Oversigt
I de fleste tilfælde betyder det at have influenza øget egenpleje, når du venter på, at infektionen løber sin gang. En effektiv metode til selvpleje er at bruge eteriske olier som et aktuelt gnidning eller til aromaterapi. Disse stærkt duftende olier kan hjælpe med at lindre dine influenzasymptomer, især ved at fjerne din næsegang og reducere hovedpine. Nogle olier kan endda have antivirale fordele til at hjælpe med at behandle infektioner og reducere feber. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan man bruger disse olier, og hvilke man skal bruge til influenza.
Sådan bruges æteriske olier til influenza
Indånding er den mest fordelagtige måde at bruge eteriske olier til en influenza. Du kan inhalerer æteriske olier ved at snuse flasken direkte eller tilføje et par dråber olie til en bomuldskugle eller lommetørklæde. Denne metode hjælper med at rydde dine nasale passager, så du kan trække vejret bedre. Olierne kan også hjælpe dig med at sove bedre og forstyrre.
Du kan også tilføje et par dråber æteriske olier til:
- en diffusor, for at rense luften
- fortynd i en bærerolie og tilsættes til dampende badevand
- en bærerolie til massering af hovedet, nakken eller fødderne
- en stor skål varmt vand til dampindånding
- varme eller kolde komprimerer
Fordele
Fordelene afhænger af applikationen og typen af olie. F.eks. Kan menthol- og afkølingseffekten af pebermynteolie fungere bedre i et brystgnid end i en diffusor. Ved topiske applikationer skal du sørge for at fortynde olien, før du påfører den på din hud. Du kan bruge en ounce med bærerolie, såsom kokosnøddeolie, til hver få dråber eterisk olie.
| Olie | Fordele |
| citron | renser dine nasale passager og giver mulighed for jævn vejrtrækning |
| lavendel | lindrer stress, træthed, depression og hovedpine |
| pebermynte | reducerer hoste, bihulebetændelse og halsinfektioner |
| timian | har antibakteriel aktivitet til at hjælpe med at bekæmpe luftvejsinfektioner |
| eukalyptus | reducerer feber og bekæmper vira |
| tetræolie | hæmmer bakterier og bekæmper infektioner |
| kamille | lindrer forkølelse og influenzasymptomer |
| nellike (eugenol) | har antivirale og antifungale egenskaber til rene overflader eller luft |
| kanel | kan rengøre overflader eller luft |
| rosmarin | er en ikke-giftig måde at rengøre overflader eller luft på |
Læs mere: Naturlige antihistaminer at prøve »
Risici og advarsler ved anvendelse af æteriske olier
Styrke: Æteriske olier er ekstremt potente. Undgå at tage eteriske olier gennem munden. Du bør heller ikke bruge en koncentreret mængde. Hvis du ikke fortynder olierne, kan de irritere huden, øjnene og lungerne. Du kan fortynde essentielle olier med bærerolier såsom kokosnøddeolie, avocado-olie, ricinusolie eller andre. Fortynd et par dråber æterisk olie med en ounce bærerolie. Afhængig af den essentielle olie kan forholdet variere. Foretag en lappetest på indersiden af underarmen for at kontrollere, om der er hudfølsomhed.
Kvalitet: Sørg for at købe dine essentielle olier fra en velrenommeret kilde. De skal sende dine olier i glasflasker. Plastflasker øger risikoen for forurening og reducerer holdbarheden for olien.
Graviditet: Tal med din læge, hvis du er interesseret i brug af æterisk olie. Hvis du er gravid eller ammer, kan du muligvis undgå at bruge eteriske olier. Der er ikke nok forskning om sikkerhed af æteriske olier til børn eller gravide kvinder. Det kan være giftigt i store doser.
Hvad forskningen siger
Der er begrænset forskning på æteriske olier og influenza, især hos mennesker. Nogle undersøgelser viser, at æterisk olie har egenskaber, der kan bekæmpe vira, lindre influenzasymptomer og øge komforten under sygdommen.
En undersøgelse fra 2010 kiggede på en kommerciel æterisk olieblanding af nellike, vild orange og kanel. Dens anvendelse reducerede in vitro virale partikler med 90 procent. Olieblandingen reducerede også infektionen.
En gennemgang af essentielle olier fra 2014 anerkendte de sundhedsmæssige fordele ved essentielle olier. De bemærkede også antibakterielle, antifungale, antivirale og andre egenskaber, der kan have anvendelser til humanmedicin.
Andre behandlingsmuligheder
Mens æteriske olier kan hjælpe med at bekæmpe influenza og mindske dine symptomer, skal du ikke stole på dem som din eneste behandling. Over-the-counter medicin fungerer bedre og kan endda reducere din restitutionstid. De fleste af disse medicin har bivirkninger såsom døsighed eller årvågenhed, men du kan prøve:
- decongestants, som kun skal bruges i et par dage for at undgå rebound-symptomer
- antihistaminer, der blokerer for typiske influenzasymptomer såsom nysen, kløe og løbende næse
- acetaminophen, der lindrer feber og andre smerter forbundet med influenza
- sugetabletter, som du kan sutte på for at lindre en ridset hals
Begræns hvilke medicin du tager for at undgå overbelastning af dit system. Søg læge, hvis du har symptomer i mere end tre dage, eller hvis de bliver værre.
Læs mere: Medikamenter og behandlinger mod influenza »
Hvad du kan gøre nu
Lær symptomerne på influenza, så du ved, hvornår du skal starte din æterisk oliebehandling. Du kan begynde at bruge eteriske olier med det samme, når du føler influenzasymptomer, der kommer på. Tilføj et par dråber til dit bad, diffusér dem i luften, eller bland dem med en bærerolie til en gnider.
Du kan finde æteriske olier online eller i en helsebutik. At holde et par basale olier rundt, såsom tetræ, pebermynte og lavendel, kan være nyttigt, selvom du ikke er syg. De kan også hjælpe med stress eller smerter.
For at forhindre dig i at få influenza, skal du holde dit immunsystem stærkt ved at spise en sund kost og få din årlige influenzavaccination.
