Efter næsten 10 måneders graviditet har du endelig mødt din nye baby. Du sætter dig ind i dine nye rutiner og skemaer og finder ud af, hvad din nye normale er.
Graviditet kan være vanskeligt, og nyfødte er en håndfuld. Du har muligvis ikke indset det, men amning kan også være hårdt.
Nogle mennesker tror, det vil være et stykke kage, da det er "naturligt" eller "instinktivt" - men det kan være langt fra sandheden.
Engorgement, ømme brystvorter og mastitis er trifecta af almindelige ammende lidelser.
Mødre er ofte ivrige efter at vende tilbage til deres kaffeindtagelse før graviditet for at bekæmpe den nyudviklede udmattelse eller slappe af med et glas vin. Men mange er ikke sikre på, om de overfører koffein, alkohol eller andre stoffer til deres baby gennem modermælk.
I frygt for dom kan du muligvis holde tilbage fra at bede din læge om råd, når det kommer til kontroversielle ting som alkohol og marihuana.
Mens der er”do’s and don’ts” mens du ammer, når du først har læst denne guide, vil du sandsynligvis gå meget lettere på dig selv (og din kost), end du har været op til dette punkt.
Hvor meget af det du spiser ender i modermælken?
Når du griber en snack eller en drink, ender spor af, hvad du indtager, i din mælk.
Det er dog ikke en 1: 1-handel. Så hvis du spiser en candy bar, vil din baby ikke få en candy bar værdi af sukker i din mælk.
Næringsstoffer fra din diæt trænger ind i din blodbane og gør det til din mælk, men nogle gange er det ikke så meget som du måske tror.
For eksempel er der ingen fødevarer, du skal undgå for at give sund mælk til din baby. Du kan spise alt, hvad du vil, og din krop vil stadig fremstille mælk af høj kvalitet.
Naturligvis er en sund kost vigtig. Men føl ikke, at du er nødt til at springe den krydret chili eller pommes frites over, fordi du ammer. Hvis du dog bemærker, at babyens mønstre er mere irritable eller forstyrrede efter at have spist visse ting, kan du reducere indtagelsen og se, om problemet løser sig.
Ammende myter debunked
- Der er ingen fødevarer, du skal undgå, medmindre din baby har en følsomhed.
- Din krop fremstiller sund mælk uanset hvad du spiser.
Del på Pinterest
Koffein: Ja, 2 til 3 kopper om dagen er fint
Hvis der er én ting, er en ny mor sandsynligvis ivrig efter at tilføje tilbage til sin diæt efter babyen, er det kaffe.
Sen aftener og lidt søvn er kendetegnende for at passe en nyfødt, så lokkningen af en varm kop kaffe kan være intens.
Masser af mødre er imidlertid tøvende med at have en kop joe, fordi de ikke ønsker, at deres baby indtager koffein gennem modermælken. Udover at bekymre sig om langtidsvirkninger er et søvnforstyrret barn et mareridt-scenarie for en allerede søvnberøvet mor.
Ali Anari, børnelæge og medicinsk chef ved Royal Blue MD, forklarer, at koffein optræder i modermælken hurtigt efter indtagelse. "Fussiness, jitteriness og dårlige søvnmønstre er rapporteret hos spædbørn til mødre med meget høje koffeinindtag svarende til ca. 10 eller flere kopper kaffe dagligt."
Op til fem kopper kaffe om dagen resulterede dog ikke i nogen bivirkninger hos babyer over 3 uger.
Anari advarer om, at for tidlige og meget unge nyfødte metaboliserer koffein langsommere, så mødre bør drikke mindre kaffe i de første uger.
Og glem ikke: Koffein findes også i drinks som soda, energidrikke og yerba mate. Anari påpeger, at det at drikke enhver drik med koffein vil have lignende dosisrelaterede effekter på det ammede barn.
De fleste eksperter er enige om, at omkring 300 mg koffein er sikkert for en ammende mor. Men da koffeinkoncentration i kaffe er varierende afhængigt af kaffetypen og hvordan den brygges, giver mange eksperter et lavt skøn på 2 kopper pr. Dag.
”Generelt betragtes det, at have ækvivalent med to kopper kaffe, betragtes som fint for en ammende person,” siger Leigh Anne O'Connor, leder af New York City Le Leche League (LLL) og international bestyrelsescertificeret laktationskonsulent (IBCLC). "Afhængig af personens størrelse, stofskifte og babyens alder kan dette variere."
Koffein, mens du ammer
- Eksperter er enige om, at 2 til 3 kopper kaffe om dagen, eller 300 mg koffein, er sikkert.
- Drik mindre koffein, når du har en meget ung nyfødt baby.
- Mors vægt og stofskifte kan påvirke, hvor meget koffein ender i modermælken.
- Disse retningslinjer gælder for alle drikkevarer med koffein - soda og matcha inkluderet.
Alkohol: Ingen grund til at pumpe og dumpe
At have et glas vin eller en øl kan være en fantastisk måde for en ny mor at slappe af efter en lang dag med pleje af et spædbarn. På samme måde kan det at komme ud af huset for en date-nat eller en mors aften være netop, hvad en ny mor har brug for for at føle, at hun kommer tilbage til en følelse af normal.
Men mange mødre er usikre på, om amning efter at have drukket alkohol er sikkert for deres baby.
Den gamle myte om, at du skal "pumpe og dumpe", hvis du har en drink, er så ubehageligt for nogle mødre, at de måske undgår at drikke helt.
En anden myte, som mødre skal være opmærksom på, er, at øl eller vin kan hjælpe med at stimulere mælkeproduktionen. Anari advarer om, at dette ikke er helt sandt og muligvis kan slå tilbage.
”Alkohol nedsætter mælkeproduktionen med 5 drinks eller mere faldende mælkeudslip og forstyrrer sygeplejersken, indtil mødrenes alkoholniveauer falder,” siger hun.
Hvis du kæmper med din mælkeforsyning, kan det være bedst at undgå alkohol, indtil du har lyst til at din forsyning imødekommer din babys behov.
Men hvis din forsyning med mælk er fin, er det usandsynligt, at afslappet brug af alkohol (f.eks. Et glas vin eller øl om dagen) medfører sandsynlighed for kort- eller langtidsproblemer hos det ammende barn, især hvis mor venter 2 til 2,5 timer pr. Drink.”
Ifølge Anari:”Mælkalkoholniveauer er tæt på blodalkoholniveauer. De højeste alkoholniveauer i mælk forekommer 30 til 60 minutter efter en alkoholholdig drik, men mad forsinker tiden for højeste mælkealkoholniveauer.”
Det er langvarig eller stor mængde at drikke, der kan forårsage problemer.
”De langsigtede virkninger af daglig brug af alkohol på spædbarnet er uklare. Nogle bevis tyder på, at spædbørnsvækst og motorisk funktion kan blive negativt påvirket af 1 drink eller mere dagligt,”forklarer Anari,” men andre studier har ikke bekræftet disse fund. Tung maternel anvendelse kan forårsage overdreven sedation, væskeretention og hormonubalance hos ammede spædbørn.”
Alt dette sagt, en aften ude en gang imellem eller et glas vin efter en særlig hård dag vil ikke skade din baby. Hvis du er bekymret, er der teststrimler til modermælken tilgængelig i de fleste butikker, der tester mælk for alkohol.
Lejlighedsvis drikke kan ikke skade din baby! Et glas vin eller en øl er helt sikkert og kan være præcis, som lægen bestilte efter en lang dag derhjemme med et spædbarn.
Imidlertid bør overskydende indtag undgås, da dette kan komme i vejen for at tage gode beslutninger og din evne til at pleje dit barn.
Alkohol under amning
- Det er okay at have en drink om dagen, men langvarig eller kraftig drikke kan påvirke din baby.
- Vent 2 til 2,5 timer efter hver drink før amning.
- Amm ikke 30 til 60 minutter efter en alkoholholdig drik, da det er, når de højeste alkoholniveauer i mælken forekommer.
- Husk, at mad forsinker tiden for maksimal mælkealkoholniveauer.
- Der er ingen grund til at pumpe og dumpe.
- Alkohol kan mindske din mælkeforsyning.
Del på Pinterest
Cannabis med THC: Vær forsigtig
Nu hvor det er noget lovligt (rekreativt eller medicinsk) i mere end halvdelen af USAs stater, undersøges sikkerheden ved cannabisforbrug under amning nærmere.
Indtil for nylig var der meget lidt videnskabeligt understøttet information om, hvordan THC (tetrahydrocannabinol) - den psykoaktive forbindelse, der findes i marihuana-planten - interagerer med modermælk.
En nylig lille skalaundersøgelse viste imidlertid, at THC, når de ryger, dukkede op i små mængder i modermælk. Forskerne opfordrer mødre, der ryger til at udvise forsigtighed, da det ikke vides, hvad langtids neurobehovede effekter af eksponering kan være.
Nogle meget ældre undersøgelser fra 1990 viste, at THC kunne skade motorisk udvikling hos spædbørn, der blev udsat. Yderligere forskning er stadig nødvendig.
Da brug af høj-THC-cannabis bliver mere mainstream, bruger folk det på andre måder end at ryge blomsten af planten også. Edibles, fordampning, koncentrater som voks og knus, og infunderede fødevarer og drikkevarer er stadig mere almindelige. Men undersøgelserne er bare ikke blevet udført endnu for at bestemme, hvor meget THC, der indgår i mælk, hvis det spises versus vaping eller rygning.
Mens videnskaben indhenter brugen, bør ammende mødre være forsigtige og afholde sig fra THC, mens de ammer.
THC, mens du ammer
- Små mængder THC gør det til modermælk, viste en lille undersøgelse.
- Vi ved ikke den fulde indflydelse på babyer, der udsættes for THC, selvom ældre undersøgelser viser, at der er mulig skade.
- Der har ikke været foretaget nok undersøgelser, så for at være sikker skal du undgå at bruge cannabis med høj THC, mens du ammer.
Cannabis med CBD: Tal med din læge
En anden cannabis-afledt forbindelse har sin dag i solen.
CBD (cannabidiol) er en populær, ikke-psykoaktiv behandling af sygdomme fra smerter og fordøjelsesproblemer til psykiske problemer som depression og angst.
Ligesom THC, er forskningen bare ikke blevet udført endnu for at bestemme, hvordan CBD påvirker ammede børn. Mens nogle mennesker siger, at det mest sandsynligt er sikkert, da det ikke er psykoaktivt, er der ingen undersøgelser, der kan sikkerhedskopiere det.
Hvis din læge eller sundhedspersonale ordinerer CBD, skal du nævne dem, at du ammer, inden du begynder behandling.
CBD under amning
- CBD-brug under amning er ikke bevist at være sikkert, men ligesom THC er der behov for flere undersøgelser for at vide, hvilke risici der er mulige.
- Det er bedst at tale med din sundhedsudbyder, inden du beslutter dig.
Receptbelagte smertemedicin: Vær forsigtig
Det er blevet antydet, at op mod 20 millioner amerikanske voksne oplever kroniske smerter, hvilket gør opioidbaserede smertestillende medicin til et faktum for mange mennesker.
Undersøgelser har vist, at niveauer af opioider viser sig i modermælken, og spædbørn kan være i risiko for "sedation, dårlig tilknytning, gastrointestinale symptomer og respirationsdepression."
Disse effekter er meget mere sandsynlige for mødre, der oplever kroniske smerter på grund af gentagen, udvidet dosering.
Opioidbrug bør bestemt diskuteres med din sundhedsudbyder for at bestemme risiko for babyen mod fordel for moren.
Smertepiller under amning
- Opioider taget af en mor dukker op i modermælken.
- Det er stadig uklart, om det er sikkert at tage visse niveauer af opioider, mens du ammer.
- Tal med din læge for at hjælpe med at tage en beslutning.
Du har så meget at bekymre dig for, når du opretter et ammeforhold til din baby, det er vigtigt at have klare oplysninger om, hvad der er sikkert, og hvad der ikke er.
Mens din babys helbred for det meste er øverste af dit sind, bør det at se myterne omkring amning udsat lette din bekymring for at hengive dig til de ting, der får dig til at føle dig bedre i en hård tid.
Del på Pinterest
Kristi er en freelance skribent og mor, der bruger det meste af sin tid på at pleje andre mennesker end sig selv. Hun er ofte udmattet og kompenserer med en intens koffeinafhængighed. Find hende på Twitter.
