor meget kalium der er i dit blod ved at udføre en blodprøve. Hvis testen viser, at dine kaliumniveauer er unormale, kan din læge ordinere et supplement eller anbefale visse diætændringer for at genoprette balancen.
Sådan forhindres dine kaliumniveauer i at svinge
Du skal stræbe efter at forbruge 4,7 gram kalium hver dag for at holde dit kalium i skak. Du kan gøre dette ved at overvåge dit daglige indtag ved hjælp af en fødevarejournal og aktivt undersøge, hvor meget kalium der er i de fødevarer, du spiser.
Nogle af de bedste kaliumkilder er:
- bagt kartofler, inklusive bagt søde kartofler
- almindelig yoghurt
- kidneybønner
- soltørrede tomater
- frugter, såsom bananer, avocados og ferskner
- fisk, såsom laks, tun og torsk
Du bør begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, fordi de er en dårlig kilde til kalium. Hvis du træner regelmæssigt og sveder meget, skal du overveje at tilføje en banan smoothie efter træningen til din rutine. Dette kan genopfylde noget af det kalium, du har mistet, og hjælpe med at balance din krops elektrolytniveauer.
Hvis du har det som om du ikke får nok kalium, skal du aftale en aftale med din læge. De kan arbejde sammen med dig for at udvikle det bedste handlingsforløb.
Med en vis overvågning og avanceret planlægning i din diæt kan du kontrollere dine kaliumniveauer og hjælpe med at forhindre diabetes. Det er også nyttigt at lære, hvilke fødevarer der skal undgås.
