Fordelene ved kondition fortsætter og fortsætter, men du har brug for konsistens og disciplin for at holde dig til en rutine, der er længe nok til at høste disse fordele. Det er her teknologi kan hjælpe. Den rigtige app kan fungere som en virtuel personlig træner eller træningspartner for at holde dig motiveret og ansvarlig.
Healthline så højt og lavt ud efter de bedste fitness-apps til at hjælpe dig, og vi valgte årets vindere for deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed. Find en der passer til dine behov, og få din kondition.
Fitbit
iPhone- vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Fitbit-appen er ikke kun til at tælle trin. Brug det til at spore statistik som forbrændte kalorier og aktive minutter, overvåge din hjerterytme, registrere træning, logge din mad, måle hydrering, se, hvordan du sover, og meget mere. Målet er at nyde et sundere, mere aktivt liv, og Fitbit-appen synkroniseres trådløst til computere og mere end 200 andre enheder for at få det til.
Sofa til 5K
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: $ 2,99
Stå af sofaen og på farten med den officielle Couch to 5K træningsapp. Forpligt dig 20 til 30 minutter tre gange om ugen i ni uger, og du er klar til din første 5K.
Vælg din virtuelle coach til lyd-signaler under træning, beregne dit tempo og afstand, kortlægge dine ruter, lyt til dine yndlingsmelodier og tjek dine fremskridt, når dagene går. Hvis du altid har ønsket at være en løber, er dette et godt sted at starte.
Kort My Run
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis
Kort My Run er en fantastisk app til sporing og kortlægning af alle dine kørsler, men det stopper ikke der. Brug det til at logge over 600 aktiviteter som cykling, gåture, træning i gymnastik, krydstræning, yoga og mange andre. Brug Gear Tracker til at spore kilometertal på dine sko, finde steder i nærheden at køre og oprette forbindelse til mere end 400 enheder til at importere og analysere alle dine data.
Fitness Buddy
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Fitness Buddy er som en virtuel personlig træner og ernæringsfysiolog i en, med hundreder af træning, du kan tackle hjemme eller i gymnastiksalen, plus personlige måltider og opskrifter. Alle øvelser har klare instruktioner og videoer, og progressive træningsplaner gør dette ideelt til begyndere eller avancerede løftere.
BodySpace
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
BodySpace er en social fitnessplatform, der kombinerer fordelene ved virtuel personlig træning med verdens største online fitnessfællesskab. Vælg et træningsprogram, eller start med den perfekte træning, og følg al din statistik for at overvåge dine fremskridt. Mød og følg medens BodySpace fans for at forblive motiverede og tilsluttede.
JEFIT træningsplanlægger
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Grøft den bærbare computer - JEFIT Workout Planner er en hurtigere, smartere måde at spore din træning på gymnastiksalen. Brug træningsplanlæggeren til at oprette dine egne fitnessplaner og rutiner, der er specifikke for dine mål, gennemse træningsdatabasen for inspiration og detaljerede træningsinstruktioner, og tjek dine gevinster for at forblive motiverede.
Runkeeper
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
ASICS Runkeeper-appen er designet til at hjælpe dig med at nå dine løbemål. Du kan spore alle dine løb, sætte målbare mål og gennemgå din statistik for at nyde resultaterne af alt det hårde arbejde.
Seks motiverende stemmer kan tilpasses til at videresende dit tempo, afstand og tid, og personaliserede planer gør dig mere tilbøjelig til at komme op og ud af døren, dag ind og dag ud. Brug udfordringerne i appen til at forblive motiverede og deltage i virtuelle løbende grupper for støtte og inspiration.
Charity Miles
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Charity Miles er en sjov app til at hjælpe dig selv med at holde dig i form - mens du også hjælper andre. Tjen penge til velgørenhed, når du går, løber eller cykler. Vælg en af over 40 velgørenhedsorganisationer, og start og stop appen for at spore din afstand. Medlemmer af Charity Miles har indtil videre tjent over $ 2,5 millioner til velgørenhed, og appen er en vidunderlig påmindelse om at sætte pris på dit eget helbred.
My Fitness af Jillian Michaels
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Superstar-træner Jillian Michaels pisker dig i form med sin app, der indeholder personaliserede sundheds-, fitness- og diætplaner. Kom i bevægelse med mere end 800 øvelser optaget i HD-video og flere premium-tilpassede træningsprogrammer. Du kan vælge fitness-niveauer, bytte eller forby øvelser, justere overgangstider og vælge tilgængeligt udstyr. Planlæg måltider til hele familien med appens robuste måltidsplanlægningsafdeling, og nyd daglige tilpassede sundhedstips fra Jillian selv.
myfitnesspal
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Abs er lavet i køkkenet, og MyFitnessPal kan hjælpe dig med at ringe til den ernæring, så du virkelig kan se resultaterne af al din tid i gymnastiksalen. Med en enorm fødevaredatabase, stregkodescanner, opskriftsimportør, restaurantlogger, kaloritæller og madindsigt har du en omfattende idé om din ernæring.
Vælg et mål - vægttab, vægtøgning og vægtvedligeholdelse - og lad MyFitnessPal hjælpe dig med at opbygge sunde vaner for at nå det. Log din træning og trin, og få støtte og motivation fra de aktive fora.
10K løber
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Begyndere og 5K-løbere, der arbejder op til en 10K, finder vejledning med 10K Runner-appen. Gå fra nul til en 5K om otte uger og fra en 5K til en 10K i yderligere seks uger.
Brug appen til at skifte mellem gang / løb-intervaller, køre segmenter, der gradvist øges over tid, få lydvejledning fra en virtuel coach, og til at pumpe dine foretrukne kørselsmelodier. Uanset om du træner udenfor eller på løbebåndet, er 10K Runner enkel, let og effektiv.
Runtastic
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Runtastic gør det nemt at spore afstand, tid, hastighed, højder og forbrændte kalorier - al den statistik der betyder noget. En Voice Coach tilbyder lydfeedback, og gemte statistikker gør det nemt at analysere dine træningsmønstre til motivation og forbedring. Tilslut et årligt løbende mål, og Runtastic hjælper dig med at komme dertil.
SparkPeople
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Denne robuste kaloritæller sporer også fitness og har tilpassede træningspas. Brug den enorme ernærings- og kaloridatabase til at tælle kalorier og planlægge sunde måltider, og tjek alle træningsdemoer og artikler om sundhed og fitness.
Fooducate Ernæring Tracker
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Træning er kun halvdelen af ligningen. Lær hvordan du spiser til helbredet med Fooducate, en omfattende tracker for ernæring og sundhed. Scan stregkoder og ernæringsetiketter, og lad appen vise dig, hvad du virkelig spiser. Du kan også spore madindtagelse og træning, tilpasse appen til en mere relevant oplevelse og endda spore søvn-, humør- og sultniveauer for bedre at forstå dine egne mønstre.
Noom
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
I stedet for at fortælle dig at bevæge dig mere og spise mindre, bruger Noom en psykologibaseret tilgang til at identificere de tanker og triggere, der påvirker dig. Derefter skaber det en personlig plan, der hjælper dig med at opbygge sunde nye vaner. Lær hvordan du navigerer i dit miljø, mestrer dine triggere og overvinder barrierer, der har holdt dig tilbage fra vægttab eller bedre helbred.
AllTrails
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Denne app er en praktisk guide til det store udendørs, med vandre-, løb- og cykelstier over hele verden. Med mere end 60.000 kuraterede trailekort, anmeldelser og masser af fotos, finder du en perfekt sti, uanset hvor du er. Detaljerede GPS-rutevejledninger kommer dig lige hen, hvor du skal hen, og du kan tilføje stier til din bucketliste og gemme dine favoritter.
PeakFinder AR
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: $ 4.99
Hvis bjergene ringer, og du skal gå, gør PeakFinder det let. Se navne og 360 ° panoramaskærmbilleder for mere end 650.000 toppe over hele verden. Funktionen "Vis mig" til synlige toppe hjælper dig med at identificere lokale bjerge. Appen har også sol- og månebane med stigning og indstillede tider. Plus, det fungerer offline og over hele verden.
syv
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Hvis du har syv minutter om dagen til at forpligte dig til fitness - når som helst og hvor som helst, ikke nødvendigt udstyr - syv kan hjælpe dig med at se resultater. Med træning baseret på videnskabelige studier er denne app designet til at give dig den maksimale fordel på kortest mulig tid. Vælg bare et mål - at komme i form, tabe sig eller blive stærk - for at komme i gang.
Johnson & Johnson officiel 7-minutters træning
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Chris Jordan, direktør for træningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, skabte en hurtig, enkel, videnskabsbaseret måde at tælle hvert minut. Hvis det er udfordrende at finde tid til fitness, kan denne app hjælpe. Brug træningsbiblioteket med dets 22 forudindstillede træningspunkter af varierende intensitet og varighed - fra 7 til 32 minutter - eller opret brugerdefinerede træningspas. Med 72 øvelser kan du oprette mere end 1.000 variationer, så du aldrig keder dig.
Sworkit Fitness
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Kom i gang med et seks ugers program for at blive slankere, montørere eller stærkere. Sworkit har planer for begyndere, mellemliggende og avancerede motionsudøvere, og den enorme database med kropsvægtøvelser betyder, at du kan træne hvor som helst - ingen vægte eller medlemskab af gymnastiksalen kræves.
Fitbit Coach
iPhone- vurdering: 4 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Fitbit Coach tilbyder dynamiske træning, der tilpasser sig din feedback, mål og evner. Med kropsvægt og løb eller gå-træning, der er lavet lige til dig, er appen designet til at bevæge dig støt til dine personlige fitness-mål. Tilpassede coachingvideoer forklarer øvelser trin for trin og tilbyder motivation og tip. Med hundreder af øvelser til forskellige kropsdele kan du holde dine træninger friske.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected].
Jessica Timmons har været forfatter og redaktør i mere end 10 år. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe stabile og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser et sidespil ind som fitness co-director for et kampsport for kampsport.
