Hvordan depression klassificeres
Det er almindeligt at føle sig ned fra tid til anden, men depression er en separat tilstand, der skal behandles med omhu. Bortset fra at forårsage en generel følelse af tristhed, er depression kendt for at forårsage følelser af håbløshed, der ikke ser ud til at forsvinde.
Udtrykket”depression” er blevet almindeligt i almindelige samfund. Men depression er et mere nuanceret emne, end populær brug antyder. For det første er ikke alle tilfælde af depression ens. Der er forskellige klassificeringer af depression, og hver kan påvirke dit liv på forskellige måder.
Depression kan klassificeres som:
- mild
- moderat
- alvorlig, også kaldet "større"
Den nøjagtige klassificering er baseret på mange faktorer. Disse inkluderer de typer symptomer, du oplever, deres sværhedsgrad og hvor ofte de forekommer. Visse typer depression kan også forårsage en midlertidig stigning i sværhedsgraden af symptomer.
Fortsæt med at læse for at lære mere om de forskellige klassificeringer af depression og hvordan de kan behandles.
Hvordan føles mild depression?
Mild depression involverer mere end bare at føle sig blåt midlertidigt. Dine symptomer kan fortsætte i dage og er mærkbare nok til at forstyrre dine sædvanlige aktiviteter.
Mild depression kan forårsage:
- irritabilitet eller vrede
- håbløshed
- skyldfølelse og fortvivlelse
- selvhad
- et tab af interesse for aktiviteter, du engang nød
- vanskeligheder med at koncentrere sig på arbejdet
- en mangel på motivation
- en pludselig uinteresse i socialt samvær
- smerter og tilsyneladende ingen direkte årsag
- dagtimerne søvnighed og træthed
- søvnløshed
- appetit ændrer sig
- vægtændringer
- hensynsløs adfærd, såsom misbrug af alkohol og narkotika eller spil
Hvis dine symptomer vedvarer det meste af dagen, i gennemsnit fire dage om ugen i to år, vil du sandsynligvis blive diagnosticeret med vedvarende depressiv lidelse. Denne tilstand kaldes også dysthymia.
Selvom mild depression ses, er det den sværeste at diagnosticere. Det er let at afvise symptomerne og undgå at diskutere dem med din læge.
På trods af udfordringerne i diagnosen er mild depression den nemmeste at behandle. Visse livsstilsændringer kan gå langt med at øge serotoninniveauet i hjernen, hvilket kan hjælpe med at bekæmpe depressive symptomer.
Nyttige livsstilsændringer inkluderer:
- træner dagligt
- overholder en søvnplan
- spise en afbalanceret diæt rig på frugt og grøntsager
- at praktisere yoga eller meditation
- laver aktiviteter, der reducerer stress, såsom journalisering, læsning eller lytte til musik
Andre behandlinger mod mild depression inkluderer alternative retsmidler, som f.eks. Johannesurt og melatonintilskud. Tilskud kan dog forstyrre visse medicin. Sørg for at spørge din læge, inden du tager supplementer til depression.
En række antidepressiva kaldet selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) kan anvendes i nogle tilfælde. Disse har dog en tendens til at være mere effektive hos mennesker med mere alvorlige former for depression. Tilbagevendende depression har en tendens til at reagere bedre på livsstilsændringer og former for taleterapi, såsom psykoterapi, end medicin.
Selvom medicinsk behandling muligvis ikke er nødvendig, forsvinder mild depression ikke nødvendigvis af sig selv. Faktisk kan mild depression, når den er alene, udvikle sig til mere alvorlige former.
Lær mere: Urter, vitaminer og kosttilskud til depression »
Hvordan føles moderat depression?
Med hensyn til symptomatisk sværhedsgrad er moderat depression det næste niveau op fra milde tilfælde. Moderat og mild depression deler lignende symptomer. Derudover kan moderat depression forårsage:
- problemer med selvværd
- reduceret produktivitet
- følelser af værdiløshed
- øget følsomhed
- overdreven bekymrende
Den største forskel er, at symptomerne på moderat depression er alvorlige nok til at forårsage problemer hjemme og på arbejdet. Du kan også finde væsentlige vanskeligheder i dit sociale liv.
Moderat depression er lettere at diagnosticere end milde tilfælde, fordi symptomerne har betydelig indflydelse på dit daglige liv. Nøglen til en diagnose er dog at sikre dig, at du taler med din læge om de symptomer, du oplever.
SSRI, såsom sertralin (Zoloft) eller paroxetin (Paxil), kan ordineres. Disse medikamenter kan tage op til seks uger for at få fuld virkning. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruges også i nogle tilfælde af moderat depression.
Lær mere: Terapi mod depression »
Hvordan føles alvorlig (større) depression?
Alvorlig (større) depression klassificeres som at have symptomer på mild til moderat depression, men symptomerne er alvorlige og mærkbare, selv for dine kære.
Episoder med større depression varer i gennemsnit seks måneder eller længere. Undertiden kan alvorlig depression forsvinde efter et stykke tid, men det kan også være tilbagevendende for nogle mennesker.
Diagnose er især afgørende ved svær depression, og den kan endda være tidsfølsom.
Væsentlige former for depression kan også forårsage:
- vrangforestillinger
- følelser af stupor
- hallucinationer
- selvmordstanker eller opførsel
Alvorlig depression kræver medicinsk behandling så hurtigt som muligt. Din læge vil sandsynligvis anbefale en SSRI og en eller anden form for taleterapi.
Hvis du oplever selvmordstanker eller opførsel, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp. Ring straks til dine lokale alarmtjenester eller den nationale selvmordsforebyggelsesredning på 800-273-8255.
Lær mere: Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) »
Hvad du kan gøre nu
For at behandle depression effektivt er det vigtigt, at du kontakter din læge for en diagnose. De vil arbejde sammen med dig for at bestemme de rigtige behandlingstiltag. Behandling kan omfatte SSRI'er, urtemidler, CBT eller livsstilsjusteringer.
Det er især vigtigt at kontakte din læge i tilfælde af mild til moderat depression, da symptomerne muligvis ikke er mærkbare for andre. Selvom det kan tage tid, før behandlingen gør en mærkbar forskel, er det første skridt i retning af at blive bedre til at nå ud til din læge.
Hvis du beskæftiger dig med tanker om selvmord eller handlinger af selvskading, skal du straks ringe til dine lokale alarmtjenester eller en krisehotline. Du kan prøve den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.
