Du forbinder måske en affære med seksuel intimitet uden for dit forhold, men der er også et gråt område, der kan være lige så ødelæggende: følelsesmæssige forhold.
En følelsesladet affære er defineret af elementer af hemmeligholdelse, følelsesmæssig forbindelse og seksuel kemi, som ikke er blevet handlet.
”Nogle føler, at det skaber en endnu dybere afvikling, når det er følelsesmæssigt snarere end bare fysisk,” siger Joree Rose, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut.
Hvad er forskellen mellem en følelsesladet affære og venskab?
Ved første øjekast kan det være svært at differentiere en følelsesmæssig affære fra et tæt venskab, men der er nogle centrale forskelle.
”Et venskab er støttende og [involverer] nogen, som du måske ser et par gange om måneden,” siger den licensierede terapeut Katie Ziskind. En følelsesladet affære har på den anden side en tendens til at involvere nogen, du ser regelmæssigt, ofte med stor forventning.
Tænk i retning af en kollega, den person, der altid er på din bus om morgenen, eller din yndlingsbarista (selvom det er fuldstændigt muligt at have forhold til alle disse mennesker, uden at det betragtes som en følelsesladet affære).
Tæller sms?
Ja, afhængigt af situationen.
Texting kan gøre følelsesmæssige anliggender ekstremt tilgængelige, forklarer Rose, fordi det kan starte enkelt og ufarligt. Men det kan let glide ind i noget dybere, især hvis du sms'er med personen hele dagen.
Du finder måske ud, at lethed med sms fører til, at du ender med at kommunikere mere med denne person end din partner.
Hvis du forlader din partner på "læse", men hurtigt reagerer på en anden i løbet af dagen, kan det være tid til at tage et skridt tilbage og se på forholdet.
Hvad med sociale medier?
Ligesom tekst, kan sociale medier være en glat hældning, når det kommer til en følelsesladet affære.
En forbindelse, der starter udelukkende platonisk, kan vokse, især da den ikke involverer de mange lag af afbrydelser, distraktioner eller problemer, som et engageret forhold beskæftiger sig med, såsom medforældre, børnene, karrierer, husarbejde, økonomi og svigerforældre.
Hvad med at finde en eks?
Hvorvidt dette udgør en type følelsesmæssig affære eller snyderi kommer ned på, hvad du og din partner er enige om. Hvis du endnu ikke har det, kan du overveje at trække dig tid ud til en samtale om, hvad der er og ikke er i orden med hver af jer.
Hvis du ikke har haft denne samtale, men ved, at din partner ikke vil have, at du regelmæssigt tjekker din eks, kommer du sandsynligvis ind i skæve territorium.
Kan følelsesmæssige forhold blive fysiske?
”Det er almindeligt, at ting begynder uskyldigt, hvor to mennesker måske synes, de bare er ved at være venlige,” bemærker Anita A. Chlipala, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, der er specialiseret i utroskab.
Men med tiden kan tingene blive fysiske, hvis du ikke opretholder passende grænser.
Hvis du begynder at udvikle følelser og faktor i den øgede lidenskab og forelskelse på grund af det involverede hemmeligholdelse, kan det være let at glide ind i en fysisk affære.
Hvordan ved jeg, om min partner har en?
Det kan være vanskeligt at prøve at dechiffrere, om din partner har en følelsesmæssig affære. For det første, hvis de har en, vil de muligvis ikke komme til dig med deres følelser over for den anden person.
Men disse tegn kan antyde, at der er noget op:
- Øget hemmeligholdelse. Din partner kan pludselig ændre deres telefonsikkerhedsindstillinger eller begynde at tage deres telefon, når de går på badeværelset, når de ikke gjorde det før.
- Tilbagetrækning fra forholdet. De kan være på deres telefon oftere eller sms senere på natten end normalt. De virker måske ikke så begejstrede for at se dig, når du kommer hjem, eller er mindre tilbøjelige til at spørge om din dag.
- Ændringer i sexlysten. Selvfølgelig kan du bemærke et fald i dit sexliv. Men en pludselig ændring i den modsatte retning kan også være et tegn.”En af måderne, en person, der er i en affære på, kan udgøre sin skyld, er at indlede mere sex for ikke at bringe mistanke om, at noget kan være galt,” siger Rose.
Det er vigtigt at huske, at alt det ovenstående kan ske af forskellige årsager, hvor mange ikke har noget at gøre med utroskap. Hvis du har lyst til, at noget er slukket, er en åben, ærlig samtale et godt udgangspunkt.
Hvordan kan jeg komme med mine bekymringer?
Rose anbefaler at bruge noget, der kaldes den ikke-voldelige kommunikationsramme eller medfølende kommunikation. Det er en psykologudviklet samtale stil, der undgår skylden eller angribe den anden person.
Ikke-voldelig kommunikation
Her er et kig på de fire vigtigste trin i denne tilgang, sammen med nogle talende punkter, der er specifikke for at rejse bekymring for en potentiel affære:
- Overhold situationen.”Jeg bemærker, at vi virkelig er blevet afbrudt, især omkring sex. Det føles, at telefonen er blevet en hovedkilde til din opmærksomhed, og jeg føler også nogle uoverensstemmelser i historierne om din dag.” Bemærk, hvordan der ikke er nogen skyld, siger Rose, kun "jeg" -udsagn, der kommer fra et observationssted.
- Navngiv, hvordan situationen får dig til at føle dig.”Når jeg føler mig frakoblet eller fornemmer, at der sker noget andet med dig, begynder mit sind at vandre til den mørke side, og jeg føler mig bange og usikker.”
- Angiv, hvad du har brug for for at lindre følelserne fra situationen.”Når mit sind ikke holder op med at kæmpe, og jeg føler mig nervøs for dit opholdssted, har jeg brug for større klarhed og komfort over, hvad der foregår.”
- Foretag en specifik anmodning, der er direkte relateret til situationen. "Lige nu, kan vi behage en ærlig samtale om mine bekymringer og frygt, og vil du venligst gøre dit bedste for at være åben og ærlig overfor mig, selvom det er svært?"
Hvordan ved jeg, om jeg er involveret i en følelsesladet affære?
Følelsesmæssige anliggender er svære nok til at opdage hos en partner, men tingene bliver endnu mere komplicerede, når du er den involverede.
Her er nogle generelle tegn, du skal se efter:
- snig rundt for at tale og tilbringe tid med denne person
- afslører mere for dem end du gør med din partner
- skabe muligheder for at tilbringe ekstra tid med dem, enten online eller personligt
- når du ofte ud til din ven i stedet for at vende dig til din partner
Bemærk også hvad der opstår i din krop, understreger Rose. Vores fysiologi er ofte en nyttig kilde til at forstå, hvad vi føler.
Når ting krydser venskabsgrænsen, kan du muligvis bemærke en øget hjertefrekvens, når du er omkring den anden person, sommerfugle i din mave eller endda seksuelle turn-ons eller erotiske tanker.
Hvordan fortæller jeg min partner?
At fortælle din partner om din følelsesmæssige forbindelse til den anden person kan forårsage en stor lidelse i dit forhold, siger Rose, især hvis du ikke ønsker at miste forholdet. Men at være åben med dem er den eneste vej frem.
Når du har haft denne samtale, skal du prioritere ærlighed og ansvarlighed.
Hvis du er bekymret for, hvordan du nærmer dig samtalen, kan du overveje at nå ud til en terapeut. De kan hjælpe dig med bedre at forstå det aktuelle spørgsmål og finde effektive måder at tale om det på.
Skal jeg bryde affæren?
Hvis du er klar over, at du er midt i en følelsesladet affære, er det næste skridt at evaluere, hvordan du vil komme videre. Vil du være sammen med din partner? Eller vil du fortsætte den følelsesmæssige affære?
Start med at være ærlig overfor dig selv, hvorfor du har affæren, siger Rose.
Spørge dig selv:
- ”Er det simpelthen den nyhed, der appellerer til mig?”
- ”Søger jeg noget dybere, der mangler i mit nuværende forhold?”
- "Er der en del af mig, der håber, at min partner finder ud af det og bryder tingene, så jeg ikke behøver det?"
”Uden denne dybe selvreflektion over, hvad der ligger under adfærden, vil det være svært at bryde fra det, eller svært at ikke søge en anden affæringspartner i fremtiden,” tilføjer Rose.
Hvordan reparerer jeg skaden?
En følelsesladet affære er ikke nødvendigvis en dødsdom for dit forhold. Men det vil sandsynligvis sætte en bule i tingene i et stykke tid.
”Forhold kan overleve,” siger Chlipala, men det vil involvere genopbygning af tillid gennem gennemsigtighed.
Bevæger sig fremad
Her er nogle indledende trin, du kan tage for at redde forholdet:
- Besvar din partners spørgsmål. Dette betyder at være 100 procent åben og gennemsigtig for hvad der skete eller ikke skete i affæren.
- Demonstrer konkrete handlinger. Hvilke handlinger skal du tage for at genoprette tillid? Hvordan demonstrerer du over for din partner, at du tager ansvar for dine handlinger?
- Plan for fremtidige indtjekninger. Når du og din partner kommer dig, skal du lave tid i de kommende uger og måneder til at tjekke ind, hvordan du begge har det.
Er der nogen måde at 'affære-bevis' et forhold?
Der er ingen sikker måde at forhindre anliggender eller andre brud på tilliden til et forhold. Men aktivt at arbejde på forholdet, mens du opretholder åben samtale om behov, ønsker, ønsker og hvad der mangler, vil hjælpe dig med at omgå en række problemer, der har tendens til at føre til anliggender i første omgang.
Det er også vigtigt at sikre dig, at du begge er på samme side om, hvad der udgør snyderi. Mikro-snyderi er en rigtig ting, påpeger Chlipala, og problemet er, at partnere ikke altid er enige om, hvad der er snyd, og hvad der ikke er.
Er det at møde en attraktiv medarbejder i happy hour OK? Hvad hvis en ven eller en medarbejder konstant tekster sent om aftenen? Skal du svare, eller nej? Hvad er tilladt på en bachelor- eller bachelorette-fest?
Tal gennem disse slags scenarier med din partner, så du begge ved, hvad du forventer af den anden person.
Bundlinjen
Følelsesmæssige forhold kan være vanskelige at identificere og navigere. Men at forpligte sig til åben, ærlig kommunikation med din partner kan gå langt mod enten at forhindre dem eller gøre det lettere at arbejde igennem efterspørgslen efter en.
