For varmt til at håndtere
Hvis du har multippel sklerose (MS) og tager et varmt brusebad, tilbringer tid i solen eller endda bare forbereder et måltid på komfuret, kan du opleve, at dine symptomer blusser op.
Dette skyldes, at MS får nervene til at miste deres ledende belægning (også kendt som en myelinskede), hvilket ofte gør dem mere følsomme over for varme- og temperaturændringer.
Når dette sker, kan en stigning i symptomer som svimmelhed, sved og øget hjertefrekvens snart følge.
For at undgå disse problemer skal du læse videre for syv varmeslagstips.
1. Bliv inde
Det kan lyde som en ikke-brainer, men når vi bevæger os hen imod de varmere måneder, kan det være smart at holde sig indendørs i klimaanlægget for at hjælpe med at holde MS-symptomer i skak.
Stil ind på prognosen. Annuller planer for udendørs udflugter og chill out der hjemme på dage, hvor kviksølvet begynder at klatre eller høj luftfugtighed forudsiges.
Hvis du ikke har aircondition i dit hus, kan en tur til biografen eller indkøbscentret hjælpe dig med at slå det værste af varmen.
2. Brug seje produkter
Der er et antal køleprodukter at vælge imellem på markedet. Køleveste, halsindpakning og bandanas kan koldbehandles for at hjælpe dig med at slå varmen - især under træning og udendørs aktiviteter.
Kølepakker, der er beregnet til picnic-kølere, kan fungere som enheder, som du kan bruge til at dyppe på din nakke, pande og håndled.
Undervurder ikke værdien af enkle produkter, såsom en kludhue dyppet i vand for at afkøle dit hoved.
3. Nyd en iskald drikke
Hvem nyder ikke en kold drink på en varm dag? Når du har MS, kan væskernes kølekraft komme til at redde. For midlertidig lettelse kan du prøve iskold indstillinger som popsicles, isvand med citron eller god gammeldags iste.
Frys en plastflaske fyldt med vand og opbevar den ved din seng om natten. Dette giver dig mulighed for at køle af uden at skulle rejse dig og fiske gennem køleskabet for en forfriskning.
4. Afkøles i en pool
Benyt dig af at tilbringe tid i en kølig pool (med en temperatur lavere end 85 ° F). At holde vandtemperaturen lav vil give dig en chance for at svømme eller udføre vandøvelser uden at bekymre dig om at øge din kernetemperatur for meget i en varm pool.
For at tilføje køleevne skal du holde din badedragt på, når du har forladt poolen. En våd badedragt hjælper med at holde din temperatur lav, når du er ude af vandet.
5. Sæt blæseren i
Udstyr behøver ikke være lyst til at være effektivt. En svingende ventilator, der kan flyttes mellem forskellige værelser i dit hjem, kan give hurtig lettelse, når du føler dig for varm.
Tænd for loftventilatoren, når du tager et bad eller et badekar. Dette kan hjælpe med at cirkulere luft i badeværelset og holde dig køligere.
6. Lys op
Valg af tøj kan gøre en stor forskel. Tænk lag, når du går klædt på. På den måde kan du fjerne lag efter behov for at sænke din kropstemperatur. Når du er udendørs, er det især vigtigt at bære løst, let tøj, der betragtes som "åndbart."
Åndbart tøj er lavet af stof, der er designet til, at luft strømmer gennem det og holder dig kølig.
Vandbestandige, syntetiske materialer, såsom acetat, har en tendens til at holde varme, når de holder vand ude. Så vælg tøj lavet af bomuld, linned, silke og modal (en type rayon).
7. Drej den ned
Det amerikanske departement for veterananliggender (VA) foreslår at holde temperaturen på dit karbadevand meget lavere end din kropstemperatur. Hvis du er i tvivl, skal du bruge et termometer til at kontrollere din temperatur og vandets temperatur.
Selvom dette kan virke som en lille detalje, bemærker VA, at selv en lille stigning i din krops kernetemperatur - så lidt som en halvgrad Fahrenheit-kan føre til øgede MS-symptomer.
Tilføj det
Der er ingen rigtig måde at forblive kølig på: som du kan se, er der mange måder at hjælpe med at omgå varmeintolerance. Det vigtigste er at tage ekstra forholdsregler.
Skift dine strategier op afhængigt af situationen og dine symptomer. Og tal med din læge for vejledning i, hvordan du bedst behandler din særlige tilstand.
