Pebermynte er en aromatisk urt i myntefamilien. Det er en hybridmynte, der er et kryds mellem spearmint og vandmynte. Det findes naturligt i Nordamerika og Europa.
Pebermynterisk olie kan ekstraheres fra bladene på pebermynteplanten og bruges til en række forskellige formål.
Læs videre for at finde ud af mere om formerne for pebermynteolie, dens anvendelser og potentielle sundhedsmæssige fordele.
Former af pebermynteolie
Pebermynteolie findes i forskellige former. Nogle eksempler inkluderer:
- æteriske olier, en meget koncentreret form, der kan bruges til aromaterapi eller fortyndes og påføres huden
- ekstrakter, en mere fortyndet form, der kan bruges til at tilføje pebermyntesmag til fødevarer
- kapsler, som kan tages som kosttilskud
Pebermynteolie har en skarp lugt, der er kølig og forfriskende. Dets smag er ens. Du kender måske køligheden i munden, når du spiser noget med en pebermyntesmag.
De vigtigste kemiske komponenter i pebermynteolie er mentol og menthone. Der er dog mange flere også.
Videnskabeligt navn
Pebermynteolie stammer fra pebermynteplanten Mentha x piperita.
Anvendelse af pebermynteolie
Pebermynteolie har en lang række anvendelser. For eksempel kan det bruges som:
- en behandling ved en række tilstande, herunder irritabel tarm syndrom (IBS), kvalme og andre fordøjelsesproblemer, samt forkølelse og hovedpine
- en aktuel applikation til lindring af kløe, muskelsmerter og hovedpine
- et smagsmiddel i fødevarer og i produkter såsom mundskylvask
- en frisk, behagelig duft tilsat sæber og kosmetiske produkter
Fordele med pebermynteolie
Registreringer af brugen af myntplanter til medicinske formål går helt tilbage til tiderne med det gamle Egypten, Grækenland og Rom. Så hvad siger moderne forskning om fordelene ved pebermynteolie?
Mens nogle af de potentielle fordele ved pebermynteolie er baseret på personlige vidnesbyrd, fortsætter der forskning i dets sundhedsmæssige fordele. Vi vil undersøge nogle af denne forskning nedenfor.
For IBS
Nogle af de mest omfattende undersøgelser af fordelene ved pebermynteolie har fokuseret på IBS. IBS er en kronisk mave-tarm-tilstand (GI), der kan involvere mavesmerter, diarré og forstoppelse.
En nylig gennemgang af 12 forsøg undersøgte effektiviteten af pebermynteoliekapsler sammenlignet med placebo i behandling af IBS. Forskere fandt, at behandling med pebermynteolie forbedrede mavesmerter og andre symptomer på IBS.
De specifikke måder pebermynteolie hjælper med at lette symptomerne på IBS og andre GI-tilstande er stort set ukendt. Nogle muligheder inkluderer:
- afslapning af de glatte muskler i GI-kanalen
- med en antiinflammatorisk virkning
- der påvirker de typer bakterier, der naturligt lever i mavekanalen
- faldende smertefølelse i GI-kanalen
Takeaway
Pebermynteolie kan reducere eller lindre symptomer fra IBS.
For andre GI-forhold
Pebermynteolie eller mentol, en af dets vigtigste kemiske komponenter, er blevet brugt i kombination med karve til behandling af funktionel dyspepsi. Denne tilstand er kendetegnet ved oppustethed og smerter i maven.
En nylig gennemgået artikel opsummerede resultaterne af flere undersøgelser, der involverede pebermynte / menthol og karve. Generelt ser denne kombinationsbehandling lovende ud til at lindre symptomer forbundet med funktionel dyspepsi.
En anden gennemgang af undersøgelser af urtemediciner for mave-tilstande hos børn og unge fandt, at pebermynteolie var effektiv til at reducere varigheden, hyppigheden og sværhedsgraden af mavesmerter sammenlignet med placebo.
Pebermynteolie var imidlertid ikke effektiv i sammenligning med simethicon-dråber til behandling af kolik.
Takeaway
Pebermynteolie kan hjælpe med at reducere mavesmerter fra problemer med mavekanalen.
For kvalme
Kvalme kan ofte forekomme efter en operation. En lille undersøgelse vurderede virkningen af inhaleret pebermynteolie på postoperativ kvalme. De fandt, at patienter vurderede deres kvalitetsniveau som lavere efter indånding af pebermynteolie.
En nylig gennemgang af undersøgelser undersøgte imidlertid virkningerne af aromaterapi på postoperativ kvalme. Fire af de gennemgåede undersøgelser involverede pebermynteolie sammenlignet med placebo. Anmelderne fandt, at indånding af pebermynteolie havde ringe eller ingen virkning på sværhedsgraden af kvalme.
Symptomer som kvalme og opkast er også ofte til stede i de tidlige stadier af graviditeten. En nylig undersøgelse i 56 gravide kvinder så på, hvordan aromaterapi med pebermynteolie påvirkede kvalme og opkast. De fandt ingen signifikant forskel mellem pebermynteolie og placebo.
Takeaway
Resultater fra små undersøgelser blandes om effektiviteten af aromaterapi med pebermynteolie for at hjælpe med kvalme. Det har muligvis ingen virkning.
For smerter
Vintergrøn olie og mentol er blevet brugt til at behandle smerter fra spændingshovedpine, migrænehovedpine og andre årsager.
En lille undersøgelse så på den aktuelle anvendelse af en 10 procent mentolopløsning til migrænebehandling. De fandt, at deltagere havde anvendt på panden og templerne en længere varighed af smertelindring og mindre kvalme og lysfølsomhed sammenlignet med placebo.
En anden undersøgelse undersøgte brugen af en behandlingsgel til migræne. Gelen indeholdt menthol som en af dets komponenter og blev påført huden, da en migræne begyndte. Forskere fandt, at der var en betydelig forbedring med mindst et sværhedsgrad to timer efter påføring.
En nylig undersøgelse undersøgte virkningen af pebermynte-olietabletter på mennesker med sværhedsbesvær og ikke-hjertesmerter i brystet. Over halvdelen af deltagerne rapporterede om en forbedring af deres symptomer.
Takeaway
Forskellige former for pebermynteolie eller mentol kan hjælpe med at behandle smerter fra hovedpine og migræneanfald, når de påføres huden. I tabletform lettet pebermynteolie ubehag for mennesker, der har svært ved at sluge.
Til hud og hår
Pebermynteolie bruges ofte i kosmetiske produkter. Men der er en begrænset mængde undersøgelser af de potentielle fordele ved pebermynte, når det påføres huden og håret.
En lille undersøgelse undersøgte den aktuelle anvendelse af pebermynteolie og den virkning, den havde på kronisk kløe. Forskere fandt, at en opløsning på en procent af pebermynteolie førte til forbedringer i hvor længe kløe varede og klødenes alvorlighed.
En anden lille undersøgelse undersøgte virkningen af at påføre pebermynteolie på huden for at reducere kløe under graviditeten. Forskere fandt, at anvendelse af en 0,5 procent opløsning af pebermynteolie to gange om dagen i to uger markant reducerede kløe-sværhedsgraden sammenlignet med kontrollen.
En anden undersøgelse i mus sammenlignede pebermynteolie med minoxidil (Rogaine) og kontrolforbindelser. Forskerne fandt, at en tre procent opløsning af pebermynteolie førte til vækst af tykt, langt hår hos mus efter fire ugers behandling, svarende til resultater opnået ved hjælp af minoxidil.
Takeaway
Pebermynteolie kan hjælpe med at lindre kløende hud. Der er behov for mere forskning i pebermynteoliens evne til at stimulere hårvækst hos mennesker.
Mod bakterier og gær
Pebermynteolie har også milde antimikrobielle egenskaber. Forskellige undersøgelser er blevet udført for at bestemme dens effektivitet mod forskellige typer bakterier og svampe. Resultaterne er blandet.
En undersøgelse fandt, at inkubering af pebermynteolie med flere stammer af Staphylococcus aureus, hvoraf nogle var antibiotikaresistent, hæmmede produktionen af et vigtigt bakterietoksin. Denne virkning var dosisafhængig, hvilket betyder, at virkningen steg med stigende doser pebermynteolie.
Selvom dette resultat er lovende, kan den antimikrobielle aktivitet af pebermynteolie afhænge af bakteriens arter. En anden undersøgelse fandt, at pebermynteolie ikke viste nogen antimikrobiel aktivitet mod en art af Streptococcus.
En undersøgelse fra 2017 undersøgte aktiviteten af flere essentielle olier mod forskellige stammer af Candida-gær. Mens pebermynteolie havde en vis antimykotisk aktivitet, havde den den laveste aktivitet ud af alle de olier, der blev testet.
Takeaway
Pebermynteolie kan virke imod nogle bakterier, men forskning er blandet. Det er vist milde antimykotiske egenskaber mod visse stammer af Candida.
Om sikkerhed og bivirkninger
FDA anbefaler kun at bruge eteriske olier i henhold til producentens retningslinjer.
Æteriske olier er ikke beregnet til at blive taget oralt. Nogle mulige bivirkninger ved at tage pebermynteekstrakt oralt inkluderer halsbrand, kvalme og opkast. Vælg et ekstrakt, hvis du tilføjer pebermynteolie til mad.
Aromaterapi eller lokal anvendelse af fortyndet essentiel pebermynteolie kan have betydelige fordele med ringe risiko. Men vær opmærksom på, at pebermyntesaromaterapi kan være giftigt for kæledyr. Overvej altid børn, kæledyr og gravide, inden du bruger aromaterapi.
Hvis den tages i meget store doser, kan pebermynteolie være giftig. Det indeholder en kendt toksisk forbindelse kaldet pulegon. Kosmetiske formuleringer af pebermynteolie antages at indeholde en procent eller mindre pulegon, skønt de i nogle tilfælde kan indeholde mere.
Det er også vigtigt at huske, at essentiel olie med pebermynte er meget koncentreret og altid skal fortyndes ordentligt inden topisk brug. Der kræves kun et par dråber til fortynding i en oun bærerolie.
I nogle tilfælde kan pebermynteolie, der påføres huden, forårsage irritation eller udslæt. Hvis du er bekymret for at have en hudreaktion på pebermynteolie, skal du først teste en lille plaster af din hud.
Hvem skal ikke bruge pebermynteolie?
Mennesker, der bør undgå at bruge pebermynteolie inkluderer:
- Mennesker med G6PD-mangel. Mennesker med en specifik enzymmangel, kaldet G6PD-mangel, bør undgå at bruge pebermynte som en ekstrakt eller en olie i aromaterapi.
- Mennesker, der tager visse medicin. Aromaterapi af pebermynteolie kan hæmme et enzym kaldet CYP3A4, som er ansvarlig for at nedbryde mange forskellige typer medicin. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du tale med din læge, før du bruger pebermynteolie.
- Børn og babyer. Du bør undgå at påføre pebermynteolie på ansigter eller kister hos babyer og små børn. Der kan opstå bivirkninger ved indånding af mentolen, der findes i pebermynteolie.
Pebermynte-aromaterapi kan også være giftige kæledyr, såsom hunde og katte.
Takeaway
Pebermynteolie kommer fra pebermynteplanten. Det er blevet brugt til mange ting, såsom at lindre GI-ubehag, lette kvalme og lindre smerter.
Mens nogle af de foreslåede fordele ved pebermynteolie stammer fra anekdotisk bevis, antyder forskning, at pebermynteolie kan være gavnlig for IBS og andre fordøjelsesbetingelser, samt smertelindring.
Pebermynteolie er generelt sikker, men den kan være giftig, når den tages i meget store doser. Derudover skal du altid fortynde essentiel olie med pebermynte før brug.
Hvis du har spørgsmål eller spørgsmål om brug af pebermynteolie, skal du tale med din læge, før du bruger den.
