At opkræve en mavepine til gas eller oppustethed er almindeligt, men der kan være meget mere til, hvad der sker i din tarm.
Der er flere og flere beviser for, at dine tarmbakterier og sundheden i din tarmforing påvirker dit sind, humør og krop på måder fra mindre (energi og hud) til større (kronisk betændelse og sygdom).
At lære om dit fordøjelsessystem - og hvordan man kan pleje det - er det første skridt til at opretholde en sund tarm.
Hvis du leder efter lidt vejledning og opmuntring, leder disse bloggere vejen ved at give information og rådgivning. Vi præsenterer dem for deres aktive og løbende intention om at uddanne, inspirere og styrke folk til at forbedre deres tarmsundhed.
En afbalanceret mave
Denne livsstilsblog er fokuseret på tarmsundhed og råd om glutenfri ernæring. Jenna er en kvalificeret ernæringsterapeut og den rationelle stemme bag bloggen, der fungerer som en one-stop shop for næsten alt, hvad der er tarmrelateret. Ud over sin erhvervserfaring har Jenna administreret Crohns sygdom siden 2012 og tilbyder sit perspektiv og rådgivning til andre, der lever med IBD og lignende fordøjelsesforhold.
Gut Microbiota for Health
En offentlig informationstjeneste fra European Society of Neurogastroenterology and Motility - men lad ikke det akademiske klingende navn skræmme dig væk. Bloggen er meget brugervenlig og dedikeret til at dele aktuelle nyheder og oplysninger om tarmsundhed. Fyldt med infografik, videoer og andre ressourcer er dens mission at hjælpe læserne med at lære, hvordan fordøjelsessundheden påvirker resten af kroppen i stillinger, der er informative og omfattende.
Nærende liv
Keri Glassman viser mennesker wellness-strategier og tilbyder sund livsrådgivning baseret på en videnskabsbaseret hel-person-tilgang. Oplysninger dækker de otte søjler i et nærende liv, der strækker sig ud over mad og diæt til også at omfatte søvn, stress, forhold, hydrering, pleje og bevidst levevis.
Livsstilsblog Garden of Life
Garden of Life er en producent af kosttilskud, men de er også ude af at give solid sundhedsinformation. Deres blog dækker alle aspekter af sund livsstil, fra ernæring og opskrifter til wellness og familie. De seneste indlæg inkluderer ny indsigt om CBD og osteoporose, forskellen mellem fødevareallergi og følsomhed over fødevarer og forslag til, hvordan man spiser for at behandle de fem bedste ernæringsmangler.
Future Health Blog
For dem, der ønsker en naturlig og holistisk tilgang til tarmsundhed, tilbyder Dr. Will Cole netop det. Han ser ud over standardpleje for at identificere de fysiologiske, biokemiske og hormonelle årsager til mange sygdomme. På hans blog vil læserne finde en blanding af information, der er beregnet til naturlig sundhedspleje, herunder sunde opskrifter - med vægt på plantebaseret - og superfood-spotlights, allergi-venlige restaurantguider, nootropics og andre populære sundhedshistorier og meget mere.
En gutsy pige
"Gutsy Girl" bag bloggen er Sarah Kay Hoffman, journalist og hengiven til at undersøge tarmsundhed. Hendes blog inkluderer spotlights på diæter til tarmsundhed samt anbefalede fødevarer, opskrifter og kosttilskud. Hun fremhæver også historier om kolleger Gutsy Girls og tilbyder et specielt afsnit, der er viet børn, som kan hjælpe forældre med at finde råd og produkter, der kan hjælpe, når deres små kæmper med maveproblemer.
The Gut Health Doctor
Gut Health Doctor er hjernen til den kliniske diætist, forsker og ernæringsfysiolog Dr. Megan Rossi. Hendes blog bringer arbejdet med sin London-baserede Gut Health Clinic til dig med indlæg om forskning omkring tarmen, og hvordan en persons livsstil påvirker deres generelle helbred. Hun inkluderer også en 10-spørgsmåls tarmsundhedsvurdering, der giver dig et sted at starte eller en check-in til sundhedspersonalet til tarmsundhedspersonale.
Planten Fed tarmen
Da Dr. Will Bulsiewicz (kalde ham Dr. Will B) begyndte at se på tarmsundhedsundersøgelser og eksperimentere med plantebaserede tilgange til ernæring, blev hans praksis (og blog) dannet. Hans blog har en optimistisk og vittig tilgang til sundhed og fordriver tarmsundhedsmyter (gå ikke glip af stillingen om gas og hvad den fortæller dig om dit helbred). Fra gærede fødevarer til seksuel helbred, når du kæmper med tarmproblemer, dækker denne blog et bredt spektrum af tarmsrelaterede bekymringer.
Ann Shippy MD
Efter en autoimmun lidelse næsten sidelinjede hendes medicinske karriere, hengiver Dr. Ann Shippy sig til funktionel medicin. Ud over smagfulde opskrifter dækker Dr. Shippys blog forskning på kilder til daglig toksicitet, herunder plast og rengøringsprodukter. Hendes stillinger giver let at følge (og forstå) trin til ændring af toksineksponeringer, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre og følge hendes motto om "Every Life Well."
