Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Vent, er det en sex ting?
At tænke på tantra synonymt med sex er som at knytte skorpe synonymt med æblepai.
Klart, skorpen er en del af æblekagen, men det er bestemt ikke hele kagen! Samme koncept gælder for tantra.
"Historisk set var sex en meget lille skive tantrisk tærte, men vestlige fortolkninger af tantra har skubbet de andre dele af tantra under jorden til fordel for de sexere, soveværelsebaserede," siger tantra-udøver og coach for seksuel empowerment Sarrah Rose fra tantrisk aktivering.
Klar til at lære mere om tantra, herunder hvad tantrisk yoga er - og hvordan man får det til? Rul ned.
Hvad er nøjagtigt?
”I sin kerne tantra handler om at forbinde med din egen energi for at skabe en dybere forståelse af dig selv,” siger Rose. Mens noget af den energi er seksuel, er det ikke alt sammen.
Ligesom den hemmelige ingrediens i mormors æblekageopskrift, er den nøjagtige oprindelse af tantra svært at fastlægge.
Tanta-ekspert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, forfatter af “Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century” forklarer hvorfor:
”Utallige tantriske tekster gik tabt i de mange tidspunkter gennem historien, da tantra blev kørt under jorden. Og andre tantra-lære var aldrig forpligtet til at skrive overhovedet og kun overført gennem mund til mund.”
Ingen ved nøjagtigt, hvornår tantra begyndte. Nogle mener, at den gamle tradition begynder omkring 500 e. Kr., andre siger, at den ikke kom først i det 16. århundrede.
Mens tantra har udviklet sig i løbet af de sidste tusinde år, er "tantra stadig først og fremmest en personlig befrielsespraksis," ifølge Carrellas.
Det er en teknik, der giver dig mulighed for at bruge energi og gå dybere ind i dig selv og opleve oplysning.
Hvad har dette at gøre med yoga og anden meditativ praksis?
Godt Q! Yoga er sanskrit for "enhed" og er alt, hvad der forbinder dig til dig selv, siger tantra-pædagog Leah Piper fra More Love Seminars.
Fordi tantra handler om at blive opmærksom på og være hel med sig selv, kan tantra være yoga, siger hun.
”Tantrisk yoga væver mange yogiske og meditative praksis for at hjælpe dig med at få en så dyb forståelse af dig selv som muligt, så du kan acceptere det selv,” siger Rose.
Tantra yoga kan omfatte:
- messer
- åndedræt arbejde
- yogastillinger
- chakra arbejde
- meditation
Tantrisk meditationslærer Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, Californien, siger, at det er en fantastisk måde at udforske tantra uden en partner og uden at have sex, eller at tilbringe tid med dig selv.
Hvordan adskiller dette sig fra tantra i seksuel aktivitet?
Tantrisk yoga og tantrisk sex kommer fra to forskellige grene af tantra.
Traditionel tantra er opdelt i rød tantra og hvid tantra. Hvid tantra er solo-praksis, der inkorporerer yoga og meditation. Rød tantra er den seksuelle praksis.
Mens begge bruger seksuel energi, er målet for de to praksis forskellige. Målet med rød tantra er at skabe et dybere bånd med en partner, mens hvid tantra handler om at skabe et dybere bånd med dig selv.
Mens den vestlige praksis med tantra muligvis antyder andet, kan du faktisk ikke have rød tantra uden hvid tantra, ifølge Piper.
”Rød tantra er din mulighed for at bringe alt, hvad du har lært i din solo-praksis, i udveksling med en elsker,” forklarer Piper. Ingen solo praksis? Ingen måde at bringe det til en elsker.
”Tantrisk yoga kan stadig gøre dig til en bedre elsker,” siger Rose, der har brugt tantrisk yoga til at hjælpe folk med at overvinde afhængigheden af porno eller erotik, for tidlig ejakulering og erektil dysfunktion.
Hvad er meningen med denne praksis?
To ord: åndelig befrielse.
”Det handler ikke om at tone kroppen eller få en træning,” siger Piper. "Tantrisk yoga handler om at være målrettet med din åndedrag, legemliggørelse og elske med din egen krop."
Eksperter siger, at en regelmæssig tantrisk praksis kan hjælpe dig med at høste følgende fordele:
- reduceret stress, angst eller depression
- bedre forståelse af og kærlighed til sig selv
- forbedret søvnkvalitet
- øget selvtillid og ydeevne i soveværelset
- forbedret livskvalitet
- øget kapacitet til intimitet
Er der specifikke holdninger, eller handler det mere om fremgangsmåden?
Det sidste.
I modsætning til Bikram yoga, der har de samme 26 stillinger i hver klasse, eller Ashtanga, der altid har den samme sekvens, vil enhver tantra yogalærer føre dig gennem en anden række af bevægelser, meditationer, sang, chakra-arbejde og åndedrætsarbejde.
Jackendoff forklarer,”I en tantra-yoga [praksis] kan du muligvis holde en nedadvendt hund, mens du koncentrerer dig om halsgropen (et chakra-punkt) [og] mentalt gentager et mantra og visualiserer energi bevæger sig gennem din krop med dit åndedrag. I en anden kan du måske ikke.”
Ifølge Piper skal alle tantriske yogakurser dog indeholde disse 5 positioner:
- inversioner
- sidebøjninger
- Fremadfoldninger
- drejninger
- backbends
Kan du gøre det alene? Skal du prøve det med en partner?
”Du kan absolut gøre det alene. Du har ikke engang brug for en coach eller en lærer,”siger Rose.
Fordi praksis kræver et meget subtilt niveau af bevidsthed, kan det være udfordrende at guide sig selv. Nogle eksperter anbefaler at vente med at øve alene, indtil du forstår principperne.
Er det noget du kan gøre derhjemme?
Ja! Der er forskellige onlinekurser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo og Yoga International, som giver dig mulighed for at øve uden at gå i et studie.
”Hvis du skaber et dybt indre fokus i din yoga i praksis - uanset hvad det medfører - og føler, at din bevægelse er en hellig dør til direkte oplevelse af det guddommelige, der kan kvalificeres som tantrisk yoga,” siger Jackendoff.
Hvis du imidlertid ønsker at gå dybt ned i klassisk tantra-yoga, siger Rose, "vil du arbejde en-til-en med en tantra-guru."
Hvis du vil finde en guru, kan du spørge rundt på dit lokale Hatha- eller Kundalini-yogastudie eller udforske tantra-yogalærere online.
Hvad hvis du vil deltage i en klasse - hvad skal du kigge efter?
I modsætning til klasser som CrossFit er der intet styrende organ, der kan kalde deres tilbud "tantra."
"Fordi sex sælger, lærer de fleste 'tantra'-klasser kun det seksuelle aspekt af tantra og ignorerer solo, yogiske dele," siger Piper.
For at finde ud af, om den tantriske klasse er legit, skal du spørge:
- Er dine klasser solo eller samarbejdet? (Klassisk tantrayoga skal være solo.)
- Lærer du rød eller hvid tantra? (Svaret skal være hvid tantra.)
- Hvad er målet med klassen? (Svaret skulle antyde selvvækst og selvbevidsthed.)
- Indeholder klassen sang? (Svaret skal være ja.)
- Hvad er lærerens uddannelse? (Læreren skal trænes i Hatha yoga, integreret yoga, Kundalini yoga og tantra.)
En anden mulighed: Gå til enhver Hatha yogaklasse.
”Hatha er praksis med at udvikle bevidsthed i din krop og balancere din energi, så alle, der laver Hatha yoga, gør allerede tantra yoga,” siger Piper.
Kundalini yoga er også dybt forankret i tantra yoga.
Hvor kan du lære mere?
Der er så mange kilder, at "du kunne bruge resten af dit liv på at studere historien og mange filosofier om tantra," siger Carrellas. Skønt du ikke behøver det - medmindre du selvfølgelig vil.
Start med at læse en eller to af disse populære tantriske yogatekster, som du alle kan købe online:
- “The Radiance Sutras”
- “Tantra: Path of Ecstasy”
- “Tantra oplyst”
- “Lysets yoga: Hatha-Yoga-Pradipika”
- “Shiva Samhita: En klassisk tekst om yoga og tantra”
- “Yoga-traditionen: dens historie, litteratur, filosofi og praksis”
Du kan også tjekke hjemmesiderne til de tantriske eksperter, vi citerer i hele denne artikel.
Gabrielle Kassel er en sex-og wellness-forfatter i New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun finde læsehjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller poledans. Følg hende på Instagram.
