Du havde lige en baby - tillykke! Det eneste problem er, at du græder over udblæsning af ble, snapper på din ægtefælle og ønsker, at du bare kunne hoppe ind i din bil og køre et sted - hvor som helst - uden at bekymre dig om din næste amningssession.
Hvad sker der med dig? At have en baby er en glædelig oplevelse, ikke sandt? Ja, ikke for alle - i det mindste ikke med det samme. For mange mødre betyder det at bringe en ny baby hjem, stress, udmattelse og smerte samt at tackle et alvorligt sæt rasende postpartumhormoner, der kaster alle dine følelser i hyperdrive.
Med andre ord er det helt normalt at glemme, hvorfor du valgte at kysse dit gamle livs farvel til fordel for en fyldt med døgnet rundt nyfødtpleje.
Her er hvad du har brug for at vide om babyblusen, fra hvordan de har det, til hvor længe de varer.
Når det er mere end blues
Nogle mennesker har ikke bare et gennemsnitligt tilfælde af "baby blues" efter fødslen; de oplever fødselsdepression, en mere alvorlig tilstand, der kræver lægebehandling. Kend tegnene.
Hvad er baby blues?
Cirka 80 procent af mødrene efter fødslen har babyblåerne, der henviser til en kort periode efter fødslen, der er fyldt med tristhed, angst, stress og humørsvingninger. Det betyder, at 4 ud af 5 nye mødre rapporter oplever dem - så chancerne er du også (og hvis du ikke gør det, kan du kalde dig heldig!).
Babyblåerne strejker typisk inden for et par dage efter fødslen, men hvis du havde en særlig hård fødsel, kan du muligvis bemærke dem endnu før.
Selvom læger ikke kan præcist finde ud af, hvad der forårsager dem, fortæller deres timing os meget. Efter fødslen gennemgår din krop ekstreme hormonelle udsving for at hjælpe dig med at komme dig og pleje din baby, skrumpe din livmoder tilbage til sin normale størrelse og blandt andet fremme amning. Disse hormonelle ændringer kan også påvirke en mammas sindstilstand efter fødselen.
Den anden sandsynlige årsag? Postpartum perioden er en periode, hvor forældrene ikke sover regelmæssigt (eller meget overhovedet, ærligt) og takler alle de store ændringer i rutine og livsstil, der følger med en ny baby. Alle disse faktorer kombineres for at bane vejen for babyblåerne.
Hvad er symptomerne på babyblussen?
Symptomerne kan starte 2 til 3 dage efter, at babyen er født. Det meste af tiden går babyblåerne væk alene efter fødslen - normalt inden for 10 dage, men nogle gange op til 14 dage efter fødslen. Hvordan du oplever babyblåen kan være forskellig fra, hvordan din BFF eller svigerinde gør, men generelt inkluderer symptomer på babyblåen:
- føler sig grådig eller græder uforklarligt over mindre triggere
- have humørsvingninger eller være særlig irritabel
- føler dig ubunden eller ubundet til din baby
- mangler dele af dit gamle liv, som friheden til at gå ud med venner
- bekymre dig eller føle ængstelse over din babys sundhed og sikkerhed
- føler dig rastløs eller oplever søvnløshed, selvom du er udmattet
- har problemer med at tage lette beslutninger eller tænke klart
Hvordan adskiller babyblåen sig fra postpartum depression?
Der er to hovedindikatorer for, at den tristhed, du føler fødsel er mere end babyblussen og muligvis kan berettige et opkald til din læge for at diskutere depression efter fødslen: tidslinjen og sværhedsgraden af dine symptomer.
Tidslinje
Hvis du stadig føler dig trist, ængstelig eller overvældet efter 2 uger postpartum, kan du have fødselsdepression. (Babyblusen varer typisk ikke længere end 2 uger.)
Babyblåsen startede også ret hurtigt efter fødslen, så hvis du pludselig begynder at opleve symptomer på depression flere uger eller måneder efter fødslen, er de ikke babyblusen. Postpartum depression kan forekomme når som helst i det første år efter at have fået en baby.
Alvorlighed af symptomer
Hvad en person betragter som alvorlig, kan være mere eller mindre det for en anden person, så dette er lidt subjektivt. Babyblåen vil typisk efterlade dig og være ude af sort, men de bør ikke påvirke din livskvalitet meget.
På den anden side er fødselsdepression ikke noget, der kommer og går let hele dagen; symptomerne er mere vedvarende og forsvinder ikke på egen hånd.
Hvad kan du gøre for at behandle baby blues?
Du behøver ikke i sig selv at gøre noget for at behandle babyblåerne - de fleste mennesker finder ud af, at når de tilpasser sig deres nye rolle og sætter sig ind i en rutine med deres baby, begynder de at føle sig mere som dem selv.
Når det er sagt, postpartumfasen er hård, og det er vigtigt at passe på dig selv så godt du kan. At finde ting, der får dig til at føle dig bedre i denne overgangstid kan hjælpe dig med at komme tilbage til "normal" (eller i det mindste finde din nye normale) lidt hurtigere.
- Få så meget søvn, som du kan. Vi ved, at søvn er en uvurderlig vare i dit hus lige nu, men lyt til din mor: Sov, når babyen sover, og lad tøjet hæve sig. Alt virker værre, når du er udmattet. Undertiden er sove det bedste middel.
- Bede om hjælp. Det vasketøj, vi bad dig om at glemme det? Din anden mulighed er at lade en anden gøre det for dig. Der er normalt mennesker, der leder efter måder at hjælpe nye mødre på, så når bedstemor kommer og spørger, hvad hun kan gøre, så giv hende en opgave. Madlavning måltider, løb ærinder, skift bleer - prøv ikke at gøre det hele selv.
- Spis godt og kom udenfor. Denne behøver ikke meget forklaring: Fød din krop næringsrige mad og få lidt frisk luft. Det er enkelt, men effektivt.
- Tal med nogen. Det behøver ikke at være en terapeut, men hvis du har en, skal du ringe til dem. Ellers kan du chatte med et familiemedlem eller en ven, der "får" dig og ikke vil dømme. Undertiden har du bare brug for at få ting væk fra brystet.
- Gør noget, du elsker. Hvis det føles som om det ville være lettere at finde en enhjørning end 5 minutter til dig selv, får vi det - men at leve 24/7 for et andet menneske vil efterlade dig udbrændt og harme. Uanset hvad det var før-baby, der fik dig til at føle dig lykkelig og afslappet, har du brug for at finde vej tilbage til dit post-baby-liv (selvom det kun er i 20 minutter ad gangen).
- Bånd med din ægtefælle eller partner. Det er nemt at miste oversigt over den anden person, du er i dette nye liv med, men at forpligte sig til at gøre noget med din partner en gang om dagen kan gå en lang vej mod at hjælpe dig både med at føle dig forbundet og understøttet.
Takeaway
Babyblå er en almindelig del af mange nye forældres overgang til livet med baby. Heldigvis går de normalt væk alene efter fødslen.
Hvis du stadig føler dig trist eller ængstelig efter 2 uger - eller hvis dine symptomer bliver alvorlige på ethvert tidspunkt - skal du straks kontakte et familiemedlem, en betroet ven eller en sundhedsudbyder, eller ringe til SAMHSA National Helpline for lokale ressourcer. Babyblåen kan være normal og kortvarig, men postpartum depression skal behandles.
