At holde dit hjem så fri for allergener som muligt kan hjælpe med at reducere symptomer på allergi og astma. Men for mennesker med allergisk astma kan mange rengøringsaktiviteter faktisk røre allergener op og udløse et angreb. Så hvordan kan du rengøre dit hjem uden at forårsage en medicinsk nødsituation?
Husk først og fremmest altid med forsigtighed. Hvis du oplever astmasymptomer under rengøring, skal du stoppe med det samme. Tag din redningsinhalator og få lægehjælp, hvis dine symptomer ikke løser.
Men det er muligt at gran i dit hjem, samtidig med at det sikres, at din risiko for et astmaanfald er lav. Det betyder simpelthen at tage et par ekstra forholdsregler. Hvis du er klar til at tackle dit husrens, skal du være sikker og sund ved at tage følgende skridt.
Vær opmærksom på dine triggere
Hvis du har allergisk astma, kan almindelige allergener muligvis udløse dine symptomer. Disse inkluderer støv- og støvmider, skimmelsvamp, kæledyrslib, tobaksrøg, pollen og kakerlakker. Temperaturændringer kan også føre til symptomer.
Nogle mennesker med astma kan også være følsomme over for rengøringsprodukter, især kombinationer af blegemiddel og andre desinfektionsmidler. Forskning antyder, at rengøringsprodukter kan være særligt skærpende i sprayform.
Alle har forskellige triggere, og det er bedst at undgå ethvert stof, der øger dine symptomer, hvis det er muligt. Det kan gøre det vanskeligere at gøre nogle pligter, men du kan også tage skridt for at minimere din eksponering.
Spark støv og støvmider til gaden
At undgå støvmider alt sammen er ideelt, hvis de udløser astmasymptomer. Men det er lettere sagt end gjort, afhængigt af hvor du bor, og om du har tæppe eller møbler med polstret materiale.
En gennemgangsartikel i Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice inkluderer praktisk vejledning til at undgå støvmider. Du bliver udsat for færre støvmider, når du rengør, hvis du tager proaktive skridt for at begrænse støv- og støvmider, der samles i dit hjem året rundt.
For at gøre dette kan du:
- Vask dit sengetøj ugentligt i varmt vand.
- Brug plast eller fine vævede madrasovertræk, lagner, tæpper og pudevæg.
- Kontroller fugtigheden i dit hjem. Hold det til 50 procent eller mindre.
- Hold temperaturen ved 21 ° C i hele dit hus.
- Brug en luftrenser, også kaldet en luftrenser, der indeholder et HEPA-filter med høj effektivitet. Det er bedst at placere rengøringsmidlet på et poleret gulv, så luftstrømmen fra enheden ikke forstyrrer noget eksisterende støv i rummet.
Støvsugning er en aktivitet, der rører meget støv op, så det er bedst at bede nogen om at støvsuge for dig, hvis det er muligt. Hvis du skal støvsuge, kan du reducere din eksponering for støvmider, hvis du:
- Brug et vakuum med papirposer med dobbelt tykkelse og et HEPA-filter. Husk dog, at støvsugere ikke har branchestandarder for luftfiltrering.
- Tal med din læge om, hvorvidt du skal bære en maske, mens du støvsuger. Afhængig af din tilstand og udløsere, kan de anbefale dig at bære en N95-maske eller en lignende type maske.
- Forlad rummet i mindst 20 minutter umiddelbart efter støvsugning.
Allergen immunterapi, såsom skud eller sublinguale dråber og tabletter, er tilgængelig for personer med astma, der udløses af støvmider. Overvej at spørge din læge om behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med at reducere din allergiske reaktion på støvmider.
Tør form ud
Indendørs skimmel bor typisk på et hvilket som helst fugtigt, mørkt sted i dit hjem. Kældre er et fælles tilflugtssted, ligesom bade og køkkener.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) siger, at du altid skal bære en maske, når du renser op i skimmel. Du kan synes, at det kræver større indsats for at trække vejret, mens du bærer en maske, hvilket kan udløse astmasymptomer. Derfor er det bedst at tale med din læge for at veje risikoen for at bære en maske versus risikoen for rengøringsaktivitet.
Din læge kan rådgive dig om at undgå at rengøre skimmel helt. Hvis det er sikkert for dig at bære en maske, vil din læge sandsynligvis foreslå, at du vælger en type maske, der filtrerer fine partikler, såsom en N95-maske.
Brug rengøringsmiddel og vand på overflader, såsom bordplader, badekar, brusere, vandhaner og opvaskestykker, når der rengøres skimmel eller rengøres for at forhindre mugsvækst. Hvis du fjerner nogen form, skal du sprøjte det tidligere sted med en eddikeopløsning for at forhindre, at den kommer tilbage.
Hold dit kæledyr rent og koseligt
Hvis du har en lodne ven, kan regelmæssige bade og pleje muligvis reducere mængden af kæledyrssand i dit hjem. Hold kæledyr ud af dit soveværelse og opbevar deres mad i forseglede containere. Dette vil også hjælpe med at forhindre, at skimmel vokser, siger AAAAI.
Brug af luftrensere med HEPA-filtre hjælper også med at reducere hunde- og katteallergenkoncentrationer.
Du kan støde på forslag til anvendelse af kemiske behandlinger eller en natriumhypochloritopløsning for at reducere kæledyr allergener. Men en 2017-undersøgelse, der blev fundet ved at gøre det, forbedrede ikke den generelle åndedrætssundhed og kan irritere dine lunger, hvis de ofte bruges.
Stop rygning
Selvom det kan komme som en overraskelse, fandt en undersøgelse fra 2010 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at ca. 1 ud af 5 personer med astmarøg. Det er højere end de næsten 17 procent af mennesker uden astma. Den primære anbefaling for at fjerne tobaksrøg fra dit hjem er at undgå at ryge.
Hold pollen udenfor
Du ønsker måske et frisk pust af luft, men dit bedste valg for at holde pollen ude er at holde dine vinduer lukket.
Brug i stedet aircondition for at holde dit hjem køligt. Dette vil reducere mængden af pollen fra træer, græs og ukrudt. Det fordobler også ved at reducere din eksponering for støvmide.
Slip af med kakerlakker
Den bedste måde at undgå kakerlakker er at få dem ud af dit hjem. Agnede fælder og visse insekticider kan hjælpe. Hvis du ikke ønsker at gøre det selv, skal du ansætte en professionel udrytter.
Sørg for at forsegle eventuelle revner eller andre indgange for at forhindre, at critters kommer tilbage. Det kan hjælpe med at holde dit køkken så rent som muligt ved at vaske opvask, opbevare mad i forseglede containere, ofte smide affaldet ud og ikke lade mad være ude.
AAAAI foreslår også, at de gulvbelægger gulvet og tørres af skabe, bagudlæg og apparater en gang om ugen.
Det kan også hjælpe at rense dit køleskab, køkkentøjsskuffer, rækkehætte og skab udvendigt hver sæson.
Er visse produkter bedre end andre til rengøring af astmaangrebsfri?
Både Mayo Clinic og AAAAI anbefaler, at du bærer en maske, hvis du sandsynligvis vil røre støv op eller støde på skimmel, mens du renser. Partikel-åndedrætsværn, såsom N95-masker, kan muligvis holde selv de mindste af disse allergener ud af dine luftveje, ifølge CDC.
Men masker er ikke for alle. Tal med din læge for at finde ud af, om risikoen for eksponering for allergener opvejer risikoen for åndedrætsbesvær, mens du bærer en maske.
Hvis din læge foreslår, at du bærer en maske under rengøringen, er det vigtigt at bære masken korrekt. Masken skal passe snævert på dit ansigt uden luftrum omkring kanterne. Læs producentens anvisninger for at sikre, at du passer masken korrekt på dit ansigt.
Det kan være let at få fat i en flaske kommercialiseret rengøringsmiddel i din nærmeste butik, men AAAAI anbefaler, at du blander din egen i stedet.
Skære kemikalier, der findes i de butikskøbte produkter, kan udløse dine symptomer. Hvis du beslutter at købe, skal du kigge efter produkter med den grønne godkendelsessæl, fordi disse kommer fra planter eller andre naturlige kilder. Hvis du vil blande dine egne, almindelige husholdningsingredienser som citron, eddike og natron kan være gode rengøringsmidler.
Takeaway
Rengøring når du har allergisk astma har sine udfordringer. Men der er måder at opnå et pletfrit hjem uden at anspore et angreb.
Rådfør dig med din sundhedsudbyder, før du kaster dig ud i skrubbe, eller overvej at ansætte en professionel til at udføre din dybe rengøring for dig. Det er vigtigt at opretholde dit helbred, og det er ikke værd at rengøre dine symptomer.
