Frygtes gymnastiksalen? Ryst i stedet op på din fitnessrutine med en træningsvideo. Dans kan være en intens træning, der forbrænder store kalorier og bygger muskler. Disse gratis videoer viser dig reberne.
Healthline afrundede årets bedste dansetræningsvideoer her. Uanset om du er i hip-hop, mave-dans eller Bollywood-stil bevægelser, er der noget for enhver smag.
30-minutters Hip-Hop Tabata til fakkelkalorier
Efter en energisk opvarmning fører Keaira LaShae dig gennem syv hip-hop-bevægelser fire gange med hurtige pauser på 10 sekunder. Mellem hendes højenergiretning og fantastisk musik bemærker du ikke engang, hvor hårdt du arbejder.
30-minutters Cardio Dance-træning
Simone De La Rue, skaberen af Body by Simone, skabte denne 30-minutters dansekondition med høj intensitet. Rutinen indeholder elementer fra kickboxing, ballet, traditionelle konditionbevægelser plus alle dine yndlingsdansbevægelser til en sjov, effektiv træning.
30-minutters karibisk dansetræning
Selena Watkins leder denne 30-minutters karibiske dansetræning, der er baseret på hendes Socanomics-klasse. Hun støttes af to kvinder, der viser ændringer til begyndere og avancerede bevægelser, så denne video er god til folk på ethvert fitnessniveau. Grib et håndklæde - du får brug for det!
Dans #SomNina
Skuespillerinde og fitnessentusiast Nina Dobrev samarbejdede med Reebok og Les Mills-teamet om denne video. Resultatet er en hip-hopinspireret 40-minutters træning, der inkorporerer Ninas yndlingsdansbevægelser og spor. Få dit blod til at pumpe, og lær nogle nye dansetræk alle på samme tid.
20-minutters STERKT af Zumba Cardio og fuldkrops-toning træning
Synkroniser dine bevægelser med takten i denne hurtige træning med høj intensitet. Dette er ikke en typisk danseklasse; det er en bevægelsesklasse. Musikken holder dig motiveret til at bevæge dig, og træner Ai Lee Syarief viser dig nøjagtigt, hvad du skal gøre.
Flat-Belly Belly Dance Workout
Deltag i maven danser Leilah Isaac i denne 15-minutters stående abs træning. Hun vil vise dig, hvordan magedanssteknikker og bevægelser som brystdråber, brystløfter og hofte-shimmy-vendinger isolerer dine kernemuskler for en udfordrende og sjov abdominal træning.
Super sjovt Cardio Dance træning
Cassey Ho fra Blogilates og Broadways Joseph Corella samarbejdede om denne sjove, lette danserutine indstillet til melodier fra musikalen "Grease." Fokuser på at følge Josephs retning og spikre bevægelserne, og inden du ved det, er din træning forbi!
'Main Tera Boyfriend' Bollywood træning
"Main Tera Boyfriend" oversættes til "Jeg er din kæreste", et højenergispor, der får dig til at ønske at flytte. Der er ingen retning i denne super korte, super sjove træning, så bare følg Bollywood-danserne og nyd musikken.
'7 ringe' af Caleb Marshall
Indstillet til Ariana Grande's “7 Rings” og ledet af Caleb Marshall, er denne cardio-dansefitnessrutine hurtig og sjov. Følg Calebs retning og øv de hurtige træk, indtil du har fået dem ned.
FINESSE (Remix)
Lær alle træk fra nogle af dine yndlingsdansere og spor. Matt Steffaninas “Finesse” dansetutorial er designet til begynder- og mellemniveau. Han nedbryder alle elementerne, så enhver kan lære. Gør Bruno og Cardi stolte!
Lit Hip-Hop Dance Workout
Brandon fra 305 Fitness og hans backupdansere fører dig langsomt igennem disse sjove bevægelser, inden de sætter fart i tingene for at slå den hjertefrekvens op. Hele videoen er under 17 minutter, men du vil være åndeløs og sved i slutningen.
20-minutters gang hjemme øvelse
På dage hvor hardcore "dans" føles som for meget, kan du stadig sætte en lille pep i dit trin. Denne laveffektvideo er mere udfordrende, end du måske tror! Følg Leslie Sansone gennem 20 minutters marchering, skatere, kickbacks, lave spark og andre gå-baserede bevægelser for at øge din hjerterytme og forbrænde kalorier.
Hvis du vil nominere en video til denne liste, e-mail os på [email protected].
Jessica Timmons har været freelance-forfatter siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og det lejlighedsvise engangsprojekt, alt sammen mens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin altid imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, virkelig gode lattes og familietid.
