Hvis du forventer, kan du måske spekulere på, om saunaen er sikker at bruge.
Tanken på at blødgøre din krop i en sauna, der hjælper med at lindre rygsmerter og andre generelle svangerskabsankomster, lyder muligvis vidunderligt.
Men inden du bruger saunaen, er det vigtigt at forstå risikoen for dig og din baby-to-be.
Hvad er risikoen ved at bruge en sauna, mens du er gravid?
Ekstrem og konstant varme er de største problemer med at bruge en sauna under graviditet. Selvom denne varme muligvis er afslappende og føles god, er det muligvis ikke sikkert for din baby at være. Når babyer er i utero, er de ikke i stand til at regulere deres kropstemperatur. Det betyder, at de ikke tåler den ekstreme varme i en sauna.
Undersøgelser har vist, at nogle babyer, der udsættes for høje temperaturer (som dem i et boblebad eller en sauna) i første trimester, oplever alvorlige komplikationer i hjernen og / eller rygmarven.
Det er også muligt, at udsættelse for ekstrem varme kan forårsage eller medvirke til abort eller fødselsdefekt som ventrikulære septumdefekter og patent ductus arteriosus. Forskning er i gang.
En ekstrem varme i en sauna under graviditet kan endda komplicere nogle eksisterende medicinske tilstande.
Er saunaen sikker at bruge under graviditet?
Hvis din læge giver dig OK til at bruge en sauna under din graviditet, skal du begrænse den tid, du bruger indeni, til 15 minutter eller mindre. Nogle læger anbefaler, at man undgår saunaer helt under graviditeten. Selv en begrænset tid i saunaen kan resultere i komplikationer for din baby.
Du skal forlade saunaen øjeblikkeligt, hvis du begynder at blive svag eller kvalm. Dette kan være et tegn på, at din krop overophedes.
Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle saunaer er ens. Nogle holdes ved forskellige temperaturer og opvarmes forskelligt. Alle disse faktorer kan påvirke den tid, det tager din krop at varme op til en temperatur, der kan være skadelig for din baby.
Hvad er en sauna?
En sauna er et rum lavet eller foret med træ, der producerer en tør varme med meget lav luftfugtighed. De fleste saunaer holdes inden for et temperaturområde fra 82 til 90 ° C (180 til 195 ° F). Fugtigheden holdes under 15 procent.
Er der sundhedsmæssige fordele ved at bruge en sauna?
For dem, der ikke er gravide, inkluderer fordelene ved at bruge en sauna:
- afgiftning
- stressaflastning
- smertelindring
- lindrer ømhed i musklerne efter en vanskelig træning
At svede urenheder ud er noget, du også kan opleve i en sauna. Dette svarer til, når du træner.
Selv hvis du ikke er gravid, er det vigtigt, at du taler med din læge for at sikre dig, at det er sikkert at bruge en sauna. Den ekstreme varme kan komplicere nogle eksisterende medicinske tilstande.
Er varme karbad sikkert at bruge under graviditet?
Risikoen ved at sidde i et varmt karbad under graviditeten ligner en sauna. Men et varmt karbad kan hæve din kropstemperatur hurtigere. Dette skyldes, at du bliver dækket af varmt vand. Et varmt karbad øger også din temperatur hurtigere, hvis du sidder ved siden af eller imod jetflyene. Det er normalt her, hvor det opvarmede vand kommer ind i boblebadet. Nogle læger anbefaler, at vandtemperaturen forbliver under 35 ° C (35 ° C) under graviditet.
Hvis din læge godkender dig at bruge et varmt karbad lejlighedsvis under graviditeten, skal du tage nogle vigtige forholdsregler. Disse inkluderer:
- ikke ophold i mere end 10 minutter
- Brug ikke et varmt karbad ofte eller dagligt
- sidde ikke i nærheden af jetflyene, hvor det varme vand kommer ind i det varme karbad
- Gå straks ud af boblebadet, hvis du begynder at blive svimmel eller kvalm
Som med saunaer er ikke alle varme bade lige. De holdes ikke altid ved den samme temperatur og kan være varmere eller koldere, afhængigt af hvor nøje de overvåges.
Næste skridt
Brug af saunaen under graviditet, især i første trimester, er en risiko. De fleste læger anbefaler, at man undgår det.
Husk, at for nogle gravide kan selv en kort tid i en sauna være farlig. Det er ikke værd at risikoen for din baby at være. Tal altid med din læge, før du bruger en sauna eller spabad under graviditeten.
Q:
Hvad er nogle alternative måder at lindre graviditetspine og smerter i stedet for at bruge en sauna eller boblebad?
Anonym patient
EN:
Graviditet kan til tider være ganske ubehageligt, især i tredje trimester, når du bærer så meget mere ekstra vægt. Præatal fødsel er en god mulighed for lidt lindring, ligesom prænatal yoga. At få træning i en swimmingpool hjælper dig med at holde dig i form, mens du får vægten fra dine led. Hjemme kan du prøve at bruge varme pakker eller tage et varmt (ikke for varmt!) Bad. Prøv at bruge en graviditetsbælte til at hjælpe med at støtte din voksende mave eller sove med en kropspude.
University of Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
