En brugervejledning: ADHD er en kolonne for rådgivning om mental sundhed, du ikke vil glemme, takket være råd fra komiker og advokat for mental sundhed Reed Brice. Han har en levetid med ADHD, og som sådan har han det tynde, hvad han skal gøre, når hele verden føles som en Kina-butik … og du er en tyr i rulleskøjter.
Nogen spørgsmål? Han kan ikke hjælpe dig med hvor du sidst forlod dine nøgler, men de fleste andre ADHD-relaterede spørgsmål er fair spil. Skyd ham en DM på Twitter eller Instagram.
Du gør den underlige tappe-ting med din fod igen.
Du har lige fået en anden parkeringsbillet, som du allerede ikke har råd til, fordi du glemte at betale måleren … igen.
Du sov med hvem i går aftes, grrrl ?!
OK, måske er du ikke så meget af et varmt rod som jeg er (ikke den højeste forhindring for at hoppe, jeg skal indrømme det). Men måske har du kæmpet med din organisation, humør, impulskontrol eller et af de andre luske symptomer, der er forbundet med ADHD - og du spekulerer på, hvad der kan være op.
Hvis det påvirker din evne til at fungere dag til dag, hvor meget længere vil du lade dig selv hænge der, kæmpe med dine bustede mestringsmekanismer, før du beslutter at undersøge, om det er "bare din personlighed" eller den samme mentale helbredstilstand, der påvirker millioner af andre mennesker over hele verden?
For at gennemgå, lad os gennemgå nogle af de mest almindelige ADHD-symptomer for at se, om nogen ringer til en ding-dong-klokke til dig, skal vi? De omfatter:
- dårlig fokus
- forvaltningsmæssigt
- hyperaktivitet og nedbrydning
- problemer med at følge instruktionerne
- utålmodighed og irritabilitet
Der er mange flere facetter til ADHD. Ikke alle vil opleve dem alle, men det er de sædvanlige mistænkte, der får folk til at opsøge hjælp. Hvis du stadig ikke er sikker på, om de gælder for dig, lad os uddybe lidt mere.
1. Du er lidt "ekstra"
Kan du aldrig holde op med at være en høj ekstra diva nogensinde, nogensinde?
Overtalking, rastløshed og fidgeting er en stor fortælling for en person med ADHD. For mig er det som min angst forsøger at finde ud af en måde at komme ud af min krop så hurtigt som muligt. Jeg stammer og gentager ord, flex mine fingre og tæer og justerer mig selv i min sæde cirka tusind gange pr. Minut - når jeg overhovedet er i stand til at blive i det.
"Nu Reed," spørger du, "hvordan ved jeg, at dette er en mental forstyrrelse og ikke kun et beklageligt andet koldt bryg på dagen?" Rigtigt spørgsmål! Det hele kommer ned på, hvor ofte du oplever dette, og i hvilket omfang det påvirker din evne til at få ting gjort (og uden at blive rystet som verdens værste biblioteksforbryder).
2. Du er blevet beskrevet som 'overalt'
Er dit fokus og kontrol lidt … funky? Bliv vedholdende om emnet under en oprivende samtale? Som den gang jeg fik mine ører gennemboret, og jeg sagde til min ven, Will - han er min ældste ven fra barndommen, og vi voksede op i nærheden af Joshua Tree sammen! Hvis du aldrig har været det, skal du bare - OK, undskyld. Vi vil tale om det en anden gang.
Hvis du ikke kan fokusere, kan det være vanskeligt at nå dine mål, uanset om det er færdig med et projekt, du brænder for, eller bare lade en anden tale under en samtale for, f.eks. En ANDET. At være på sporet er svært, når din mentale sundhedstilstand giver dig et hyperaktivt sind og for lidt impulskontrol.
ADHD kan være udmattende. Husk, at der er masser af øvelser, meditative teknikker og medicin for at få dig til at føle dig kalibreret korrekt. Det hele starter med at genkende tegnene.
3. Hvad er den tredje? Åh ja, hukommelsesproblemer
Ingen vittighed, jeg glemte næsten at medtage dette.
Åbner du hoveddøren og glemmer straks, hvor du skal hen, fordi du så en særlig sød hund (hvem blandt os)?
Er du konstant klar over, at du er smadrende midt i en samtale med en person, du lige er blevet introduceret for, og du kan hverken huske, om hans navn er Justin eller Dustin ELLER hvis han talte om tropisk fisk eller parakitter?
Jeg bor også i dette tåge helvede, som er særdeles helvede for mig, fordi jeg møder mennesker og husker detaljerne i det, de sagde, er som en rigtig stor del af hele denne”professionelle forfatter” -aftale, tro det eller ej!
Nogle dage, uanset hvordan jeg prøver på bolden, prøver min hjerne bare ikke at samarbejde, og jeg ender med at se ud som en diva, der ikke gider at lære folks navne eller sætter pris på deres tid. Hvis du er en diva, der ikke lærer navne eller værdsætter folks tid, arbejde, men de af os med ADHD samarbejder med vores læger og terapeuter om strategier for at forhindre os i konstant at være idontknowher.gif.
4. Din lejlighed vil give Marie Kondo et hjerteanfald
Er du så uorganiseret, selv Marie Kondo ville se på din generelle situation og sige, "Hoo dreng?"
Du er ikke alene, læser. Som barn var det et fjols ærinde, der forsøgte at indpode et udsigter om alt på sin plads i mig (især da jeg fuldstændig afslørede voksede op i et hamstende husholdning, så niveauet for ryddighed er uhhh relativt). Jeg var et slurvet barn, og jeg er stadig en slurvet voksen!
Se et godt, hårdt kig på dit omgivende miljø, økonomi og måske undervurderet Google Kalender, og fortæl mig ærligt, hvis du har det godt.
Clutter og løse spilplaner er fjenden for dem af os med ADHD. Jeg personligt mener, at dette er en af de vanskeligste træk at forene. Når det er gået over linjen fra finurlige til et sæt skadelige vaner, der forringer din evne til at leve livet fuldt ud, kan det være på tide at få lidt støtte.
… nu, hvis du undskylder mig et øjeblik, vil jeg gå i seng.
Så hvad kan du gøre?
Ven, i dag kan det være den dag, hvor du begge tager ansvarlighed, og skærer dig selv lidt slap.
Du kan ikke undskylde en medicinsk tilstand for mindre end smigrende adfærd, men du kan forstå, hvorfor det sker, og lære nye vaner for at hæmme den adfærd. Og du behøver ikke at gøre det alene! Tal med en læge eller psykiater, da det er dem, der kan få dig testet korrekt og tilbyde nogle næste trin for at komme tilbage på banen.
Og hvis du har ADHD? Jeg er din nye bedste egernvennen - jeg vil lige her på Healthline og grave sammen i disse spørgsmål. Lad os finde ud af, hvordan vi skal være de superværdige, have-det-sammen-suveræner, vi ved, at vi er under alt dette hot rod.
Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transpersoner, der nogensinde blev kastet i en professionel revy med The Second City. Når man ikke taler te om mental sygdom, skriver Brice også vores kærlighed og sex-spalte, “U Up?”
