Indholdsfortegnelse:
- 1. Lavkulhydrater, diæt med fuld mad
- 2. Middelhavsdiæt
- 3. Paleo-diæt
- 4. Vegansk diæt
- 5. Glutenfri diæt
- Bundlinjen
Video: 5 Kost, Der Understøttes Af Videnskab
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
1. Lavkulhydrater, diæt med fuld mad
Diæt med lavt kulhydratindhold, fuld mad, er perfekt til mennesker, der har brug for at tabe sig, optimere helbredet og sænke deres risiko for sygdom.
Det er fleksibelt, så du kan finjustere dit indtag af kulhydrater afhængigt af dine mål.
Denne diæt indeholder mange grøntsager, kød, fisk, æg, frugt, nødder og fedt, men har meget stivelse, sukker og forarbejdede fødevarer.
2. Middelhavsdiæt
Middelhavsdiet er en fremragende diæt, der er blevet grundigt undersøgt. Det er især effektivt til forebyggelse af hjertesygdomme.
Det understreger fødevarer, der ofte blev spist omkring Middelhavsområdet i løbet af det 20. århundrede og tidligere.
Som sådan inkluderer det masser af grøntsager, frugter, fisk, fjerkræ, fuldkorn, bælgfrugter, mejeriprodukter og ekstra jomfru olivenolie.
3. Paleo-diæt
Paleo-diæt er en meget populær diæt, der er effektiv til vægttab og generel forbedring af sundheden. Det er i øjeblikket verdens mest populære diæt.
Det fokuserer på uforarbejdede fødevarer, som menes at ligne dem, der er tilgængelige for nogle af menneskehedens paleolitiske forfædre.
4. Vegansk diæt
Den veganske diæt er blevet mere og mere populær i det sidste årti. Det er knyttet til en række sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab, forbedret hjertesundhed og bedre blodsukkerkontrol.
Diæten er udelukkende baseret på plantemad og eliminerer alle animalske produkter.
5. Glutenfri diæt
Den glutenfri diæt er vigtig for mennesker, der er intolerante over for gluten, et protein, der findes i hvede, rug og byg.
For at få et optimalt helbred skal du fokusere på hele fødevarer, der er naturligt glutenfrie. Glutenfri junkfood er stadig junkfood.
Bundlinjen
Så mange diæter findes, at det kan føles overvældende at blot finde en enkelt at prøve.
Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle spisemønstre har mere videnskabelig opbakning end andre. Uanset om du ønsker at tabe dig eller blot øge dit generelle helbred, så prøv at finde diæter, der understøttes af forskning.
De fem eksempler, der er anført ovenfor, er et godt sted at starte.
Anbefalet:
Kan Du Udvikle Allergier I Voksen Alder? Hvad Videnskab Siger
Allergier kan udvikles når som helst, også i voksen alder. Sæsonbestemte allergier er de mest almindelige, men fødevarer og kæledyrallergier kan også forekomme
Sådan Forbedres Koncentration: 12 Tip, Der Er Støttet Af Videnskab Og Meget Mere
Du kan prøve en række måder at forbedre din koncentration, herunder hjernespil, meditation, musik og mere. Hvis disse ikke fungerer for dig, er det en god ide at tale med en professionel for at udelukke eventuelle betingelser
9 Hjemmesag, Der Er Støttet Af Videnskab
Det er ikke klart nøjagtigt, hvad der får et hjemmemedisin til at gøre det. Er det en faktisk fysiologisk ændring i kroppen eller mere af en placebo-effekt? Heldigvis har forskere stillet de samme spørgsmål i et laboratorium i de seneste årtier og finder ud af, at nogle af vores plantebaserede midler ikke kun er historier om gamle koner
Fotisk Nysenrefleks: Behandling Og årsager Ifølge Videnskab
Nyser som svar på stærkt lys og andre stimuli kan betyde, at du har noget, der kaldes fotisk nysenrefleks. Vi fortæller dig, hvor dette kommer fra, og hvordan det behandles
Sådan Understøttes En Elsket Med Hæmofili A
Her er seks meget vigtige måder at støtte en elsket med hæmofili A
