Oversigt
I en alder af 23 havde jeg en fire-årig, en 15-måned gammel og en nyfødt. Min sidste graviditet katapulterede min migræne ind i de tidlige stadier af at blive kronisk.
Med tre meget små børn og en ny form for migræne, som jeg ikke var bekendt med, følte jeg mig ekstremt overvældet.
Efterhånden som mine børn voksede, gjorde migræne det også. Moderskab fik en helt ny betydning for mig, og jeg måtte forældre forskelligt på grund af de smerter og symptomer, jeg oplevede.
Hvad jeg indså er, at selvom det at være mor med migræne har sine udfordringer, er det stadig muligt at opdrage sunde og glade børn.
Selv hvis jeg er sengeliggende nogle dage, kan det stadig være, at styre husstanden. I mit ægteskab var der nye parametre, fordi smerter var det tredje hjul.
Ikke desto mindre har vi fundet ud af, hvordan det kan fungere. Mine børn er nu 20, 18 og 17 år gamle. Min mand og jeg fejrer vores 22. bryllupsdag i september.
I årenes løb har jeg udviklet et sæt ledelsesfærdigheder, der hjalp min familie til at trives på trods af indgriben ved migræne. Hvis du er en forælder, der lever med migræne, skal du overveje, hvis det at gøre disse værktøjer og forslag i dit liv kan gøre hver dag lidt lettere.
Vær åben for at hjælpe dine børn med at forstå
Børn er smarte og modstandsdygtige. Da mine børn var i børnehave, børnehave og skole, oplevede jeg migræneanfald, der var meget hyppige og afbrød vores liv. De bemærkede, at mor handlede anderledes end andre mødre.
Det var vigtigt, at jeg var ærlig med dem om, hvorfor deres mor ikke kunne være i lyse lys, eller hvorfor stærk lugt ville gøre mig syg. Uanset hvor gamle de var, brugte jeg udtryk, de kunne forstå for at forklare, hvad migræne er, og hvordan det fik mig til at føle mig.
Hvis jeg ikke kunne lege med dem, hjælpe med lektier eller gå på en feltrejse på grund af et migræneanfald, var det vigtigt, at de forstod, at det ikke betød, at jeg elskede dem mindre.
Da de så mig i sengen, dækket af mine tæpper i et mørkt rum, vidste de, at mor var syg og havde brug for stille og hvile. Mine børn udviklede empati og medfølelse. Vigtigst af alt så de ikke mig som nogen mindre mor.
Omfavne din nye normale
Dette var en af de sværeste ting, jeg måtte gøre. Men når jeg slappede ideen om, hvordan jeg troede, at mit liv ville se ud, blev det lettere at acceptere virkeligheden i mit faktiske liv.
Det var vanskeligst at omfavne min nye normal, da mine børn var yngre. Hvem vil ikke være en supermor eller superdad?
Vi stræber alle efter at være de bedste forældre, vi kan være. At have migræne fjerner drømmen lidt efter lidt. Hvordan kan vi læne os ind i, hvordan denne nye normale ser ud?
Her er nogle ideer, der kan hjælpe.
Hold dig til en rutine
Da migræne er så forstyrrende, er en måde at føle, at tingene er "normale" at holde sig til en form for rutine eller tidsplan.
Selv hvis det bare er at stå op hver morgen, gå med hundene og tømme opvaskemaskinen - disse opgaver får dig til at føle dig produktiv. De små sejre, vi opnår hver dag, har lige så stor værdi som de store, vi stræber efter.
Giv dig selv en pause
Vi har alle dårlige dage. Accepter, at det vil ske. Når det sker, gør det dig ikke til en dårlig forælder, ægtefælle eller medarbejder.
Du er ikke grunden til, at du har migræne. Prøv ikke at beskylde dig selv for at være syg. Det er OK at ikke være OK, og det er ikke en afspejling af, hvem du er som person.
Lav et migræneværktøj
Saml de ting, der hjælper dig under et migræneanfald, og hold dem i en lille kasse eller taske, der let kan transporteres.
Nogle væsentlige ting, du skal opbevare i dit værktøjssæt, inkluderer f.eks.:
- ørepropper
- øjemaske
- Ispose
- medicin og beholder til dem
- redning / abortmedicin
- ingefær tygger eller slik til kvalme
- vand
Hvis du bruger æteriske olier, salver eller balsamer til nakkesmerter eller spænding, skal du også kaste dem derinde!
Nyd de små ting
Gør dig opmærksom på de små ting, fordi det er de øjeblikke i livet, der har mest værdi. For eksempel kan du:
- Invester i brætspil og hold familieaften en gang om ugen, hvis du kan.
- Brug tid på at gøre en ting, du elsker, hvad enten det er madlavning, læsning, havearbejde eller en anden favorithobby. Investering i dig selv er en vigtig del af selvplejen.
- Planlæg datoenætter med din vigtige anden.
Hvis du ikke kan komme ud af sengen og har brug for en datoenat, er det tid til at blive kreativ. Har en seng-picnic! Bestil fra din yndlingsrestaurant, tag en film og nyd date-aften i sengen. Min mand og jeg gør dette meget, og det slår at være på en restaurant enhver dag.
Forbered, tempo, og delegere
Forberedelse er mit mellemnavn når det kommer til styring af familieliv. Jeg forbereder mig på forhånd så meget som jeg kan på gode dage. Dette mindsker min daglige byrde og hjælper mig med at håndtere dårlige dage.
Delegering af pligter blev rutine, da børnene blev ældre. At pacere mig selv var nøglen for at undgå at overanstrenge mig selv. At holde mig til kun et par opgaver om dagen begrænser hvor meget stress jeg lægger på mig selv.
Her er nogle måder at gøre dette på.
Måltid præpping
At forberede og tilberede et par måltider i løbet af en dag eller to fritager mig for at skulle lave mad flere gange om ugen.
Jeg holder mig til let at tilberede og billige måltider, der kan tilberedes i store portioner og fryses let. Slow cook-måltider er fantastiske, fordi du kan starte dem om morgenen, og aftensmaden er klar den aften.
Når børnene bliver ældre, kan de hjælpe mere i køkkenet. Hvis du har børn i gymnasiet, kan de overtage køkkenet en gang om ugen til Taco tirsdag, Meatloaf mandag eller Spaghetti lørdag!
Del opgaverne
En af de bedste lektioner, som min mor lærte mig, var at delegere opgaver. Hun lærte mig og mine søstre at vaske vores eget vaskeri, da vi blev 10 år gammel.
Hver lørdag havde vi også pligter til at gøre det, der roterede mellem os tre. Jeg gjorde det samme med mine tre børn, og det har gjort livet meget lettere! Dette er godt for enhver forælder uanset om du har en kronisk sygdom eller ej.
Brug shoppingleveringstjenester
Hvis dine lokale supermarkeder tilbyder levering af købmandsvarer, skal du bruge den! At shoppe online, når jeg ikke er i stand til fysisk at gå i butikken, har reddet mig fra at have et tomt køleskab mange gange i årenes løb.
Det er godt i en knivspids, og du kan planlægge leverancer til senere på ugen, hvis du ikke har brug for det samme dag. Jeg har endda brugt det, da jeg var på hospitalet til at behandle en ufravigelig migræne. Jeg var i stand til at få dagligvarer leveret derhjemme til familien.
Pace dig selv
Forsøg ikke at gøre det hele! At skubbe dig forbi din grænse gør dig bare ondt i det lange løb. Du risikerer at forværre din smerte og muligvis sværere at behandle, hvis du gør for meget.
Giv dig selv et par opgaver for dagen. Du behøver ikke at gøre alt vaskeriet på en dag. Gør en eller to belastninger, og føl dig godt om det!
Takeaway
Det er ikke let at håndtere familieliv med migræne, og disse tip og værktøjer er muligheder, der kan hjælpe dig med at finde en balance, der fungerer for dig og din familie.
Ingen beder om migræne. Husk at praktisere egenpleje, især når du støder på tilbageslag, og vær altid venlig mod dig selv.
Jaime Sanders har haft en livslang rejse med migræne og levet det meste af sit voksne liv med depression. Gennem sit fortalearbejde og blog, The Migraine Diva, er Jaimes mission at synliggøre en meget usynlig sygdom for resten af verden og validere den rigtige smerte ved millioner. Hun arbejder med adskillige almennyttige organisationer i et samarbejde med at uddanne, styrke og løfte migrænepatienter og deres plejere. Som Migraine Patient Advocate Coordinator for Global Healthy Living Foundation, er Jaimes rolle at hjælpe med at rekruttere migrænepatienter til advokatrollen for at ændre lovgiver og forsikringspolitikker for at forbedre deres adgang til pleje på statsniveau. Du kan finde hende på Facebook, Twitter og Instagram.
