Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Sikkerhed afhænger af flere faktorer
Efterhånden som markedet for æterisk olie fortsætter med at vokse, er der også bekymring for, om disse stærkt koncentrerede planteekstrakter er sikre til almindelig brug. Mange forbrugere er ikke opmærksomme på de potentielle risici, mens de bruger eteriske olier i deres wellness, skønhed og rengøringsrutiner.
Hvorvidt en bestemt olie er sikker for dig, afhænger af en række faktorer, herunder din:
- alder
- underliggende sundhedsmæssige forhold
- medicin og supplement brug
Når det kommer til olien, er det vigtigt at overveje:
- kemisk sammensætning og renhed
- metode til brug
- brugstid
- dosering
Læs videre for at lære, hvordan du sikkert bruger hver metode, hvilke olier du skal prøve, og hvilke du skal undgå, hvad du skal gøre, hvis du oplever bivirkninger med mere.
Sikkerhedsretningslinjer til aktuel brug
Del på Pinterest
Mange mennesker henvender sig til aktuelle olier for deres hudhelende eller smertelindrende egenskaber. Hvis der administreres forkert, kan der dog forekomme udslæt og andre bivirkninger.
Nogle æteriske olier kan endda være giftige, hvis de absorberes direkte gennem huden. Andre, som appelsin, kalk og citron, kan forårsage fototoksicitet, hvis de anvendes før udsættelse for sol.
Fortynding
Æteriske olier kræver fortynding for at forhindre bivirkninger. Som en generel regel skal du holde koncentrationsniveauer af æteriske olier under 5 procent.
Du kan let fortynde dine essentielle olier ved at blande et par dråber med en bærerolie. Bærerolier er typisk vegetabilske-baserede. De bærer den essentielle olie sikkert på din hud og hjælper dig med at sprede den over et stort overfladeareal.
Lappetest
Lappetest giver dig mulighed for at se, hvordan din hud reagerer på en bestemt olie, før du udfører en fuld applikation.
Her er trinnene til udførelse af en patch-test:
- Vask underarmen med unscenteret sæbe.
- Klap tør.
- Gnid et par dråber fortyndet æterisk olie i en lille plet af underarmen.
- Vent 24 timer.
- Fjern gasbinden.
Hvis hudplasteret er rødt, kløende, blærende eller hævet, har du haft en negativ reaktion på olien og bør stoppe brugen.
Hvis du oplever ubehag, inden 24-timersperioden slutter, skal du straks vaske området med sæbe og varmt vand.
Olier
Populære æteriske olier, der kan bruges med eller uden fortynding (pæn anvendelse):
- kamille
- cypres
- eukalyptus
- lavendel
- tea tree (ikke oxideret)
- Rose
- sandeltræ
Pæne applikationer skal udføres under professionelt tilsyn.
Populære æteriske olier, der skal fortyndes:
- Bugt
- kanelbark eller blad
- nellikknoppe
- citronella
- spidskommen
- citrongræs
- citron verbena
- oregano
- timian
Sikkerhedsretningslinjer for intern brug
Del på Pinterest
Æteriske olier reguleres ikke konsekvent.
Du bør ikke bruge eteriske olier internt, medmindre du har gennemgået avanceret træning og certificering eller handler under vejledning af en uddannet professionel.
Undgå oral indtagelse og intern påføring, såsom i munden, vagina eller andre slimhinder.
Sikkerhedsretningslinjer for aromaterapi
Del på Pinterest
Fordelene ved aromaterapi er godt undersøgt. Indånding af visse essentielle olier, såsom sød orange, kan hjælpe med at lette symptomer på stress og angst. Indånding af lavendel kan forbedre søvnkvaliteten.
Du kan høste fordelene ved aromaterapi gennem inhalation eller diffusion. Indånding er mest effektiv ved behandling af åndedrætsproblemer, mens diffusion er bedst egnet til humørstyring.
Ved diffusionsolier skal du bruge disse sikkerhedsforholdsregler:
- Følg de rette retningslinjer for fortynding.
- Sørg for at diffuse i et godt ventileret område.
- Diffuser intermitterende, typisk 30 til 60 minutter og derefter 30 til 60 minutter slukket.
Køb diffusorer online.
Olier
Populære æteriske olier, der kan diffunderes uden potentielle risici for børn eller kæledyr:
- cedertræ
- gran
- grapefrugt
- lavendel
- citron
- mynte
- mandarin
Populære æteriske olier, der bør diffunderes med forsigtighed, fordi de er irriterende på slimhinder:
- Bugt
- kanelbark eller blad
- fedd eller blad
- citrongræs
- pebermynte
- timian
Kan du bruge eteriske olier under graviditeten?
Dette er en meget kontroversiel praksis - især i de første tre måneder.
Mens der er nogle essentielle olier, der aldrig bør bruges under graviditet, er der nogle få, der anses for at være sikre til brug under prenatal massage eller gennem diffusormetoden.
Ifølge en undersøgelse kan nogle essentielle olier være effektive til at reducere angst og frygt for fødsel.
Hvis du er interesseret i at bruge eteriske olier under graviditeten, skal du tale med din sundhedsudbyder og jordemoder inden brug.
Olier
Populære æteriske olier, der aldrig bør bruges under graviditet, fødsel eller under amning:
- kamfer
- persillefrø
- isop
- pennyroyal
- estragon
- vintergrøn
- malurt
Kan du bruge æteriske olier til spædbørn og børn?
Dette er et andet meget kontroversielt emne. Børn og børn har tyndere hud og mindre udviklede lever og immunsystem. Dette gør dem mere sårbare over for potentiel toksicitet i forbindelse med oliebrug.
Det er vigtigt at følge sikkerhedsretningslinjer og udvise ekstrem forsigtighed. Du bør altid konsultere en sundhedsudbyder, inden du bruger eteriske olier på eller omkring spædbørn og børn.
Efter 2 år kan visse essentielle olier administreres topisk og ved aromaterapimetoder, men i en meget svagere koncentration end dosering af voksne. Et sikkert fortyndingsforhold er typisk 0,5 til 2,5 procent.
Andre eksempler på sikkerhedsretningslinjer for børn vedrørende æteriske olier:
- Pebermynte bør ikke påføres lokalt eller diffunderes omkring børn under 6 år.
- Eucalyptus bør ikke påføres lokalt eller spredes omkring børn under 10 år.
Børn og børn (eller voksne) bør ikke indtage æteriske olier. Som en sikkerhedsforanstaltning skal æteriske olier altid opbevares utilgængeligt.
Olier
En undersøgelse fra 2007 rapporterede, at brug af lavendel og tetræolie topisk på mænd, der ikke har nået puberteten, har været forbundet med hormonelle abnormiteter, der tilskynder til brystvækst. Disse olier bør kun administreres ved aromaterapimetoder eller undgås.
Tal med en lægeudbyder, før du bruger disse æteriske olier på eller omkring børn.
Populære æteriske olier, der aldrig bør bruges på eller omkring spædbørn og børn:
- eukalyptus
- fennikel
- pebermynte
- rosmarin
- Verbena
- vintergrøn
Generelle bivirkninger og risici forbundet med populære olier
Der er stadig meget, vi ikke ved om de langsigtede virkninger af aromaterapi. Eventuelle langtidseffekter skal overvejes og undersøges, før brugen af populære olier bliver en hovedstrømspraksis i vestlig medicin. Der er farer.
Her er et par eksempler:
- Anis. Når det bruges internt, sænker anis antidepressive virkninger af nogle medicin og øger virkningen af medikamenter, der påvirker centralnervesystemet.
- Bergamot. Denne olie kan forårsage hudfølsomhed og resultere i forbrænding, hvis den anvendes i en høj aktuel koncentration inden udsættelse for sollys.
- Kanel. Hvis den anvendes uden fortynding eller indtagelse, kan denne olie forårsage irritation af slimhinderne, kontaktdermatitis, ansigtsskylning, dobbeltsyn, kvalme og opkast.
- Eucalyptus. Ved indtagelse kan denne olie forårsage anfald.
- Lavendel. Topisk anvendelse har vist sig at påvirke hormoner hos mænd, der ikke har nået puberteten.
- Citron verbena. Hvis den påføres lokalt før soleksponering, kan denne olie forårsage lysfølsomhed og kan resultere i forbrænding.
- Muskatnød. Denne olie kan forårsage udslæt eller forbrænding, hvis den påføres lokalt. Det kan også forårsage hallucinationer og endda koma, når det indtages i høje koncentrationer.
- Pebermynte. Denne olie kan forårsage udslæt og andre irritationer, når den påføres huden. Det kan også forårsage halsbrand, hvis det tages internt.
- Sage. Hvis der indtages en stor mængde, kan denne olie forårsage rastløshed, opkast, svimmelhed, hurtig hjerterytme, rysten, anfald og nyreskade.
- Te træ. Når den påføres lokalt, kan denne olie forårsage udslæt eller irritation. Ved indtagelse kan det forårsage tab af muskelkoordination og forvirring. Indtagelse kan også påvirke hormoner hos mænd, der ikke har nået puberteten.
Ting at overveje, før du bruger eteriske olier
Æteriske olier er naturlige, men det betyder ikke, at de kan bruges uden at tage forholdsregler. Før du bruger eterisk olie, skal du stille dig selv - og være i stand til at besvare - følgende spørgsmål:
Hvilken metode vil du bruge?
Den metode, du bruger, er baseret på den ønskede effekt. Leder du efter humørændrende effekter (aromaterapi)? Leder du efter at behandle en hudlidelse eller lindre smerter (aktuelt)? Eller ønsker du at behandle en medicinsk tilstand (oral eller aromaterapi)?
Skal olien fortyndes?
De fleste essentielle olier, medmindre de betragtes som "pæne", skal fortyndes. Kontroller altid fortyndingens retningslinjer.
Øger olien lysfølsomhed?
Generelt øger essentielle olier af citrus lysfølsomhed. Påføring af dem før udsættelse for sol kan forårsage alvorlige hudforbrændinger.
Har olien nogen kliniske interaktioner?
Nogle essentielle olier, der absorberes i kroppen gennem aromaterapi, kan forårsage en bivirkning, når de bruges sammen med andre medicin eller kosttilskud. De kan også udløse eller forværre symptomer på en underliggende medicinsk tilstand.
Er olien sikker at bruge omkring spædbørn, børn eller kæledyr?
Kontroller altid, om en bestemt æterisk olie er sikker for børn og kæledyr. Husk, at hvad der kan være sikkert for hunde, kan være giftigt for katte. Katte er mere følsomme over for æteriske olier end andre kæledyr. Undgå at bruge aromaterapi offentligt.
Er olien sikker at indtage?
Æteriske olier, der er helt sikre, når de anvendes lokalt eller i aromaterapi, kan være giftige, når de indtages. Visse olier, som vintergrøn, kan være dødbringende.
Generelle forholdsregler, der skal tages
Generelt skal du behandle æteriske olier som andre medicin, kosttilskud eller skadelige materialer. Dette betyder at være forsigtig, når du køber, opbevarer og bruger dem.
Opbevar æteriske olier utilgængeligt for børn og kæledyr
Det er ikke nok til at holde dine essentielle olier ude af syne. For at sikre sikkerheden skal du placere alle æteriske olier i en aflåselig kasse og opbevare dem i et skab uden for rækkevidde. Opbevar dem alternativt i et højtstående skab og tilføj en børnesikring.
Når du diffunderer, må du ikke overskride 30- til 60 minutters intervaller
Med æteriske olier er mindre ofte mere. Overskridelse af de ideelle tider forstærker ikke olieens fordele. Faktisk kan det faktisk skabe stress på din krop, især nervesystemet.
Spredes kun i godt ventilerede områder
Som en generel regel, hvis alt du kan lugte er den essentielle olie, er dit område ikke godt ventileret. I sådanne tilfælde risikerer du at irritere dit åndedrætsorgan.
Ventilation er især vigtig i nærværelse af kæledyr - og det inkluderer at lade døre åbne for at kæledyr kan fjerne sig selv.
Når du er i tvivl, fortynd olien
Når man bruger topisk, bør bærerolier ikke overses. Ikke kun er de nyttige til at sprede den essentielle olie på et større overfladeareal, de beskytter din hud mod udslæt og irritation.
Brug aldrig lysfølsomhedsolier før UV-eksponering
Sikkerhedsretningslinjer anbefaler, at du venter hele 24 timer efter brug af fotosensibiliserende olier, før du besøger en garvningsbås eller bruger tid i direkte sollys.
Vask altid hænderne efter brug af æteriske olier
Hvis du har rester af æteriske olier på dine hænder, og du gnider øjnene eller skraber indersiden af dine ører, kan du opleve en alvorlig bivirkning. Æteriske olier bør ikke komme i kontakt med øjne og ører.
Hold alle essentielle olier væk fra flammer
Æteriske olier er meget brandfarlige. De bør ikke bruges eller opbevares i nærheden af stearinlys, gasovne, tændte cigaretter eller åbne pejse.
Hvad skal man gøre, hvis der opstår bivirkninger
At udvise forsigtighed og følge sikkerhedsretningslinjerne vil hjælpe med at sikre, at din oplevelse med brug af æteriske olier er en positiv. Bivirkninger kan dog stadig forekomme. En del af ansvarligt brug af essentielle olier er at vide, hvad man skal gøre, hvis der opstår bivirkninger.
I de fleste tilfælde kan mindre bivirkninger ivaretages derhjemme.
Hvis æteriske olier kommer ind i dine øjne, kan du gøre en af to ting:
- Blødlægges en vatpind i en fedtholdig fedtolie som sesam eller oliven. Tør pinden over dit lukkede øjenlåg.
- Skyl straks området med koldt, rent vand.
Hvis du oplever hudirritation: Brug en fedtolie eller creme til at absorbere og tør den essentielle olie væk.
Hvis du ved et uheld har indtaget eller overdrevet en olie, skal du straks kontakte dit lokale giftkontrolcenter. Følg derefter disse forholdsregler:
- drik fuldfedt eller 2 procent mælk
- undgå opkast
- Hold flasken med æterisk olie praktisk til at vise beredskabsteamet
Michelle Pugle er en canadisk-baseret forfatter til sundhed og velvære. Hun har et eksamensbevis i holistisk ernæringsterapi, en dobbelt bachelor i engelsk og sociologi og en kandidatgrad i forskningsteorier. Hendes arbejde er omtalt i magasiner, antologier og på websteder rundt om i verden.
