Hvis du lever med brystkræft, ved du, at det er et heltidsjob at følge med i behandlingen. Tidligere har du måske været i stand til at passe din familie, arbejde lange timer og bevare et aktivt socialt liv. Men med avanceret brystkræft skal du foretage nogle ændringer. Hvis du prøver at gøre alt på egen hånd, kan det øge din stress og forstyrre bedring. Din bedste mulighed? Bede om hjælp!
At bede om hjælp kan få dig til at føle dig mindre kapabel og mere afhængig, men det modsatte er sandt. Hvis du er i stand til at bede om hjælp, betyder det, at du er selvbevidst og opmærksom på dine begrænsninger. Når du har erkendt, at du har brug for hjælp, her er nogle tip til, hvordan du får den.
Slip skylden
At bede om hjælp er ikke en fiasko af karakter eller en indikation af, at du ikke gør alt, hvad du kan. I dette tilfælde betyder det, at du accepterer virkeligheden i din situation. Mange af dine venner og kære vil sandsynligvis hjælpe, men ved ikke hvordan. De kan være bange for at forstyrre dig ved at virke nøjeregnende. At bede om deres hjælp kan give dem en følelse af formål og give dig en hjælpende hånd.
Angiv prioriteter
Bestem, hvilke ting der er behov, og hvilke ting der falder inden for kategorien “ville være rart”. Bed om hjælp med førstnævnte og læg sidstnævnte på is.
Hold styr på din supportgruppe
Lav en liste over alle, der har tilbudt at hjælpe, sammen med alle dem, du har bedt om hjælp. Dette sikrer, at du ikke bliver overdrevent afhængig af et par mennesker, mens du undlader at medtage andre.
Match personen med opgaven
Når det er muligt, skal du bede folk om at hjælpe med opgaver, der bedst passer til deres evner, interesser og plan. Du forventer sandsynligvis ikke, at en ven vil gå glip af arbejde gentagne gange for at køre dine børn til og fra skolen. Din 20-årige bror kan være en katastrofe for at lave middag, men han kan være perfekt til at gå på hundene og hente dine recept.
Vær specifik over hvad du har brug for
Selv den mest velmenende ven kan komme med vage tilbud om hjælp og undlader at følge op. Antag ikke, at tilbuddet var uforsvarligt. De fleste gange ved de ikke, hvad du har brug for, eller hvordan de leveres. De venter muligvis på en bestemt anmodning fra dig.
Hvis nogen spørger, hvad de kan gøre for at hjælpe, så fortæl dem det! Vær så specifik som muligt. For eksempel "Kan du venligst hente Lauren fra balletklasse på tirsdage og torsdage kl. 16.30?" Du har muligvis også brug for følelsesmæssig eller fysisk støtte på behandlingsdage. Spørg dem, om de ville være villige til at overnatte sammen med dig på behandlingsdage.
Giv instruktioner
Hvis din bedste ven tilbyder at passe børnene to aftener om ugen, skal du ikke antage, at de ved, hvordan tingene fungerer i dit hus. Lad dem vide, at børnene typisk spiser middag kl. 19 og er i sengen kl. 21.00. At give klare og detaljerede instruktioner kan lette nogle af deres bekymringer og forhindre miskommunikation eller forvirring.
Sved ikke de små ting
Måske er det ikke sådan, du ville folde tøjet eller lave mad, men det er stadig ved at blive gjort. Det vigtigste er, at du får den hjælp, du har brug for, og at din supportgruppe ved, hvor meget du sætter pris på den.
Organiser dine hjælpeanmodninger online
Oprettelse af et privat websted til at organisere venner, familie og kolleger kan lette noget af det akavede ved direkte at bede om hjælp. Nogle kræftsupportwebsteder som CaringBridge.org gør det let at koordinere aktiviteter og styre frivillige. Du kan bruge webstedet til at sende anmodninger om måltider til familien, ture til medicinske aftaler eller besøg fra en ven.
Lotsa Helping Hands har en kalender til tildeling af måltider og koordinering af forlystelser til aftaler. Webstedet sender også påmindelser og hjælper med at koordinere logistikken automatisk, så intet falder gennem revnerne.
Du kan også oprette din egen hjælpeside på sociale medieplatforme, som Facebook.
