Anatomisk set er nakken et kompliceret område. Det understøtter vægten af dit hoved og giver det mulighed for at rotere og bøje i forskellige retninger. Men det er ikke alt, hvad det gør.
Musklerne i din hals hjælper med blodstrøm til hjernen og beskytter motoriske neuroner, der leverer information fra hjernen til din krop. Dine nakkemuskler hjælper dig også:
- træk vejret
- svale
- spise
Der er to typer af nakkemuskler: overfladisk og dyb.
Overfladiske muskler er tættest på huden og derfor mest ydre. Dybe nakkemuskler er tættere på knoglerne og de indre organer.
At forstå, hvordan disse muskler fungerer, kan hjælpe dig med at finde ud af årsagen til belastning i nakken og hvordan du behandler den.
Denne artikel ser nærmere på de overfladiske og dybe muskelgrupper i nakken, deres funktion og hvordan de påvirker dine daglige bevægelsesmønstre.
Hvor er de overfladiske muskler i nakken placeret?
De overfladiske nakkemuskler findes på siderne af nakken tættest på overfladen. Smerter og ømhed opleves ofte i disse muskler. De består af:
- platysma
- sternocleidomastoideus
- trapezius
Platysma muskel placering
Platysma-musklen starter i øverste bryst og skuldre. Det strækker sig langs halsbenet og siden af nakken, hvor det overlapper en del af sternocleidomastoiden. Derefter fortsætter den op i underkæben.
Sternocleidomastoid muskel placering
Den sternocleidomastoide muskel (SCM) starter ved bunden af din kranium og løber langs begge sider af nakken. Efter platysma er det den mest overfladiske nakkemuskulatur og er også en af de største.
Trapezius muskel placering
Trapezius er en tynd, trekantet muskel, der strækker sig over den øvre del af ryggen. Den løber i længderetningen fra den occipitale knogle i bunden af kraniet til de nedre thoraxhvirvler i rygsøjlen.
Det strækker sig sideværts til rygsøjlen i skulderbladene og fastgøres til kragbenet, ribbenene og ligamentum nuchae musklerne på bagsiden af nakken.
Hvad bruges de overfladiske muskler i nakken?
De overfladiske nakkemuskler tillader både grove og fine motoriske bevægelser af hoved, ansigt og nakke. De er ansvarlige for halsrotation og understøtter hovedet, så det kan bevæge sig i alle retninger.
Platysma muskelfunktion
Platysma-musklen sænker underkæben og giver dig mulighed for at:
- åben din mund
- flyt hjørnerne på dine læber til siden og ned
- spænd huden i nedre ansigt og nakke
At bevæge munden og vinkle munden på denne måde gør det muligt at gøre ansigtsudtryk såsom:
- overraskelse
- frygt
- forskrækkelse
Sternocleidomastoid muskelfunktion
Den sternocleidomastoide muskel beskytter nogle af de dybere strukturer, inklusive halspulsåren og halsvenen.
Det drejer også hovedet og tillader nakkebøjning. Plus, SCM understøtter hovedet, når du bevæger det tilbage og hjælper med at tygge og sluge.
Trapezius muskelfunktion
Trapezius hjælper med at holde rygsøjlen lige, hvilket fremmer god kropsholdning. Det understøtter bevægelse og stabilitet i skulderbladene.
Det hjælper også med aktive bevægelser, herunder:
- hovedrotation
- sidebøjning
- trækker skuldrene
Trapezius:
- skaber halsforlængelse
- muliggør bevægelse udad fra armen
- hjælper med at kaste genstande
Hvor er de dybe muskler i nakken placeret, og hvad er deres funktion?
De dybe muskler i nakken består af de forreste og bageste trekanter. Disse trekantede områder er placeret dybt i huden og er divideret med sternocleidomastoid.
Hver sektion indeholder flere muskler. De dybe nakkemuskler fremmer stabilitet og bevægelse af hovedet, nakken og rygsøjlen. De arbejder sammen med de overfladiske muskler for at fremme god kropsholdning og mobilitet.
Forreste trekant
Den forreste trekant er placeret foran på nakken og består af fire mindre trekanter.
- Submental. Denne trekant findes foran på nakken lige under kæben. Dets vigtigste muskel er mylohoid, der kontrollerer at synke og lukke munden.
- Submandibularis. Denne trekant består af den digastriske muskel og er placeret dybt under kæbenbenet.
- Muscular-visceral. Placeret i den nederste midtre del af nakken, involverer denne trekant sternohyoid, sternothyroid og thyrothyroid muskler. Disse holder skjoldbruskkirtlen brusk, hyoid knoglen og strubehovedet.
- Halspulsåre. Denne trekant findes på siderne af nakken. Den indeholder digastriske, omohyoid- og sternocleidomastoide muskler, der bøjer nakken og kæben. De forankrer også hyoidbenet, som hjælper med at sluge og bevæge tungen.
Posterior trekant
Den bageste trekant er placeret bag den sternocleidomastoide muskel og er ansvarlig for udvidelsen af nakken.
Dette store muskelområde strækker sig fra bag øret til begyndelsen af skuldrene langs begge sider af nakken. De forreste, midterste og bageste skalenmuskler løfter den første ribbenben.
Den bageste trekant indeholder også levator scapulae og splenius capitis muskler.
Disse muskler strækker sig fra bagsiden af kraniet til rygsøjlen, hvilket skaber en V-form langs bagsiden af nakken. De stabiliserer og bøjer hovedet og hjælper med at løfte skulderbladene.
Rektorspinae starter bag på nakken og fortsætter på hver side af rygsøjlen ind i bækkenområdet.
Erektorspinae indeholder iliocostalis, longissimus og spinalis muskler, som hjælper med rygmarvsstabilisering og bevægelse.
Tag væk
De overfladiske og dybe nakkemuskler fungerer sammen for at give mulighed for bevægelse gennem hele din krop.
At forstå funktionerne i disse muskler kan hjælpe dig:
- komme til roden af nakkesmerter
- udvikle sunde bevægelsesmønstre
- helbrede eksisterende nakkeskader
Ved regelmæssigt at udføre halsøvelser kan det hjælpe dig med at opbygge styrke og modvirke enhver bevægelse, der forårsager smerter eller ubehag. Du kan også bruge:
- varm eller kold terapi
- massage
- over-the-counter smertestillende midler
