Jeg vidste ikke, hvad basal body temping (BBT) var, indtil jeg var omkring 5 måneder på at prøve at blive gravid.
Jeg søgte online fora efter spor og tricks for at hjælpe mig med at blive gravid og kom på tværs af BBT - det blev udråbt som et must-use værktøj til undfangelse. Det, jeg senere fandt, var ikke kun, at disse forældre var korrekte, men det var også værktøjet til at låse et liv fri for nogensinde at bruge hormonel fødselskontrol igen.
Hvad er basal kropstemperatur?
Basal kropstemperatur er det udtryk, der bruges til at beskrive din hviletemperatur. Denne temperatur stiger lidt, når du har ægløsning, og ved at holde styr på dine månedlige temperaturtendenser kan du lokalisere alle mønstre og forudsige, hvornår du sandsynligvis har ægløsning.
Brug af BBT (alene eller i kombination med andre indikatorer som cervikalslim, hvis du vælger) hjælper dig med at kende tidsrammen, hvor du sandsynligvis slipper et æg, så du kan købe tid til at give dig selv den bedste chance for at blive gravid.
Mens jeg prøvede at blive gravid, tog jeg min mundtlige temperatur hver morgen, før jeg stod op af sengen. Mit vækkeur ville slukke, og dybest set, mens jeg stadig var i dvaletilstand, nåede jeg hen til min natbord for mit termometer og sprang det i min mund.
Efter at have ventet på bip, der signalerede, at det var gjort, ville jeg registrere den temperatur og tegne den ved hjælp af en telefon-app. Nøglen til nøjagtige temperaturmålinger er at tage dem, inden du går op af sengen og på samme tid hver dag.
Den app, som jeg brugte over 4 års forsøg på at blive gravid, kaldes Fertility Friend. Jeg begyndte at bruge den måde, før det var en app - det var bare et websted på det tidspunkt - men da mit fjerde barn kom rundt, var appen en enorm fordel. Appen hjælper med at tegne din temperatur, forudsiger hvornår du kan ægløsning og giver nyttigt referencemateriale til forståelse af BBT.
To andre apps, der også er meget anbefalet, er Clue og Ovia Health. Disse har også evnen til at spore dine cykler, temperaturer og andre data, der kan være indikatorer for frugtbarhed (som seksuel stemning og livmoderhalsslem).
Temperatursporing lyder som en masse arbejde, og mens du vænner dig til det, kan det være ubelejligt. Men hvad jeg fandt var, jo længere jeg registrerede min temperatur dagligt, jo lettere blev det - det var ikke en stor ting at tilføje dette trin i min morgenrutine.
Og den bedste fordel ved det hele er, at det fungerede! Brug af BBT hjalp mig med at blive gravid efter et par måneders sporing af mine temperaturer og se mit mønster udfolde. Jeg var i stand til tidspunkt, hvor ægløsning skulle ske, og jeg fik en fantastisk baby 10 måneder senere.
Hormonal fødsel kontrol vs. BBT
Efter at mit barn blev født, diskuterede min partner og jeg, hvornår vi ville få et andet barn. Vi var nødt til at tage hensyn til de kampe, vi havde undfanget, og min tidligere historie med hormonel fødselskontrol - og farerne, det kan udgøre for min krop.
Jeg har en blodkoagulationsforstyrrelse kaldet Faktor V Leiden, der disponerer mig for blodpropper. Med dette er jeg ikke i stand til at bruge alle hormonelle muligheder for prævention, specielt dem, der indeholder østrogenhormoner.
Dette begrænsede markant mine muligheder, og da vi vidste, at vi ikke ville vente for længe med at få en anden baby, så passede det ikke med at bruge en hormonel fødselskontrol på længere sigt som en IUD.
Hvorfor jeg aldrig ville vende tilbage til hormonel prævention
Efter at jeg fandt BBT, var der ingen måde, jeg ville gå tilbage til hormonel prævention. For mig fortalte BBT mig alt, hvad jeg havde brug for at vide, hvordan man blev gravid, og fortalte mig også, hvad jeg havde brug for at vide for at undgå graviditet.
Brug af BBT til at undgå graviditet er en kategori af fertilitetsbevidsthedens fødselskontrolmetode, og det er dejligt, hvis du ikke kan lide eller ikke kan bruge hormonelle metoder til prævention.
Men det har også sine ulemper. På grund af potentialet for menneskelig fejl er det en af de mindst pålidelige metoder til prævention. Det beskytter dig heller ikke mod seksuelt overførte infektioner.
Jeg er heldig, fordi mine cykler er regelmæssige, så det gør BBT til graviditet og graviditetsundgåelse klar. Hvis dine cykler ikke er regelmæssige, kan det være meget sværere at se det mønster, du har brug for for at hjælpe dig med at undgå en graviditet, hvis det er dit mål.
Ved at kombinere BBT-sporing med andre elementer, som at spore din cyklus over tid for mønstre, som jeg gjorde ved hjælp af appen, og spore dit livmoderhalsslim, kan det være mere effektivt til fødselsbekæmpelse.
Ifølge American College of Fødselslæger og gynækologer vil op til 5 procent af kvinderne blive gravide med metoden med fertilitetsbevidsthed, hvis de bruger metoden (sporet) konsekvent og korrekt i hele deres menstruationscyklus. Uden "perfekt brug" går graviditetsraterne op til 12 til 24 procent.
Valg af den rigtige fødselsbekæmpelse til dig bør komme med en masse research og flere samtaler, både med din partner og din sundhedsperson. Denne metode fungerede for mig, men den er måske ikke for alle.
Når det er sagt, kan lære mere om din egen cyklus være styrkende og kan hjælpe dig med at forstå din krop, uanset om du bruger BBT til prævention, ægløsningsporing eller bare for at forstå din fertilitet.
Devan McGuinness er forfatterforfatter og modtager af flere priser gennem sit arbejde med UnspokenGrief.com. Hun fokuserer på at hjælpe andre gennem de sværeste og bedste tider i forældreskabet. Devan bor i Toronto i Canada med sin mand og fire børn.
