Oversigt
Sommeren kan komme som en enorm lettelse, når du har psoriasis. Sunshine er en ven til skællende hud. Dets ultraviolette (UV) stråler fungerer som lysbehandling, rydder op i vægten og giver dig den glatte hud, du har savnet.
Alligevel kan for meget tid i solen komme på bekostning af flere hududbrud. Derfor er forsigtighed nøglen, hvis du tager ud for at nyde en dag på stranden.
Begræns din tid i solen
Sollys er god til at rydde psoriasis skalaer. Dens UVB-stråler bremser overopladede hudceller fra at formere sig for meget.
Fangsten er, at du er nødt til at udsætte din hud langsomt for den maksimale effekt. At ligge i 15 minutter en gang om dagen over et par uger kan føre til en vis clearing. Solbadning i timevis på strækning kan have den modsatte effekt.
Hver gang du får solskoldning, er den hummerlignende rødme, du ser (og føler), hudskader. Solskoldning og andre hudskader irriterer din hud, hvilket kan udløse nye psoriasis opblussen.
Bær solcreme
Hvis du planlægger at tilbringe en dag på stranden, er solcreme og solbeskyttende tøj essentielt for strandtasker. Vælg en vandafvisende, bredspektret solcelleblok med en høj solbeskyttelsesfaktor (SPF).
Brug Fitzpatrick-skalaen som en guide til, hvilken SPF du skal bruge, og hvor længe du skal holde dig ude i solen. Hvis din hudtype er 1 eller 2, er det mere sandsynligt, at du forbrænder. Du ønsker at bruge en 30 SPF solcreme eller højere og sidde i skyggen det meste af tiden.
Vær ikke svær med skærmen. Smør et tykt lag på al udsat hud 15 minutter før du går ud. Anvend den igen hver 2. time, eller når du tager en dukkert i havet eller poolen.
Solcreme er kun et element i god solbeskyttelse. Bær også en bredbremmet hat, UV-beskyttende tøj og solbriller som ekstra skjold mod solen.
Svøm i vandet
Saltvand bør ikke skade din psoriasis. Faktisk kan du bemærke en vis lysning efter en dukkert i havet.
I århundreder har mennesker med psoriasis og hudtilstande rejst til Dødehavet for at suge det i meget salt vand. Det er mere sandsynligt, at magnesium og andre mineraler i havvand (ikke saltet) er ansvarlige for hudrensningen. Men salt kan hjælpe med at befri de døde hudceller.
Hvis du tager en dukkert i havet, skal du tage et varmt brusebad, så snart du kommer hjem. Gnid derefter på en fugtighedscreme for at forhindre, at din hud tørrer ud.
Bliv i skyggen
Varme kan irritere din hud og efterlade dig kløende. Prøv at undgå stranden på super varme dage. Når du hænger ud ved havet, skal du holde dig så meget som muligt i skyggen.
Hvad skal jeg tage på
Det er op til dig, og hvor meget hud du har det godt med at vise. En mindre badedragt udsætter flere områder af den skaledækkede hud, du vil rydde. Men hvis du ikke er ukomfortabel med at udsætte dine plaketter, skal du vælge en dragt, der tilbyder mere dækning, eller bære en T-shirt over det.
Hvad man skal pakke
Du vil bestemt medbringe solcreme og solbeskyttende tøj, som en bredbremmet hat og solbriller.
Bær en køler fyldt med vand. Det holder dig hydreret og kølig, hvilket kan hjælpe med at forhindre din psoriasis i at blusse op. Sørg også for at pakke et par snacks eller et lille måltid, så du ikke bliver sulten.
Medbring også en paraply. Det er værd at trække med, for det vil give dig et skyggefuldt sted, hvor du kan trække dig tilbage mellem de højeste soltimer fra 10:00 til 16:00
Takeaway
En dag på stranden kan være bare det at slappe af af dig. Udsættelse for sol og salt havvand kan også hjælpe med at forbedre din hud.
Før du lægger ned på dit håndklæde og starter solbadning, skal du sørge for, at du er dækket af et tykt lag solcreme. Og begræns din tid i solen til 15 minutter eller deromkring, før du trækker dig tilbage til skyggen af en paraply.
