Hvad er en plejeperson?
En plejeperson hjælper en anden person med deres medicinske og personlige behov. I modsætning til en betalt sundhedsarbejder har en viceværter et betydeligt personligt forhold til den person, der har behov. Normalt er den person, der plejes, et familiemedlem eller en ven, der er kronisk syg, har en handicaptilstand eller er en ældre voksen, der ikke kan pleje sig selv.
En viceværter hjælper med daglige aktiviteter, såsom:
- forberede måltider
- løber ærinder
- badning
- udføre medicinske opgaver, såsom opsætning af rørfodring og udgivelse af medicin
At være en plejeperson for en, du kender og elsker, kan være meget givende, men det kan også være udmattende og frustrerende. Det er ofte følelsesmæssigt, fysisk og mentalt drænet. Det har en tendens til at begrænse dit sociale liv og kan forårsage økonomiske problemer.
Caretaker burnout opstår, når stress og byrde af disse negative effekter bliver overvældende, hvilket negativt påvirker dit liv og helbred.
Caregiver statistik
I henhold til National Alliance for Caregiving og AARP Public Policy Institute var anslået 43,5 millioner amerikanske voksne i 2015 ubetalte plejere. Cirka 85 procent var plejere for nogen, der var relateret til dem, og omkring halvdelen af disse plejede en forælder.
Caregiver-udbrændthed er meget almindeligt. I National Alliance for Caregiving og AARP Public Policy Institute-undersøgelsen følte 40 procent af plejepersonerne følelsesmæssigt stresset, næsten 20 procent sagde, at det forårsagede økonomiske problemer, og ca. 20 procent følte sig fysisk anstrengt.
Hvad er plejepersonens udbrændthed?
En plejeperson med udbrændthed er blevet overvældet og er fysisk, følelsesmæssigt og mentalt udmattet af stress og byrde ved at pleje deres elskede. De kan føle sig alene, ikke understøttet eller ikke værdsat.
De har ofte ikke taget godt af sig selv og kan være deprimerede. Til sidst kan de miste interessen for at pleje sig selv og den person, de ser efter.
Næsten enhver vicevært oplever udbrændthed på et tidspunkt. Hvis det sker, og det ikke adresseres, bliver omsorgspersonen til sidst ikke i stand til at yde god pleje.
Af denne grund kan plejepersonens udbrændthed være skadeligt for den person, der modtager pleje såvel som den plejepersonale. En stor undersøgelse i Gerontology Journals of Gerontology fandt endda, at plejere, der mente, at de var under meget belastning, havde en større risiko for at dø end plejepersonale, der følte ringe eller ingen belastning.
tegn og symptomer
Der er advarselsskilte, før udbrænding finder sted. At være opmærksom på og se efter dem lader dig vide, hvornår du skal tage skridt til at bekæmpe eller forhindre den stress, du oplever.
Generelle advarselsskilte og symptomer for plejepersonens udbrænding inkluderer:
- angst
- undgå mennesker
- depression
- udmattelse
- føler du mister kontrollen over dit liv
- irritabilitet
- mangel på energi
- mister interessen for de ting, du kan lide
- forsømmer dine behov og helbred
Når det sker, har plejepersonens udbrænding både fysiske og følelsesmæssige tegn og symptomer. Fysiske tegn og symptomer inkluderer:
- kropsmerter og smerter
- træthed
- hyppig hovedpine
- øget eller nedsat appetit, der kan forårsage ændringer i vægt
- søvnløshed
- svækket immunsystem, der fører til hyppige infektioner
De følelsesmæssige tegn og symptomer er mindre let at genkende, og du kan ikke bemærke dem. Nogle af disse er:
- angst
- bliver vred og argumenterende
- bliver irriteret let og ofte
- konstant bekymring
- depression
- føler sig håbløs
- utålmodighed
- manglende evne til at koncentrere sig
- isolere dig følelsesmæssigt og fysisk
- manglende interesse for ting, der plejede at gøre dig lykkelig
- mangel på motivation
At udvikle negativ opførsel, såsom hurtigt at miste dit humør eller forsømme din vaktmesteropgaver, er et andet tegn på udbrændthed.
Når udbrændingen skrider frem, og depression og angst øges, kan en viceværter bruge alkohol eller stoffer, især stimulanser, for at forsøge at lindre symptomerne. Dette kan føre til svækkelse, hvilket øger risikoen for skade på den, der modtager pleje. Det kan blive en meget farlig situation, og en viceværter skal stoppe med at yde pleje, indtil de ikke længere er under påvirkning af stoffer eller alkohol.
Sådan diagnosticeres
Caretaker burnout kan diagnosticeres af din læge eller mental sundhedsudbyder. Der er også selvvurderingsforsøg, du kan tage for at afgøre, om du har udbrændthed.
Din læge eller sundhedsperson vil stille diagnosen ved at tale med dig om, hvad du har gjort, og hvordan du har det. De vil gerne vide, hvor godt du tager dig af dig selv, og hvis du tager nok pauser fra stress af pleje.
De kan give dig spørgeskemaer til depression eller stress, men der er ingen blod- eller billeddannelsesprøver, der hjælper med at stille diagnosen. Du skal fortælle din læge, at du holder af en elsket, så de kan se efter tegn på udbrændthed.
Udbrændthed kontra depression
Udbrændthed og depression er ens, men adskilte forhold. De har mange af de samme symptomer, såsom træthed, angst og tristhed, men der er også nogle forskelle. Disse inkluderer:
- Årsag. Depression er en forstyrrelse i dit humør eller sindstilstand. Udbrændthed er en reaktion på udsættelse for svær stress i dit miljø.
- Hvordan du føler. Når du er deprimeret, kan du føle, at livet har mistet sin lykke. Med udbrændthed føler du, at al din energi er blevet brugt op.
- Effekt af fjernelse af stress. Hvis man ikke slipper for at få symptomer på at komme væk fra pleje og stress ikke forbedrer symptomer, er depression mere sandsynligt. Hvis dine symptomer forbedres med tiden væk, har du sandsynligvis udbrændthed.
- Behandling. Depression bliver normalt bedre med medicin og undertiden psykoterapi. Udbrændthed bliver normalt bedre ved at komme væk fra stresset ved pleje og fokusere på dit eget helbred og behov.
Hvad er medfølelses træthed?
Mens udbrændthed sker over tid, da en plejeperson føler sig overvældet af stresset ved at pleje en elsket, sker medfølelses træthed pludselig. Det er tabet af evnen til at være empatisk og have medfølelse med andre mennesker, inklusive den person, du holder af.
Det er forårsaget af den ekstreme stress, der følger med empati med lidelser og traumatiske oplevelser fra de mennesker, du holder af. Det er hovedsageligt undersøgt hos sundhedsmedarbejdere, men det sker også med plejere.
Nogle af advarselsskiltene er:
- vrede
- angst og irrationel frygt
- svært ved at tage beslutninger
- udmattelse
- håbløshed
- øget brug af stoffer og alkohol
- isolation
- søvnløshed
- irritabilitet
- mangel på koncentration
- negativitet
Når det først er identificeret og behandlet gennem selvreflektion og livsstilsændringer, bliver medfølelses træthed normalt hurtigere. Hvis du tror, du har det, skal du kontakte din læge eller din mentale sundhedsudbyder så hurtigt som muligt.
Forebyggelse
Det er vigtigt at være opmærksom på advarselssymbolerne om udbrænding af vicevært for at genkende, når du har dem. Der er en række ting, du kan gøre for at passe dig selv, forblive sund og forebygge udbrændthed, herunder:
- Bed andre om hjælp. Husk, at du ikke behøver at gøre alt. Det er OK at bede venner og familie om at udføre nogle af dine opgaver.
- Få hjælp. At tale om, hvad du gennemgår og få støtte fra familie og venner eller en supportgruppe, hjælper dig med at behandle dine følelser og følelser. Hvis du holder alt inde, kan du blive deprimeret og bidrage til at blive overvældet. Overvej om nødvendigt at søge professionel rådgivning.
- Vær ærlig over for dig selv. Ved hvad du kan og ikke kan gøre. Udfør de opgaver, du kan, og deleger resten til andre. Sig nej, når du tror, en opgave vil være for stressende, eller du ikke har tid til at gøre det.
- Tal med andre plejere. Dette hjælper dig med at få støtte såvel som at du kan give støtte og opmuntring til andre, der gennemgår noget lignende.
- Tag regelmæssige pauser. Pauser hjælper med at lindre noget af din stress og gendanne din energi. Brug tiden til at gøre de ting, der slapper af og forbedre dit humør. Selv 10-minutters pauser kan hjælpe.
- Deltag i sociale aktiviteter. Møde med venner, fortsætte dine hobbyer og gøre ting, du nyder, er vigtigt for at bevare din lykke og undgå at isolere dig selv. Aktiviteten skal være noget, der får dig væk fra den daglige rutine og omsorgspleje.
- Vær opmærksom på dine følelser og behov. Det er let at glemme at tage sig af dine behov, når du er en viceværter. Det er vigtigt at fokusere regelmæssigt på dig selv og passe på dine behov.
- Pas på dit helbred. Hold din regelmæssige aftale med lægen, herunder for forebyggende behandling, tag dine medicin, og se din læge, når du føler dig syg. Hvis du ikke er sund, kan du ikke passe på en anden.
- Spis en sund kost. At spise næringsrige måltider holder dig sund og forbedrer energi og udholdenhed. Undgå junkfood, som kan få dig til at føle dig træg.
- Dyrke motion. Træning er en fantastisk måde at lindre stress, øge energi og tage tid for dig selv. Det kan også forbedre depression.
- Opret din søvnplan. At få nok hvile er vigtigt for dit velvære og for at bevare din udholdenhed.
- Tag familieorlov. Hvis du arbejder, skal du gøre brug af familieydelser, der er tilgængelige for dig. Fjernelse af stress på arbejdet kan reducere dit ansvar og frigøre mere tid for dig selv.
- Overvej pusterum. Når du har brug for en pause, er brug af pusterum et par timer til et par uger en mulighed de fleste steder. Når du har brug for et par timer eller en dag for dig selv, kan tjenester inden for hjemmet, såsom en hjælp til hjemmet til sundhedspleje eller et voksen dagscenter, tage sig af din kære. En boligplejefacilitet yder en dagpleje, hvis du har brug for en længere pause. Ulempen er, at du betaler et gebyr for disse tjenester, der normalt ikke er dækket af Medicare eller forsikring.
Opretholdelse af et sundt sind, krop og ånd er afgørende for både dig og din elskedes velbefindende. At have et værktøjssæt til viceværende kan hjælpe dig med at holde dig afbalanceret og organiseret. Det er også en ressource, du kan bruge, hvis du oplever advarselsskilte om udbrændthed.
Ressourcer og support
Der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig med at pleje din elskede. De fleste plejere har ingen træning i, hvad de skal gøre for en bestemt tilstand, så det er vigtigt at finde nyttige ressourcer.
Der er websteder til de fleste kroniske tilstande og tjenester, du muligvis har brug for. Nogle af disse ressourcer er vist nedenfor:
- Alzheimers Association
- American Cancer Society
- American Heart Association Resources for Caregivers
- American Lung Association
- National Center for Komplementær og Alternativ Medicin
- Center for Medicare & Medicaid Services: Viser nationale og lokale ressourcer til plejepersonale
- US Afd. For ressourcer til arbejdskvalitet: Har ressourcer til ydelser ved handicap
- Ældre lov og juridisk planlægning: Indeholder ressourcer til hjælp med penge og juridiske problemer
- Omsorgspleje i nærheden og langdistance: Indeholder ressourcer til langdistance-pleje
- National Institute for Aging: Har information og ressourcer om sundhed og aldring
- National Institute of Mental Health (NIMH): Viser oplysninger om spørgsmål om mental sundhed
- National Library of Medicine: Har en række medicinske databaser og forskningsinformation
- National Resource Directory: Indeholder oplysninger om pleje af sårede krigere
- Social sikkerhed Administration: Find hjælp til Medicare og sociale sikringsproblemer
- Caregiver Action Network: agenturer og organisationer: Viser websteder, der er relateret til specifikke sygdomme
Der er også mange websteder med ressourcer til at hjælpe plejere med at tage sig af sig selv:
- De nationale institutter for sundhedspleje (NIH) Caregiver Resources inkluderer tjenester, der leveres på NIH-klinikker, og links til en række forskellige websteder, du kan bruge til at finde information om de fleste plejepersoners sundheds- og supportemner. Du kan finde offentlige og lokale programmer, tjenester og ressourcer til plejepersonale. Det har også links til nyttige blogs, workshops, podcasts og videoer. Det har endda et link til National Library of Medicine Facebook-side for plejere.
- Family Caregiver Alliance er en god samlet ressource, der har en masse information om både at hjælpe dig med at yde pleje af din elskede og pleje dig selv. Den er fuld af links til ressourcer til de fleste plejebehov, spørgsmål og bekymringer.
- Family Caregiver Toolbox fra Caregiver Action Network indeholder en række gode tip og ressourcer.
Bundlinjen
Omsorgspersonens udbrændthed sker, når stressen og byrden ved at pleje en elsket bliver overvældende. Dette medfører et fald i din mentale og fysiske sundhed. Husk, at udbrændthed er en almindelig forekomst hos plejere - du gjorde ikke noget for at forårsage det.
Den vigtigste ting er at kende advarselsskiltene om plejepersonens udbrændthed, så du kan genkende dem og endda forhindre dem. Ved at følge tipene til at forhindre udbrændthed og bruge de mange ressourcer, der er til rådighed for plejere, hjælper du med at komme til et sundere sted.
