Sådan Stopper Du Med At Sprænge: 8 Tip Og Forebyggelse

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvorfor du burp

Selvom det kan være ubehageligt for dig og dem omkring dig, er burping en helt naturlig måde at slippe af med luft, der sluges under spisning og drikke. Det er også kendt som rapning eller udbrud.

Burping forhindrer din mave i at ekspandere for meget fra sluget luft. Luften rejser tilbage op i spiserøret, hvilket fører til en hørbar frigørelse, som de fleste kalder en burp.

Du kan sluge luft, når du:

• spis eller drik for hurtigt
• drik kulsyreholdige drikkevarer
• træk vejret hurtigt
• grine

Mad med stivelse, sukker eller fiber og problemer med fordøjelse eller halsbrand kan også være skylden.

Du kan behandle en sammenbrudende episode med et par enkle tricks. Hvis gas, oppustethed og burping forstyrrer din dag ofte, er det dog en god ide at se en læge.

Sådan stopper du med at klæbe

Burping begynder normalt, når du spiser eller drikker. Hvis du burpede meget efter et måltid, kan du prøve følgende behandlinger for at hjælpe din mave med at frigive overskydende luft:

• Gå rundt eller lav let aerobic efter at have spist. Fysisk aktivitet hjælper med fordøjelsen.
• Lig dig på din side eller prøv en knæ-til-bryststilling som den vindaflastende stilling, indtil gassen passerer.
• Tag et antacida for at neutralisere mavesyren og forhindre halsbrand, hvilket kan forårsage kløende. Bismuth-subsalicylat (Pepto-Bismol) er især nyttigt, hvis dine burps lugter som svovl.
• Tag en anti-gas medicin som simethicone (Gas-X). Det fungerer ved at binde gasbobler sammen, så du har mere produktive burps.
• Drik ingefærte efter at have spist. Ingefær kan hjælpe med at lindre irritation af mave-tarmkanalen og forhindre mavesyre i at strømme tilbage op i spiserøret.
• Tyg fennikelfrø efter dine måltider. Selvom fennikel menes ikke understøttet af forskning, menes det at hjælpe med at udvise gas fra tarmkanalen og hjælpe fordøjelsen.
• Sip på kamille-te. Det menes at hjælpe med at forhindre tilbagesvaling af syre.
• Begræns aktiviteter, der får dig til at sluge luft hurtigt, som at grine og drikke for hurtigt.

Tip til forhindring af kløende

Du kan mindske dine burpepisoder ved at finde måder at reducere, hvor meget luft du sluger.

Skift, hvordan du spiser og drikker

Her er nogle tip, du skal overveje for at forhindre at sluge så meget luft:

• Spis og drik langsomt.
• Tal ikke, mens du tygger.
• Brug ikke strå.
• Spis mindre portioner.

Ændre din kost

Undgå kulsyreholdige drikkevarer, inklusive øl. Kuldioxidgas kan forårsage oppustethed og burping.

Undgå tyggegummi eller hårde slik. De får dig til at sluge mere end normalt.

Skær ned på fødevarer med meget stivelse, sukker eller fiber, der forårsager gas. Almindelige fødevarer inkluderer:

• linser
• broccoli
• løg
• kål
• blomkål
• fuldkornsbrød
• bananer
• sukkeralkoholer (sorbitol, mannitol og xylitol)

Undgå mejeri, hvis du er laktoseintolerant. Undgå fødevarer, der kan forårsage halsbrand, som:

• koffein
• tomater
• citrus
• alkohol

Foretag et par livsstilsændringer

Stop rygning. Mens du indånder cigaretrøg, sluger du også luft. At stoppe med at ryge kan være vanskeligt, men en læge kan hjælpe dig med at komme med en plan for rygestop, der passer til dig.

Hvis du bærer proteser, skal du sørge for, at de passer godt. Dårligt tilpassede proteser kan få dig til at sluge mere luft, mens du spiser.

Reducer stress. Overskydende spænding kan få dig til at sluge luft og også føre til halsbrand, hvilket kan øge kløften. Perioder med angst kan også forårsage hyperventilation. Dette kan få dig til at sluge mere luft.

Behandl en indelukket næse med et dekongestant, som pseudoefedrin (Sudafed) eller en saltvandspray. Nasal trængsel og bihule i lungerne forårsaget af forkølelse, allergi eller en sinusinfektion kan få dig til at sluge mere luft.

Ændre din opførsel

Forskning antyder, at burping undertiden kan være en indlært adfærd eller vane. Terapier, der har vist sig lovende ved behandling af mennesker, der overdrevent burp, inkluderer:

• membranindånding
• kognitiv adfærdsterapi
• biofeedback

I en lille pilotundersøgelse fik fem deltagere med kronisk burping besked om at trække vejret langsomt og mellemgulv med deres mund lidt i jorden, mens de lå. Så gjorde de det samme, mens de sad op. Forskere fandt, at denne form for adfærdsterapi helbredte kløften helt.

Hvornår er der et problem?

Burping er en del af livet, men det betragtes som et problem, når symptomerne bliver hyppige og forstyrrer sociale situationer. Overdreven burping kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand.

Ikke desto mindre konsulterer folk sjældent deres læge om burping.

Selvom det normalt vil være ledsaget af andre symptomer, kan overdreven burping være et symptom på følgende underliggende tilstande:

Gerd

Halsbrand er det bedste symptom på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), men burping er også et ret almindeligt symptom. GERD er en lidelse, der får syre fra maven til at strømme opad i spiserøret.

Andre symptomer på GERD inkluderer:

• sur smag i munden
• besvær med at sluge
• opstød
• en følelse af overdreven fylde

Helicobacter pylori

En bakterie kaldet Helicobacter pylori (H. pylori) er den mest almindelige årsag til mavesår. Bakterierne trænger ind i maveslimhinden, hvilket gør mavecellerne mere sårbare over for syrer. Til sidst kan der dannes et mavesår i maven, spiserøret eller tarmen.

Overdreven burping er et symptom på et mavesår. Andre symptomer inkluderer:

• gnagende mavesmerter
• kvalme
• halsbrand
• oppustethed

Behandling involverer en kombination af antibiotika og protonpumpehæmmer (PPI) for at reducere mængden af syre, som din mave producerer.

Gastritis

Gastritis er betændelse i maveforingen. En H. pylori-infektion er den mest almindelige årsag til gastritis, men andre risikofaktorer inkluderer:

• ekstremt alkoholforbrug
• rutinemæssig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
• tobaksbrug

De mest almindelige symptomer på gastritis er:

• burping og hikke
• kvalme
• opkastning
• en følelse af fylde i øvre del af maven
• dårlig fordøjelse

Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

IBS er en kronisk fordøjelsestilstand. Det er kendetegnet ved en gruppe tarmsymptomer, der typisk forekommer sammen. Disse symptomer varierer fra person til person.

For nogle mennesker er overdreven burping et symptom på IBS.

Andre IBS-symptomer kan omfatte:

• magekramper og smerter
• oppustethed
• skiftende episoder med forstoppelse og diarré

IBS kan være vanskeligt at diagnosticere i starten, fordi dens symptomer ofte efterligner dem under andre tilstande.

Mange mennesker med IBS finder lettelse ved diætændringer.

Laktoseintolerance

Mennesker, der er laktoseintolerante, har ikke nok af et enzym, der er nødvendigt for at fordøje laktosen, der findes i mælk og mejeriprodukter.

Når mennesker med laktoseintolerance drikker mælk eller spiser andre mejeriprodukter, bevæger den ufordøjede laktose sig ind i tarmen og interagerer med bakterier. Dette kan forårsage symptomer som:

• oppustethed
• gas
• diarré
• bøvsen

Hvis du er laktoseintolerant og stadig ønsker at konsumere mejeri, kan du prøve at tage et laktasetilskud til hjælp i fordøjelsen.

Hiatal brok

En hiatal brok opstår, når en lille del af maven bukker ud gennem mellemgulvet og ind i brystområdet. Denne type brok er mest almindelig hos mennesker, der er over 50 år gamle.

Hiatal hernias forårsager normalt ikke symptomer. Men når de gør det, inkluderer de mest almindelige symptomer:

• overdreven burping
• halsbrand
• problemer med at sluge
• brystsmerter

En hiatal brok kan spille en rolle i udviklingen af både acid reflux og GERD.

Tag væk

Burping kan minimeres med et par enkle livsstils- og diætændringer. Et par burps efter et måltid er normale, men visse vaner eller betingelser kan få dig til at burp meget mere end det.

At sluge for meget luft er den enkleste forklaring på at kløbe. Men se en læge, hvis din burping er ukontrollerbar eller ledsaget af mavesmerter eller kronisk halsbrand.