Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Kronisk stress kan føre til vores hudstrå
Vi har alle på et eller andet tidspunkt hørt, at skønhed starter indefra. Og med god grund: Din hud er din krops største organ. Eksterne spørgsmål kan være et tydeligt tegn på de krige, der føres inden for.
Mens flasker serum og arkmasker besidder et vist niveau af æstetisk og beroligende lokkemåte, er en solid hudplejeprocedure muligvis ikke tilstrækkelig til at give ro til de ubalancerede hormonslag, der sker under overfladen.
Fakta: Stress gør din hudkamp hårdere. Det øgede spring i kortisol kan virvinde op i de beskeder, dine nerver beslutter at sende, hvilket forårsager alt fra et udbrud af nældefeber til fine linjer.
Mens denne sammenhæng mellem stress og hud kan spores tilbage til gamle tider, formelle undersøgelser, der afslører den dybere forbindelse, dateres kun tilbage til de sidste to årtier.
Og ja, din kost eller hudplejeprodukter kan forårsage hudproblemer, men det er også vigtigt at overveje stress som en potentiel synder - især hvis et udslæt vises ud af intetsteds eller vedvarer længe efter at du har testet for alt.
Vi har skitseret otte beviste måder, hvorpå mental, fysisk og hormonel stress ændrer din hud. Men endnu vigtigere er, at vi også fortæller dig, hvad du kan gøre ved det.
1. Solstress og udmattede hudforsvar
Selv før du kigger internt, er der en strålende faktor, der fysisk kan stresse din hud og svække dens forsvar: ultraviolet (UV) stråling. Et kræftfremkaldende middel ved soleksponering kan det have en negativ effekt på huden.
Uanset om det er i form af naturligt sollys eller mere kunstige midler som garvningssenge, kan absorbering af ultraviolette stråler signalere blodlegemer til at skynde sig til det udsatte område i et forsøg på at reparere det. Dette manifesterer sig i solskoldning, men det slutter ikke der: Overeksponering for ultraviolet stråling kan føre til mørkede pletter, føflekker og endda hudkræft.
Den bedste måde at bekæmpe UV-stråler og solstress er ved at anvende solcreme hver morgen. Mærker som Avène og Dermalogica har søde og kompakte oliefrie versioner, hvilket gør hverdagens rutine mindre. De er ikke kun lette at transportere, men også lette at bruge, så du er mindre tilbøjelige til at glemme at anvende dagligt.
Du ønsker måske også lag på naturlige olier, der indeholder en vis solbeskyttelse. Ifølge en celleundersøgelse har oliven, kokosnød, pebermynte, tulsi og citrongræs den højeste SPF-værdi.
Selvom de ikke kan erstatte solcreme, kan det være et godt løft for folk, der har svært ved at finde solcreme, der ikke efterlader en hvid rollebesætning.
Oven på olier og cremer kan du også bekæmpe solskader indefra og ud. Forskning har knyttet visse næringsstoffer til evnen til at øge din huds naturlige solbeskyttelse.
Du genkender muligvis limonen, et kemikalie, der stammer fra huden på citrusfrugter, og som er undersøgt til brug i kræftforebyggende medicin. Nå, at spise disse frugter - især citrusskal - kan også give solbeskyttelse.
Frugter med mange antioxidanter og C-vitamin (som jordbær og granatæbler) har evnen til at beskytte dine celler mod de frie radikale skader forårsaget af soleksponering.
2. Betændelse og ekstra irriteret hud
Hives, psoriasis, eksem, dermatitis, rosacea… disse er ofte et resultat af betændelse, men undersøgelser viser også, at når din hjerne er på overdrive, kan det faktisk gå på kompromis med hudens beskyttelsesevner.
Med andre ord, stress gør det sværere for din hud at regulere og forblive afbalanceret. Det er ikke underligt, at du måske har et ekstra breakout i løbet af en søvnløs uge eller efter et intenst argument.
Betændelse kan også forårsage acne, men husk, nogle hudtilstande som rosacea kan ligne akne også. Det er vigtigt at bemærke forskellen, før du behandler betingelserne - inklusive om din irritation er et resultat af stress, allergier eller et dårligt produkt.
Bekæmpelse af stressbetændelse begynder med at fjerne årsagen. At finde ud af den nøjagtige årsag bag din stress kan være vanskelig eller umulig, men der er stadig måder at temme brande med mad, træning eller terapi.
Stress eliminering
- Øv langvarig stresshåndtering, såsom meditation eller yoga.
- Undgå forarbejdede eller kunstige fødevarer og sødestoffer.
- Vælg frugt frem for kunstige sødestoffer, olivenolie i stedet for margarine og fisk snarere end rødt kød.
- Drik en hjemmelavet stresstonic for at opbygge din krops forsvar.
3. Øget olieproduktion og acne
Uanset om det er den forestående frygt for finale uge eller spontan hjertebrydelse, har vi sandsynligvis lidt under hænderne på en stædig bums (eller to).
Det er ikke overraskende, at videnskab har fundet den slags stress meget sammen med akne, især for kvinder - og stress kan blande vores huds nervesignaler og forårsage ubalancerede hormoner og kemikalier, der øger olieproduktionen.
Selvom det er næsten umuligt at fjerne stress fra ligningen helt, er der måder at bekæmpe den på. Hold 5- og 10-minutters stress-lettelse-tricks handy, og prøv længere stress-styringsteknikker, som motion, for at øge din krops evner til at tilpasse sig.
Heldigvis reagerer de fleste acne også på aktuelle behandlinger.
Den hemmelige ingrediens i vores mest elskede anti-akne-produkter er en beta-hydroxy-syre, der kaldes salicylsyre. Dette olieopløselige kemikalie trænger ekstremt godt ind i porerne til at fjerne og rengøre, men det betyder ikke, at det er fritaget for sit eget sæt af ulemper. For meget eller for stærk salicylsyre kan tørre ud og endda irritere huden i processen.
Så med omhyggelig anvendelse i tankerne er behandlinger af natlig spot en gave til at målrette mod urolige områder uden at skade huden i de omkringliggende områder. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel indeholder agurkekstrakter (som også kan afhjælpe hyperpigmentering), mens Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment er god til at tackle betændelse og rødme, eller, for dem, der er rige på melanin, blåbrun misfarvning.
4. Voksen hovedbund, hårtab og skrælende negle
Der er ingen måde at opleve stress på. Har du nogensinde ubevidst trukket dit hår, bidt fingerneglene - eller plukket i begge dele? Det kan være stresshormonet, cortisol, der udløser din krops kamp-eller-fly-respons.
Inden du antager, at det er stress, kan du måske tjekke ind hos en hudlæge og læge for at udelukke andet potentiale. I tilfælde af skællende eller voksagtig hud kan det for eksempel være eksem. Eller i tilfælde af hårtab eller skrælning af negle, kan det være utilstrækkelig ernæring fra at springe måltider over.
I øjeblikket skal du undgå ekstremt varme brusere for at forhindre yderligere skade på din hud og hovedbund. Få din dag mere konsistens ved at sigte mod at træne regelmæssigt og spise en afbalanceret diæt med frugt og grøntsager.
5. Tyndere, mere følsom hud
I tilfælde af unormalt høje cortisolniveauer kan huden blive tyndere. Cortisol resulterer i nedbrydning af dermale proteiner, som kan få huden til at se næsten papirtynd ud, såvel som det er let at blive kvævet og rive.
Imidlertid er dette symptom mest synligt forbundet med Cushing-syndrom. Også kendt som hypercortisolism, denne hormonelle sygdom inkluderer yderligere symptomer, såsom glukoseintolerance, muskelsvaghed og et svækket immunsystem (du kan opleve øgede infektioner).
Hvis du tror, at du muligvis har Cushing-syndrom, skal du aftale en aftale med din sundhedsudbyder. I de fleste tilfælde kan medicin ordineres til styring af cortisolniveauer.
6. Forsinket naturlig sårheling
Del på Pinterest
I betragtning af svær stress kan din epidermis hurtigt blive svækket, hvilket øger din risiko for infektioner og miljøpatogener. Dette bremser også din huds naturlige evne til at helbrede sår, ar og acne.
For at reparere din hudbarriere kan du bruge produkter med glycerin og hyaluronsyre. Den almindelige hyaluronsyre 2% + B5 er et pared-down serum, der sigter mod at give dig præcis, hvad din hud har brug for, uden alle de ekstra tilsætningsstoffer, der findes i de fleste produkter.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence er også let nok til at lægge på lag med andre serum. Formelens nøgleingredienser, hyaluronsyre og sneglesekretion, arbejder på at bevare hudens naturlige fugtighed, samtidig med at der afbalanceres enhver synlig ar.
De samme retsmidler, som du havde brugt til at bekæmpe soleksponering, gælder også her! Forbruge antioxidant-rig mad til lignende effekt og styrket intern heling.
Og udover at holde huden hydreret internt (gennem vandforbrug), skal du fokusere på at bruge produkter baseret på zink, sal (Shorea robusta) og hørfrøolie. Disse ingredienser vises for at holde din hud fugtig og giver en pakket helbredelsesstans til sårheling.
7. Udmattede øjne og orbital hud
Hvis du nogensinde har været på den modtagende ende af en kommentar vedrørende de ubestridelige mørke cirkler omkring dine øjne, ved du lige, hvor meget søvnmangel afslører sig fysisk. Og ja, det er også stress, der taler.
I aktiveret kamp-eller-flyvetilstand holder vores kroppe adrenalin kørende på en konstant cyklus, inklusive i de dyrebare, meget tiltrængte timer sent på aftenen.
Hvis du allerede prøver meditation og yoga til søvn, kan du rampe din sengetid rutine med æteriske oliediffusorer, hvide støjmaskiner eller den mest lettere sagt-end-gjort praksis derude - undgå skærme helt i løbet af to timer før søvn.
Ved søvnforstyrrelser såsom søvnløshed og søvnapnø kan CBD-olie og melatoninpiller fungere som mere pålidelige midler.
8. Fine linjer og rynker
Nogle mennesker bærer deres hjerter på ærmerne, og andre bærer dem overalt. Fra panden til en pande, der overmager ansigtsmusklene, finder psykologisk stress uundgåeligt en måde at bevise permanent på vores følelser for hele verden at se. Smilelinjer, øjenskrækker, en "11" i midten af brynet … de vises efter gentagen ansigtsbevægelse.
Så hvad skal man gøre ved det? Nå, ansigtsyoga. Uden tvivl sikrere end Botox, kan ansigtsyoga føre lignende resultater, selvom forpligtelsen til at gøre dette hver dag muligvis ikke er det værd.
Ved at målrette ansigtets muskler, som vi ubevidst bruger hver dag gennem spidse massageteknikker i områder med høj spænding som vores pande, bryn og kæbelinie, kan disse øvelser modvirke at udvikle rynker og efterlader huden fleksibel og elastisk.
For yderligere hjælp aktiverer man ansigtstryk med en kølet jadevalse lymfesystemet, hvilket også kan reducere puffiness og udseendet af belastningsskader på huden.
Stop stresscyklus
Stress manifesterer ikke det samme hos enhver person, men hver person oplever i sidste ende stress til en vis grad. I stedet for at sammenligne stressniveauer med andre for at måle, om din stress er "så slem," vælg at passe på dig selv, når du har brug for det.
Selvom vi ikke kan kontrollere de utal af måder, stress stresser hovedet mod os, når vi alle er for uventede, kan vi kontrollere den måde, vi vælger at reagere på. At vide, hvordan stress kan påvirke din hud, kan frigøre, hvis du tillader det. Hvis det betyder at tackle dine acne-opblussen eller fine linjer (på trods af at de ikke er helt forfærdelige), gør det.
At huske at passe os selv og vores hud er en af de små måder, hvorpå vi langsomt men sikkert kan genvinde kontrol - og disse mestringsmekanismer til stress er et godt sted at starte!
Adeline Hocine er en algerisk muslimsk freelanceforfatter med base i bugten. Ud over at skrive for Healthline har hun skrevet til publikationer som Medium, Teen Vogue og Yahoo Lifestyle. Hun brænder for hudpleje og udforsker skæringspunkterne mellem kultur og wellness. Efter at have svedt igennem en varm yogasession, kan du finde hende i en ansigtsmaske med et glas naturlig vin i hånden på en given aften.
