Det er en overdreven analogi, men vi kan lide at tænke på at indsætte og fjerne tamponer, ligesom at cykle. Ja, det er først skræmmende. Men når du har fundet ud af tingene - og med nok praksis - bliver det anden natur.
Når det er din allerførste gang, kan det være overvældende at udfolde og læse hvert trin i instruktionerne, der er inkluderet i en tamponkasse. Det er et godt sted at starte, men undertiden kan alt være en smule overvældende.
Så hvor starter du? Det er hvad vi er her for at hjælpe dig med.
Hvilken del går hvor?
Inden du går i gang, er det vigtigt at blive fortrolig med tamponens og applikatorens dele, fordi det ikke er alt sammen.
For det første er der den egentlige tampon og streng. Dette er normalt lavet af bomuld, rayon eller organisk bomuld.
Den tamponen er en lille cylinder, der passer inde i vaginale kanal. Materialet komprimeres og udvides, når det bliver vådt.
Den snor er den del, der strækker sig uden for skeden, så du kan trække den til fjernelse (mere om det senere).
Den applikator, der omgiver tamponen og snoren er lavet af tønden, greb, og stemplet. Nogle gange, hvis du har en tampon i rejsestørrelse, skal du muligvis forlænge stemplet og klikke på det på plads.
Den Stemplet bevæger tamponen uden for applikatoren. Det gør du ved at holde dig fast i fingerspidserne og placere en anden finger i enden af stemplet.
Har den type applikator nogen betydning?
Helt ærligt kan dette være op til personlig præference. Nogle typer tamponer glider lettere ind end andre.
Til at begynde med er der den klassiske papapplikator. Denne type applikator kan være mere ubehagelig, fordi den er stiv og ikke glider lige så let inde i vaginalkanalen.
Dette betyder dog ikke, at alle mennesker finder denne applikator ubehagelig.
På den anden side er der plastapplikatoren. Denne type glider meget lettere i betragtning af det glatte materiale og den afrundede form.
Har du brug for smøring?
Ikke rigtig. Normalt er din menstruationsvæske nok til at smøre din vagina til indsættelse af tampon.
Hvis du bruger den laveste absorbans tampon, og du stadig har problemer med at indsætte den, kan det være nyttigt at tilføje glidemiddel.
Hvordan indsætter du faktisk tampongen?
Nu hvor du er fortrolig med de dele, du arbejder med, er det tid til at indsætte din tampon. Du kan bestemt læse vejledningen, der kommer ind i din tamponkasse, men her er en opdatering.
Først og vigtigst af alt, vask dine hænder. Du vil sikre dig, at du ikke spreder nogen bakterier inde i din vagina, selvom du tror, at du ikke kommer i tæt kontakt med labia.
Dernæst, hvis det er din første gang, ønsker du måske en visuel guide. Grib et håndholdt spejl, og kom i en behagelig position. For nogle mennesker er dette en hukposition med benene bøjede. For andre er det en siddeposition på toilettet.
Når du har det godt, er det tid til at indsætte tampon.
Find vaginalåbningen, og indsæt applikatorens spids først. Skub forsigtigt stemplet helt ind for at frigøre tampongen inde i skeden.
Når du har indsat tampongen, kan du fjerne applikatoren og kassere den.
Hvad hvis du bruger en applikatorfri (digital) tampon?
Dette er en lidt anden proces. I stedet for at indsætte en applikator, skal du bruge dine fingre til at skubbe tampongen ind i din vagina.
Vask først dine hænder. Det er især vigtigt at vaske hænderne med applikatorfrie tamponer, fordi du indsætter din finger i din vagina.
Pakk tampongen ud af emballagen. Igen vil du ønske at komme i en behagelig position.
Brug derefter din finger til at fungere som stemplet, og skub tampongen op inden i din vagina. Du skal muligvis skubbe det længere, end du tror, så det forbliver sikkert.
Den gode nyhed her? Der er ingen applikator til at smide væk, så du behøver ikke at bekymre dig, hvis du ikke kan finde en skraldespand.
Hvad laver du med strengen?
Dette afhænger virkelig. Der er ingen forkert måde at håndtere strengen på. Det er normalt lavet af det samme materiale som tamponen og påvirker ikke din vagina på nogen måde.
Nogle mennesker foretrækker at stikke strengen inde i deres labia, især hvis de svømmer eller har på sig stramt tøj.
Andre foretrækker at lade det hænge ud på deres undertøj for nem fjernelse. I sidste ende er det op til det, du er mest komfortabel med.
Hvis du beslutter at skubbe strengen inde i din vagina - i stedet for lige inden i din labia - skal du være opmærksom på, at du måske har sværere tid med at lokalisere strengen til fjernelse senere.
Hvordan skal det føles, når det først er i?
Det kan tage noget at vænne sig til det, hvis det er din første gang at indsætte en tampon. Hvis tampongen er i den rigtige position, føles det sandsynligvis ikke som noget. I det mindste kan du føle, at strengen børster op mod siden af din labia.
Hvordan ved du, om du indsatte det korrekt?
Hvis det er indsat korrekt, skal du ikke føle noget. Men hvis du ikke indsætter tampon langt nok, kan det føles ubehageligt.
For at gøre det mere behageligt skal du bruge en ren finger til at skubbe tampongen længere op i vaginalkanalen.
Med bevægelse og gåture kan det endda bevæge sig rundt og slå sig ned i en mere behagelig position efter et stykke tid.
Hvor ofte skal du ændre det?
I følge Food and Drug Administration (FDA) er det bedst at skifte en tampon hver 4. til 8. time. Du bør ikke lade det være på mere end 8 timer.
Hvis du fjerner det inden 4 til 8 timer, er det OK. Bare ved, at der sandsynligvis ikke bliver meget optaget af tamponen.
Hvis du finder dig selv blødende gennem en tampon inden 4 timer, kan du prøve en tykkere absorptionsevne.
Hvad hvis det har været længere end 8 timer?
Hvis du bærer det længere end 8 timer, risikerer du dig selv for toksisk chokssyndrom (TSS). Selvom det er ekstremt sjældent, kan TSS forårsage organskade, chok og i meget sjældne tilfælde død.
Den gode nyhed er, at FDA har rapporteret et markant fald i TSS-sager, der er forbundet med tamponger i løbet af de sidste 20 år. Dette betyder dog ikke, at det er helt væk.
For at mindske din risiko for TSS skal du sørge for ikke at bære din tampon længere end anbefalet. Brug ikke en mere absorberende tampon end nødvendigt.
Hvordan fjerner du tampongen?
Så det har været 4 til 8 timer, og du er klar til at fjerne din tampon. Den gode nyhed er, da der ikke er nogen applikator nødvendig, nogle mennesker synes, det er meget lettere at fjerne en tampon end at indsætte en.
Her er hvad du kan forvente.
Først vil du vaske hænderne. Du tror måske, at du ikke får nogen bakterier i nærheden af din vagina ved at trække i en streng, men det er bedre at være sikker.
Derefter kommer du i den samme komfortable position, som du valgte før. På denne måde er der en meget mere direkte sti til tampongen at frigive.
Nu er du klar til at fjerne. Træk forsigtigt i enden af tampongsnoren for at frigøre tampongen.
Når den først er ude af din vagina, skal du forsigtigt pakke tamponen i toiletpapir og bortskaffe den i en skraldespand. De fleste tamponer er ikke biologisk nedbrydelige. Septiske systemer var ikke bygget til at styre tamponger, så sørg for ikke at skylle det ned på toilettet.
Til sidst skal du vaske dine hænder igen, og indsæt enten en ny tampon, skift til en pude, eller fortsæt med din dag, hvis du er ved slutningen af din cyklus.
Andre almindelige bekymringer
Det kan føles som om der er en masse forkert information om tamponger. Bare rolig - vi er her for at hjælpe med at afhjælpe misforståelserne.
Kan det gå tabt ?
Det kan se ud som om din vagina er en bundløs pit, men livmoderhalsen bag på din vagina forbliver lukket, så det er umuligt at "miste" en tampon i din vagina.
Undertiden bliver det muligvis gemt mellem foldene, men hvis du forsigtigt trækker i snoren og leder den ud, vil du være i orden.
Vil indsættelse af mere end et tilbyde ekstra beskyttelse?
Det er ikke en dårlig idé. Men det er heller ikke ligefrem en god. Indsættelse af mere end en tampon kan gøre det vanskeligere at fjerne dem efter 4 til 8 timer. Det kan være mere ubehageligt, hvis du også har en lavere vaginal kanal.
Kan du tisse med det ind?
Selvfølgelig! Vagina og urinrøret er to separate åbninger. Du er fri til at gå, når du skal gå.
Nogle finder det lettere at skubbe strengen midlertidigt ud af vejen, før de tisse. Hvis du ønsker at gøre dette, skal du bare huske at vaske hænderne, før du går.
Hvad hvis du får tisse på strengen?
Dette er helt normalt, og du vil bestemt ikke sprede en infektion. Medmindre du har en urinvejsinfektion (UTI), er din tisse helt bakteriefri, så der er intet at bekymre sig om.
Kan du have penetrerende sex med det i?
Det er bedst at fjerne din tampon på forhånd. Hvis du lader den være i, kan du muligvis skubbe tampongen længere ind i vaginalkanalen og forårsage potentielt ubehag.
Hvis du ikke er interesseret i penetration, men vil være seksuel, er ikke-penetrerende seksuelle aktiviteter, som oral og manuel stimulering, A-OK.
Bundlinjen
Ligesom når det drejer sig om at cykle, kræver det at sætte og fjerne en tampon. Det føles måske underligt i starten, men når du først har gjort dig opmærksom på de rette trin, vil du føle dig som en professionel på ingen tid.
Husk, tamponger er ikke det eneste valg. Der er andre metoder til menstruationspleje, såsom puder, menstruationsbægre og endda undertøj til perioden.
Hvis du nogensinde føler konstante smerter eller usædvanlige symptomer efter indsætning eller fjernelse af din tampon, skal du kontakte en læge. Der kan muligvis ske noget andet, der kræver lægehjælp.
Jen Anderson er en wellness-bidragyder hos Healthline. Hun skriver og redigerer for forskellige livsstils- og skønhedspublikationer med bylines på Refinery29, Byrdie, MyDomaine og bareMinerals. Når du ikke skriver væk, kan du finde Jen som praktiserer yoga, spreder æteriske olier, ser på Food Network eller guzzler en kop kaffe. Du kan følge hendes NYC-eventyr på Twitter og Instagram.
