Oversigt
Når du er forstoppet, har du ikke tarmbevægelser så ofte som du burde, eller din afføring er svær at passere. Standarddefinitionen af forstoppelse er at have færre end tre tarmbevægelser pr. Uge.
Men alle går på badeværelset efter en anden tidsplan. Nogle mennesker har flere tarmbevægelser pr. Dag, og andre mennesker har kun en tarmbevægelse pr. Dag eller går hver anden dag.
Ethvert fald i tarmbevægelser, der er ude af normen for dig, kan være et tegn på forstoppelse.
Hård afføring kan tvinge dig til at stamme, mens du prøver at gå på badeværelset. Kronisk forstoppelse forårsager også symptomer som mavesmerter og oppustethed.
Ricinusolie kan være nyttig som lejlighedsvis behandling af forstoppelse.
Hvad er ricinusolie?
Ricinusolie kommer fra ricinbønne. Folk har brugt denne olie som afføringsmiddel i tusinder af år, men først for nylig har forskere fundet ud af, hvordan det fungerer.
Forskere har opdaget, at ricinolsyre, den vigtigste fedtsyre i ricinusolie, binder til receptorer på dine glatmuskelceller i dine tarmvægge.
Når ricinoleinsyre binder til disse receptorer, får den musklerne til at sammensætte og skubbe afføring ud, ligesom andre stimulerende afføringsmidler gør. Ricinusolie har en lignende effekt på livmoderen, hvorfor den er blevet brugt til at inducere arbejdskraft.
Der er nogle beviser for, at ricinusolie er effektiv til at lindre forstoppelse, og at den fungerer hurtigt. En undersøgelse fra 2011 af ældre voksne med kronisk forstoppelse fandt, at brug af ricinusolie reducerede belastning og forbedrede forstoppelsessymptomer.
Brug ricinusolie
Ricinusolie er en væske, som du tager gennem munden. Det tages typisk i løbet af dagen, fordi det fungerer hurtigt.
Dosen af ricinusolie, der bruges til behandling af forstoppelse hos voksne, er 15 ml. For at maskere smagen skal du prøve at lægge ricinusolien i køleskabet i mindst en time for at afkøle den. Bland det derefter i et fuldt glas frugtsaft. Du kan også købe præparater med aromatiseret ricinusolie.
Ricinusolie fungerer meget hurtigt. Du skal se resultater inden for to til seks timer efter indtagelse af det. Fordi ricinusolie fungerer så hurtigt, er det ikke en god ide at tage det inden sengetid, som du måske gør med andre afføringsmidler.
Som ethvert stimulerende afføringsmiddel bør ricinusolie ikke tages på lang sigt. Over tid kan det reducere muskeltonen i dine tarme og føre til kronisk forstoppelse. Hvis du fortsat har forstoppelse, skal du kontakte din læge.
Sikkerhedsmæssige problemer
Ricinusolie er ikke rigtigt for alle. Det anbefales ikke til gravide kvinder og mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.
Da ricinusolie kan få livmoderen til at trække sig sammen, anbefales det ikke under graviditet.
Det anbefales heller ikke til regelmæssig brug til børn under 12 år. Hvis du gerne vil give ricinusolie til dit barn, skal du først spørge deres børnelæge.
Hos voksne over 60 år kan ricinusolie gøre tarmproblemerne værre, hvis det bruges over en lang periode. Det kan også sænke mængden af kalium i din krop.
Det kan være nødvendigt at undgå ricinusolie, hvis du tager visse lægemidler, herunder:
- diuretika, som også kan sænke mængden af kalium i din krop
- antibiotika, herunder tetracyclin
- knoglemediciner
- blodfortyndere
- hjerte medicin
Ud over at have, hvad mange betragter som en ubehagelig smag, har ricinusolie et par bivirkninger. Som andre stimulerende afføringsmidler kan det forårsage kramper og diarré. Det kan også reducere absorptionen af næringsstoffer i dine tarme.
Årsager til forstoppelse
Årsagen til forstoppelse er ofte relateret til diæt. Hvis du ikke får nok fiber og vand, bliver din afføring hård og tør. Når dette sker, kan din afføring ikke bevæge sig let gennem dine tarme.
Nogle lægemidler kan også forårsage forstoppelse som bivirkning. Disse medicin inkluderer:
- antacida
- antiseizur medikamenter
- lægemidler, der sænker blodtrykket
- jerntilskud
- narkotiske smertestillende midler
- beroligende midler
- nogle antidepressiva
Visse medicinske tilstande kan også føre til forstoppelse. Disse inkluderer:
- indsnævring af tyktarmen
- tyktarmskræft
- andre svulster i tarmen
- tilstande, der påvirker musklerne i tarmen, såsom multippel sklerose, Parkinsons sygdom og slagtilfælde
- diabetes
- en underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyreoidisme
Nogle mennesker finder ud af, at de lejlighedsvis bliver forstoppede. Gravide kvinder kan blive forstoppede som et resultat af hormonelle ændringer. Tarmbevægelser går også langsomt med alderen, hvilket efterlader nogle ældre voksne kronisk forstoppede.
Forebyggelse af forstoppelse
Ofte er den bedste måde at forhindre forstoppelse med kost og motion. Få mere fiber ved at tilføje frugt, grøntsager og fuldkorn til dine måltider.
Fiber blødgør din afføring og hjælper dem med at passere lettere gennem dine tarme. Formål at spise 14 gram fiber for hver 1.000 kalorier, du spiser. Drik også flere væsker for at gøre din afføring blødere.
Forbliv aktiv de fleste ugedage. Ligesom træning fungerer musklerne i dine arme og ben, styrker det også musklerne i dine tarme.
Prøv at gå på badeværelset på samme tid hver dag. Skynd dig ikke, når du går på badeværelset. Sid og giv dig selv tid til at få en tarmbevægelse.
Andre afføringsmidler
Der er flere forskellige typer afføringsmidler, der bruges til behandling af forstoppelse. Følgende er et par muligheder:
Fibertilskud
Disse inkluderer mærker som Metamucil, FiberCon og Citrucel. Fibertilskud giver din afføring mere bulk, så det er lettere at skubbe ud.
Osmotics
Magnesia-mælk og polyethylenglycol (MiraLAX) er eksempler på osmotiske stoffer. Disse hjælper med at holde væske i afføring for at blødgøre den.
Afføring blødgøringsmidler
Afføring blødgøringsmidler, som Colace og Surfak, tilsætter væske til afføringen for at blødgøre den og forhindre anstrengelse under tarmbevægelser.
stimulanser
Stimulanter skubber afføring ud ved at samle tarmen. Disse typer afføringsmidler er effektive, men de kan forårsage bivirkninger såsom diarré. Almindelige mærker inkluderer Dulcolax, Senokot og Purge.
Tag væk
Ricinusolie er en mulighed for at få lettelse fra forstoppelse. Det får musklerne i dine tarme til at sammensætte og skubbe afføring ud.
Men det kommer med nogle bivirkninger og er ikke rigtigt for alle. Ricinusolie anbefales heller ikke som en langvarig behandling af forstoppelse.
Hvis du ofte oplever forstoppelse og ikke er i stand til at få lettelse, skal du tale med din læge om yderligere behandlingsmuligheder.
