Sollys indeholder ultraviolet (UV) stråling, der består af forskellige typer stråler. De typer UV-stråling, du sandsynligvis er mest kendt med, er UVA- og UVB-stråler. Disse stråler kan påvirke din hud på forskellige måder.
I denne artikel skal vi se nærmere på de vigtigste forskelle mellem UVA- og UVB-stråler, hvordan de påvirker din hud, og hvad du kan gøre for at begrænse solskader.
Hvad er UV-stråling?
UV-stråling er en form for elektromagnetisk energi. Det kan komme fra naturlige kilder, såsom sollys, såvel som kunstige kilder, såsom lasere, sort lys og garvningssenge.
Solen er den mest betydningsfulde kilde til UV-stråling. Det er produktet af en atomreaktion ved solens kerne, og strålingen bevæger sig til jorden via solens stråler.
UV-stråler klassificeres efter bølgelængde: UVA (længste bølgelængde), UVB (medium bølgelængde) og UVC (korteste bølgelængde).
Kort sammenligningskort
Her er en hurtig sammenligning af de tre hovedtyper af UV-stråler.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energiniveau | laveste | medium | højeste |
| Hudceller påvirket | indre celler i det øverste hudlag, inklusive dermis | celler i det øverste hudlag | yderste celler i det øverste hudlag |
| Kortsigtede effekter | øjeblikkelig garvning, solskoldning | forsinket garvning, solskoldning, blærer | rødme, mavesår og læsioner, alvorlige forbrændinger |
| Langsigtede effekter | for tidlig aldring, rynker, nogle hudkræftformer | hudkræft, kan bidrage til for tidlig aldring | hudkræft, for tidlig aldring |
| Kilde | sollys, garvning senge | sollys, garvning senge | UVC-lys, kviksølvlamper, svejse fakler |
| % af solens UV-stråler | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtreret ud af atmosfæren) |
Hvad du har brug for at vide om UVA-stråler
Her er nogle vigtige fakta om ultraviolette A (UVA) stråler, og hvordan de påvirker din hud.
- De har højere bølgelængder, men lavere energiniveau end andre UV-stråler.
- De er mere penetrerende end UVB-stråler, hvilket betyder, at de kan påvirke celler dybere i huden.
- De forårsager indirekte skade på DNA.
- De får huden til at ældes for tidligt, hvilket fører til synlige effekter såsom rynker. De er også forbundet med nogle hudkræftformer.
- I modsætning til UVB-stråler absorberes de ikke af ozonlaget. Cirka 95 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVA-stråler.
- De forårsager en øjeblikkelig garvningseffekt og undertiden en solskoldning. Virkningerne af UVA-stråler synes ofte med det samme.
- UVA-stråler er den vigtigste type lys, der bruges i garvningssenge.
- De kan trænge ind i vinduer og skyer.
Hvad du har brug for at vide om UVB-stråler
Her er nogle vigtige fakta om ultraviolette B (UVB) stråler, og hvordan de påvirker din hud.
- I forhold til UVA-stråler har UVB-stråler kortere bølgelængder og højere energiniveau.
- UVB-stråler beskadiger de yderste lag af huden.
- De beskadiger direkte DNA.
- UVB-stråler forårsager de fleste hudkræftformer, men de kan også bidrage til hudens aldring for tidligt.
- De absorberes delvist af ozonlaget, men nogle stråler kommer stadig igennem. Cirka 5 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVB-stråler.
- Overeksponering for UVB-stråler fører til solskoldning. Normalt er effekten af UVB-stråler forsinket eller vises nogle få timer efter soleksponering.
- De fleste solbrun senge bruger en kombination af UVA- og UVB-stråler. Specielle UVB-solbrun senge kan udspises som sikre, men de forårsager stadig hudskader. Ingen garvningssenge er sikre at bruge eller anbefales.
- De trænger ikke ind i vinduer og er sandsynligvis filtreret af skyer.
Hvad er UVC-stråler?
Ultraviolet C (UVC) stråler har de korteste bølgelængder og højeste energiniveau for de tre typer UV-stråler. Som et resultat kan de forårsage alvorlig skade på alle livsformer.
Heldigvis filtreres UVC-stråling fuldstændigt af ozonlaget. Som et resultat når disse stråler fra solen aldrig jorden.
Menneskeskabte kilder til UVC inkluderer svejse fakler, specielle pærer, der dræber bakterier, og kviksølvlamper.
Selvom det ikke betragtes som en risiko for hudkræft, kan UVC-stråler forårsage alvorlige skader på menneskers øjne og hud, herunder forbrændinger, læsioner og mavesår på huden.
Hvornår er UV-stråler stærkest?
En række miljøfaktorer kan påvirke, når UV-stråler er de mest kraftfulde. Nogle af disse faktorer inkluderer:
Tid på dagen
UV-eksponering er højest mellem kl. 10 og 16. I dette daglige vindue har solstrålene mindre afstand til at dække. Dette gør dem mere magtfulde.
Sæson
UV-eksponering er højest i foråret og sommermånederne. I disse sæsoner er solen i en højere vinkel, hvilket øger UV-stråleintensiteten. Solen kan dog stadig påvirke dig i løbet af efteråret og vinteren.
Breddegrad
UV-eksponering er størst i områder på eller i nærheden af ækvator, hvor UV-stråler har mindre afstand til at rejse inden de når jorden.
Højde
UV-stråler er stærkere ved højere højder, fordi de har mindre afstand til at rejse.
Ozon
Ozonlaget giver beskyttelse mod UV-stråler. Men drivhusgasser og forurenende stoffer har forårsaget ozonlaget til tynd, stigende UV-intensitet.
Skyer
Skyer filtrerer nogle UV-stråler fra at nå jorden. Det afhænger dog af typen af sky. Mørke, vandfyldte skyer kan blokere for flere UV-stråler end høje, tynde skyer.
Afspejling
UV-stråler reflekterer overflader som sne, vand, sand og fortov. Dette kan øge UV-eksponering.
Hvilke skridt kan du tage for at beskytte dig selv?
For at holde din hud sund er det vigtigt at beskytte dig mod solens stråler, især hvis du ved, at du skal være udendørs i lang tid.
Overvej følgende tip til begrænsning af solskoldning, for tidlig aldring og DNA-skade:
Påfør solcreme
Vælg solcreme, der tilbyder bredspektret beskyttelse. Dette betyder, at solcreme har evnen til at blokere både UVA- og UVB-stråler.
En højere solbeskyttelsesfaktor (SPF) vil give mere beskyttelse, men husk, at ingen solcreme er 100 procent effektive til at blokere UV-stråler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at bruge en solcreme, der er 30 SPF eller højere.
Solcreme skal genanvendes mindst hver 2. time eller oftere, hvis du sveder, træner eller svømmer. Det er vigtigt at vide, at der ikke er nogen vandtætte solcreme, kun dem, der er vandafvisende.
Når du handler efter solcreme, kan du vælge et fysisk eller mineralbaseret produkt. Nylig forskning har fundet, at ingredienserne i nogle kemiske solcremer kan optages i dit blod.
På dette tidspunkt er kun to solcremeingredienser - zinkoxid og titandioxid - "generelt anerkendt som sikre og effektive" (GRASE) af Food and Drug Administration (FDA). Disse ingredienser findes i fysiske solcremer.
Dække til
Tøj kan give en vis beskyttelse mod UV-eksponering. Tævevævet tørstof er bedst. Mange udendørs virksomheder fremstiller tøj, der giver øget beskyttelse mod UV-stråler.
Bliv i skyggen
Begræns din eksponering for direkte sollys ved at blive i skyggen. Dette er vigtigst mellem kl. 10 og 16, når UV-stråler er stærkere.
Tag en hat på
En bredbremmet hat kan give ekstra beskyttelse til dine ører og nakke.
Bær solbriller
Vælg solbriller, der tilbyder UV-beskyttelse for at forhindre beskadigelse af dine øjne og den omgivende hud.
Hvad med D-vitamin?
Solen er en kilde til vitamin D, og derfor kaldes den undertiden "solskins vitamin."
AAD fraråder dog at få D-vitamin fra soleksponering eller garvningssenge, da UV-stråler kan forårsage hudkræft.
Snarere anbefaler de at følge en sund diæt, der inkluderer fødevarer, der er naturlige kilder til vitamin D. Disse inkluderer fedtede fisk som laks, tun, sardiner og makrel.
D-vitamin findes også i maitake-svampe, æggeblommer og fødevarer og drikkevarer, der er beriget med D-vitamin, ligesom nogle mælk, morgenmadsprodukter og appelsinsaft. Du kan også overveje at tage D-vitamintilskud.
Bundlinjen
Både UVA- og UVB-stråler er i stand til at skade din hud.
UVA-stråler kan trænge dybere ind i huden og få dine hudceller til at ældes for tidligt. Cirka 95 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVA-stråler.
De øvrige 5 procent af UV-stråler er UVB. De har højere energiniveau end UVA-stråler og beskadiger typisk de yderste lag af din hud og forårsager solskoldning. Disse stråler beskadiger direkte DNA og er årsagen til de fleste hudkræftformer.
