Forbindelsen mellem ferritin og hårtab
Du kender sandsynligvis jern, men udtrykket "ferritin" er muligvis nyt for dig. Jern er et essentielt mineral, du tager i. Din krop opbevarer noget af det i form af ferritin.
Ferritin er en type protein i dit blod. Den opbevarer jern, som din krop kan bruge, når den har brug for det. Hvis du har lav ferritin, betyder det, at du også har en jernmangel.
Når du har lavt ferritin, kan du også opleve hårtab. Desværre kan det være let at overse ferritin, hvis du også har en underliggende tilstand, der kan forårsage hårtab.
En ferritin-test kan hjælpe din læge med at gøre denne bestemmelse, så du kan behandle den korrekt.
Ferritin og hårtab forårsager
Nogle ferritin opbevares i hårsækkene. Det antages, at ferritintab forekommer, når nogen mister håret. Men processen med ferritintab kan forekomme, før en person oplever hårtabsproblemer.
Hver gang din krop er lavt i jern, kan den i det væsentlige "låne" ferritin fra dine hårsækker og andre kilder, der er mindre vigtige for kroppen i en sygdom.
Det er vigtigt at få nok jern fra fødevarer eller kosttilskud, så du også har tilstrækkelig ferritin i kroppen. Bortset fra jernmangel kan lave ferritinniveauer også være forårsaget af:
- betydeligt blodtab
- cøliaki
- ikke-cøliaki glutenintolerance
- vegetariske eller veganske diæter
- hypothyreoidisme (lav skjoldbruskkirtel)
- menstruation
- graviditet
Hvad er symptomerne på lav ferritin?
At have lav ferritin forstyrrer din krops rolle i fremstilling af røde blodlegemer. Røde blodlegemer er vigtige for overførslen af ilt gennem din krop. Uden nok røde blodlegemer fungerer dine organer og større systemer ikke så effektivt.
Symptomer på lav ferritin svarer til jernmangel, og hårtab er kun et tegn. Andre symptomer kan omfatte:
- svimmelhed
- ekstrem træthed
- bankende i ørerne
- skrøbelige negle
- stakåndet
- hovedpine
- koncentrationsbesvær
- rastløse ben
Ferritin og din skjoldbruskkirtel
Hårtab er ofte et af de første tegn på hypothyreoidisme, en tilstand, der får din krop til at producere en lavere end normal mængde af skjoldbruskkirtelhormoner. Derudover kan en mangel på skjoldbruskkirtelhormon forårsage generel træghed, tør hud og kold intolerance. Vægtøgning er også almindelig.
I nogle tilfælde af hypothyreoidisme er hårtab muligvis ikke direkte forbundet med en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, men i stedet for til jernmangel. Dette medfører igen, at lav ferritin og hypothyreoidisme forekommer på samme tid.
Når der ikke er nok ferritin opbevaret i kroppen, er din skjoldbruskkirtel ikke i stand til at fremstille nok skjoldbruskkirtelhormon.
Et andet muligt scenario er at have”klassiske” symptomer på hypothyreoidisme, men testning i det normale niveau for skjoldbruskkirtlen. Hvis dette sker med dig, skal du spørge din læge om at tjekke dine ferritin niveauer.
Ferritin og hårtab behandling
Den bedste måde at behandle hårtab med ferritin er at øge jernniveauerne. Din læge kan måske tale med dig om at tage kosttilskud, hvis du ikke spiser nok jernrige fødevarer (såsom lever og oksekød).
Mens kød indeholder højere niveauer af jern end plantebaserede fødevarer, kan du stadig få noget jern fra at spise fuldkorn, nødder og bælgfrugter. At spise C-vitaminrige og jernrige fødevarer på samme tid kan også hjælpe din krop med at absorbere jern bedre.
Hvis der er mistanke om en følsomhed over for fødevarer, kan din læge muligvis anbefale en blodprøve eller en eliminationsdiæt.
Glutenintolerance er en af de mulige årsager til dårlig jernabsorption, hvilket derefter kan føre til lavt ferritin og hårtab.
D-vitaminmangel er et andet muligt link til hårtab. Sørg for, at du får nok sol, og prøv at indarbejde D-vitaminrige kilder i din kost som æg, ost og fed fisk.
Zinkmangel ses også ofte hos mennesker, der oplever hårtab. Du kan finde zink i kød, fuldkorn og mejeriprodukter.
Ferritin- og hårtabs succesrate
Hvis dit hårtab er relateret til lav ferritin, skal dit hår vokse tilbage, når den underliggende jernmangel er behandlet. Det kan stadig tage flere måneder for håret at vokse tilbage, så tålmodighed er nøglen.
Undgå at bruge hårvækstbehandlinger, medmindre andet er instrueret af din læge. For store mængder hårtab kan minoxidil (Rogaine) hjælpe.
En undersøgelse af ikke-menopausale kvinder fandt, at 59 procent af dem, der oplevede overdreven hårtab, også havde jernmangel. I sådanne tilfælde kan hårvækst igen være mulig ved at vende en jernmangel for at fremme flere ferritinlagre i din krop.
Risici og forholdsregler
Mens den rigtige mængde jernindtag er vigtig for dit generelle helbred, kan for meget jern have den modsatte effekt.
Ifølge Mayo Clinic er normale ferritinhastigheder 20 til 200 nanogram pr. Ml for kvinder og 20 til 500 for mænd.
Selv hvis du har lavt ferritin, kan det være problematisk at tage for meget jern. Det er også muligt at have lav ferritin men normal jernaflæsning.
Symptomer på en overdosis af jern (toksicitet) kan omfatte:
- mavesmerter
- sort eller blodig afføring
- opkastning
- irritabilitet
- øget hjerterytme
- nedsat blodtryk
En overdosis af jern kan føre til leversvigt. Det kan endda være dødeligt. Så du bør ikke tage nogen jerntilskud til behandling af lav ferritin uden at spørge din læge først.
En blodprøve er den eneste måde, din læge kan diagnosticere lav ferritin på. (Højere end normale ferritinniveauer medfører normalt ikke hårtab).
Nogle forhold kan forårsage, at din krop opbevarer for meget jern. Leversygdom, hyperthyreoidisme (overaktiv skjoldbruskkirtel) og inflammatoriske tilstande kan alle få dette til at ske.
Takeaway
Hvis du oplever usædvanlige mængder af hårtab trods diætændringer, kan det være tid til at se din læge for at få en diagnose.
Lav ferritin kan være skylden, men du vil være sikker på, at dette er tilfældet, før du tager nogen kosttilskud eller foretager andre væsentlige ændringer i din livsstil. Stresshåndtering, motion og regelmæssig søvn kan også have positive effekter på dit hår.
Vent mindst tre måneder på at give kosttilskud og diætændringer en chance for at arbejde.
Hvis du ikke ser nogen forbedringer i hårtab efter dette tidspunkt, skal du spørge din læge, hvis du skulle få testet din ferritin og jern.
