Du kan godt lide at revne, manipulere eller justere ryggen, hovedsageligt fordi det føles godt og giver en vis følelse af tilfredshed.
Selvom en rygmarvstilpasning ikke kræver en revnende lyd for at den skal være effektiv, giver hørelse af rygsrev ofte følelsen eller den faktiske fornemmelse, at du har frigivet nogle spændinger, tæthed eller smerter.
Generelt er det sikkert for dig at knække ryggen, og handlingen kan fremme følelser af afslapning og forbedre bevægelsesområdet. Du kan dog opleve, at det at gøre det mindre dårligt for dig at ønske at knække ryggen for ofte, hvis du adresserer og behandler de underliggende bekymringer med ryggen.
Er det dårligt at sprænge ryggen?
Generelt er det sikkert at knække ryggen, men der er stadig mange grunde til tanken om, at det er en skadelig praksis. Nedenfor er nogle risici, myter og bivirkninger ved at revne din ryg.
Kan du få gigt fra at revne ryggen?
En af de mest almindelige myter i forbindelse med knæk i dine led, inklusive dine knæ, er, at det vil føre til gigt.
Dette vil dog ikke forårsage gigt, og det vil heller ikke forårsage ledforstørrelse. Rygsvingning og kiropraktisk pleje kan hjælpe med at lette nogle symptomer på gigt. Imidlertid kan det også forværre symptomer som stivhed og hævelse.
Er det dårligt at knække ryggen, mens du er gravid?
At knække ryggen, mens du er gravid, er fint, så længe det er gjort med forsigtighed. Vær opmærksom på, at ubehag, du måtte føle i ryggen, kan skyldes din babys vægt og placering. At knække ryggen kan være vanskeligere, når din graviditet skrider frem.
Det kan være en god ide at finde en kiropraktor, der er specialiseret i fødsel pleje. Justering af din rygsøjle, mens du er gravid, anbefales ikke, hvis du har nogen problemer som vaginal blødning, ektopisk graviditet eller toksæmi. Undgå vridning eller bevægelser, der lægger pres på maven.
Husk, at din krop producerer forhøjede niveauer af hormonet relaxin under graviditeten. Dette hjælper dig med at være mere fleksibel under levering, men det kan også få dig til at overdrive. Det kan være nødvendigt at overveje graviditetsyogastræk for at lindre generelle smerter og smerter.
Fælles belastning eller nerveskade
Mens skader ikke er almindelige, er det muligt at skade dig selv ved at bruge for meget kraft eller pres, når du revner i ryggen eller gør det for ofte.
Dette kan forårsage for meget slid på dine led, hvilket kan føre til ledspænding, hævelse og endda nedbrud. Det kan også forårsage skader på leddets bløde væv.
Udbrud af din bageste stunt vækst?
Da der kan frigøres væske eller gas mellem ryghvirvlerne, når du knækker ryggen, er det blevet sagt, at dette kan forårsage forvirret vækst. Dette er ikke tilfældet.
Knækning af ryggen aflaster tryk mellem rygmarvsskiver, som ikke er relateret til vækst. I stedet for forekommer vækst ved den epifysiske plade i lange knogler.
Kan du få en glidende disk, mens du revner i ryggen?
Sjældent forårsager krakning af ryggen en glidende disk eller forstyrrer en eksisterende ved at irritere den eller bevæge den i forkert retning. Du skal være forsigtig, når du revner i ryggen, hvis du har en eksisterende skive eller rygsårskade, da det kan forværre dine symptomer.
Hypermobilitet (ligamentlaxitet)
Hver gang du bevæger et led forbi dets normale bevægelsesområde, strækker du de omkringliggende ledbånd, hvilket kan få dem til at forlænge eller forstuve. Dette kan forårsage ledstabilitet og beskadigede ledbånd, da de ikke er i stand til at støtte og holde leddet i den rigtige position.
Er det dårligt at knække ryggen hver dag?
At knække ryggen mere end en gang om dagen er muligvis ikke den sundeste mulighed over en lang periode. Tegn på en rygtilstand, der kræver behandling, inkluderer uophørlig smerte eller ubehag før og efter du har manipuleret din rygsøjle.
I stedet for at sprænge ryggen for ofte, skal du udføre blide strækninger og øvelser, der hjælper med at forbedre styrke, fleksibilitet og kropsholdning.
Hvis du føler behov for at knække ryggen på grund af en form for ubehag eller følelse af, at din rygsøjle er ude af sin plads, er det bedst at konsultere en professionel for at komme med en behandling og identificere underliggende årsager.
At plukke sunde led for ofte kan forårsage irritation og give en fornemmelse af, at du er nødt til at fortsætte med at revne din ryg gentagne gange. Det er endda muligt for folk at blive knyttet til ideen om, at knækning af ryggen igen og igen vil rette deres rygsøjle.
Trang til at knække din ryg ofte kan være tegn på en underliggende årsag, der kan kræve behandling. At knække ryggen kan give dig midlertidig lettelse, men du skal finde ud af den underliggende årsag, og hvordan du kan behandle den.
Er det normalt, at din ryg springer på egen hånd?
Din ryg springer muligvis ud eller slibes på egen hånd, når du strækker dig eller bevæger dig på bestemte måder. Dette kan skyldes ligament- eller bruskskade, forringelse af en synovial kapsel eller slidgigt.
Hvis dette sker efter en skade, kan det være resultatet af leddysfunktion på grund af et brud eller revet ledbånd, især hvis det ledsages af smerter eller ubehag.
Hvornår ikke skal knække ryggen
At knække ryggen på den forkerte måde eller gøre det for ofte kan føre til komplikationer. Knæk ikke ryggen, hvis du er kommet dig efter en skade, har et diskproblem eller oplever smerter eller hævelse.
Når en samling er revnet, tager det ca. 20 minutter, indtil det er klar til at blive revnet igen. Dette giver fælles tid til at vende tilbage til sin oprindelige position. Knæk ikke ryggen i løbet af denne tid, da du kan anstrenge ledbåndene. Det burde ikke være nødvendigt at knække ryggen flere gange i træk.
Undgå at revne i ryggen, hvis du har:
- svær osteoporose
- spinal kræft
- høj risiko for slagtilfælde
- en abnormitet i overkroppen
- følelsesløshed, prikken eller tab af styrke i en arm eller et ben
Samlinger, hvis bevægelse er begrænset, vises muligvis ikke, når du knækker ryggen. I stedet krakker du de sunde led, der kan bevæge sig frit. For en professionel justering af rygmarven skal du aftale en kiropraktor, fysioterapeut eller osteopat.
Hvorfor din ryg revner
Knæk i ryggen ligner knækkende led som din nakke, skulder og fingre. Lyden af din ryg revner eller popper kan skyldes luftbobler i synovialvæsken, der omgiver og smører dine led.
At lægge pres på denne væske, når du strækker eller vrider rygsøjlen, får disse gasser til at blive frigivet. Den poppende lyd er resultatet af, at nitrogen, ilt og kuldioxid frigives fra facetsamlingerne.
Ledd, sener og ledbånd kan også forårsage en knap lyd, når de flyttes ind og ud af deres oprindelige position. Gigtled kan give slibelyde på grund af manglen på brusk.
Tag væk
At knække din egen ryg fører ikke til sundhedsmæssige problemer, hvis du gør det sikkert. Undgå at sprænge ryggen for ofte, tving den til positioner eller brug for meget pres.
Udfør strækninger og øvelser, der fremmer en sund rygsøjle og påfør is og varme på det berørte område, hvis det er nødvendigt. Lav en aftale med en læge, fysioterapeut eller osteopat, hvis du har langvarige, tilbagevendende eller alvorlige symptomer.
