Den ketogene diæt eller keto-diæt kan undertiden lyde for godt til at være sandt, skønt mange mennesker sværger ved det. Den grundlæggende idé er at spise mere fedt og færre kulhydrater for at flytte din krop til en tilstand kendt som ketose, hvor din krop omdanner fedt til forbindelser kendt som ketoner og begynder at bruge dem som dens vigtigste energikilde.
Udfordringen ved at følge en keto-diæt kommer ofte med at finde den rette balance i fødevarer. Men den rigtige teknologi kan gøre hele forskellen.
Vi har samlet de bedste apps til dem, der følger en keto-diæt, baseret på fremragende indhold, generel pålidelighed og høj brugerbedømmelse.
Er du interesseret i at prøve keto? Spørg din læge først, og tjek derefter disse apps for vejledning.
Carb Manager: Keto Diæt App
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Carb Manager er en omfattende og ligetil app, der tæller netto og samlede kulhydrater - men det er ikke alt. Foretag en daglig log over ernæring og fitness, brug lommeregneren til at indstille dine nettomakroer og mål for vægttab og få detaljerede ernæringsoplysninger om dine loggede data, når du har brug for det. Brug appen til at visualisere dine makroer hver dag for at holde dig på sporet.
Ketogen diæt
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Denne app er fyldt med funktioner til dem, der dykker ned i keto-måden at spise. Lær ind og outs i kosten, og sæt funktioner som måltidsplanlæggeren, madlister, eksempler på menuer og opskrifter, der fungerer til dig. Gennemse detaljerede artikler, der besvarer alle dine keto-spørgsmål.
8fit
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Hold fitness- og ernæringseksperter i lommen med 8fit. Appen kan tilpasses, så den passer til dine diætpræferencer og har personlige måltider med opskriftsalternativer, ernæringstips og guider, indkøbslister og mere.
Kalorie, kulhydrat & fedt tæller
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne app genererer personaliserede ernæringsplaner baseret på dine svar på spørgsmål om livsstil og mål. Spor makroer, tilføj dine egne fødevarer, gem måltider, og brug den validerede maddatabase til at forblive på rette spor.
Fit mænd cook
iPhone- vurdering: 4,9 stjerner
Android- vurdering: 4,8 stjerner
Pris: $ 3,99
Hold tilberedning af måltider let og velsmagende med Fit Men Cook. Appen indeholder videoopskrifter, der viser dig nøjagtigt, hvordan du tilbereder lækre, sunde måltider. Alle opskrifter viser kalorier, proteiner, kulhydrater og fedt, så du kan holde dig til dine ernæringsmæssige mål.
Mine makroer +
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,3 stjerner
Pris: $ 2,99
Oprettet af en fitness-professional, My Macros + er en komplet app til diætsporing, der gør det nemt at logge dine makroer. Funktioner inkluderer en enorm fødevaredatabase, stregkodescanner, ernæringsetiketscanner og mange valgmuligheder, der kan tilpasses. Du kan indstille ernæringsmål efter gram eller procentdel og spore så mange ernæringsmål, som du ønsker.
Ketogen diætplan
Android- vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis
Denne app tager en "ketogen diætplan for dummies" -metode, nedbryder teorien og tilbyder trinvise detaljer for succes. Du finder masser af keto-venlige opskrifter, tip til passende portionstørrelser og andre ressourcer.
Keto.app
iPhone- vurdering: 4,5 stjerner
Android- vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Tilpas dine makromål og få forslag til at nå dine daglige mål med Keto.app. Spor måltider med stregkodescanneren, opret købmandslister og sorter loggførte data efter makrotælling, så du ved nøjagtigt, hvor du står.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected].
Jessica Timmons har været freelance-forfatter siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og det lejlighedsvise engangsprojekt, alt sammen mens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin altid imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, virkelig god lattes og familietid.
