Hvad er KOLS?
Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOLS) oplever træthed. KOL reducerer luftstrømmen i dine lunger, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig og arbejdskraftig.
Det reducerer også iltforsyningen, som hele kroppen modtager. Uden nok ilt, vil din krop føle sig træt og udmattet.
KOLS er progressiv, så symptomer på sygdommen bliver værre med tiden. Dette kan tage en stor vejafgift på din krop, livsstil og sundhed.
Men det betyder ikke, at du skal føle dig træt hver dag. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre din træthed, fra livsstilsændringer til åndedrætsøvelser.
Symptomer på KOL
KOLS-symptomer findes ofte først, når sygdommen er kommet frem. KOL i tidlig fase forårsager ikke mange mærkbare symptomer.
Symptomer, du måske oplever ved tidlig KOL, tilskrives ofte andre tilstande, såsom at blive ældre, generel træthed eller at være ude af form.
Symptomer på tidlig COPD inkluderer:
- kronisk hoste
- overskydende slim i dine lunger
- træthed eller mangel på energi
- stakåndet
- stramhed i brystet
- utilsigtet vægttab
- hvæsen
En række tilstande og sygdomme kan påvirke sundheden i dine lunger. Den mest almindelige årsag til KOL er cigaretrygning. Hvis du ryger eller har været en ryger i fortiden, kan du have betydelig skade på dine lunger.
Jo længere du ryger, desto mere er skade på lungerne. Kronisk eksponering for andre lungeirritanter, herunder luftforurening, kemiske dampe og støv, kan også irritere dine lunger og forårsage KOLS.
KOLS og træthed
Uden korrekt udveksling af gasser kan din krop ikke få det ilt, den har brug for. Du udvikler lave iltniveauer i blodet, en tilstand kaldet hypoxæmi.
Når din krop er lav på ilt, føler du dig træt. Træthed kommer hurtigere, når dine lunger ikke korrekt kan inhalerer og udånder luft.
Dette skaber en ubehagelig cyklus. Når du efterlades følelse sløv på grund af mangel på ilt, er du mindre tilbøjelig til at deltage i fysisk aktivitet. Fordi du undgår aktivitet, mister du din udholdenhed og bliver lettere træt.
Til sidst kan du opleve, at du ikke er i stand til at udføre endda grundlæggende daglige opgaver uden at føle dig snoet og træt.
5 tip til at leve med KOLS-relateret træthed
KOLS har ingen kur, og du kan ikke vende den skade, det gør på dine lunger og luftveje. Når sygdommen er kommet frem, skal du begynde behandlingen for at reducere skaden og forsinke yderligere progression.
Træthed kræver, at du bruger den energi, du har med omhu. Vær ekstra forsigtig med ikke at presse dig selv for hårdt.
KOLS-symptomer kan lejlighedsvis blusse op, og der kan være tidspunkter, hvor symptomer og komplikationer er værre. I løbet af disse episoder eller forværringer vil din læge anbefale behandlinger og medicin for at lette dine symptomer.
Hvis du har KOLS-relateret træthed, kan du prøve disse fem tip til at hjælpe med at håndtere dine symptomer.
1. Stop med at ryge
Den førende årsag til KOLS er rygning. Hvis du ryger, skal du tage skridt til at stoppe. Din læge kan hjælpe dig med at finde en rygestop-plan, der fungerer for dig og din livsstil.
Din plan om at stoppe med at ryge er muligvis ikke succesfuld første gang og muligvis ikke engang succesfuld de første fem gange. Men med de rigtige værktøjer og ressourcer kan du holde op med at ryge.
2. Få regelmæssig træning
Du kan ikke vende den skade COPD har foretaget på dine lunger, men du kan muligvis bremse dens progression. Det kan virke modstridende, men at træne og fysisk aktivitet kan faktisk være godt for dine lunger.
Før du begynder en træningsplan, skal du tale med din læge. Arbejd sammen for at komme med en plan, der er rigtig for dig og hjælper dig med at undgå overanstrengelse. At gøre for meget for hurtigt kan faktisk forværre dine KOLS-symptomer.
3. Vedtage en sund livsstil
KOLS kan også eksistere sammen med en række andre tilstande og komplikationer, herunder højt blodtryk og hjerteproblemer. At spise godt og få masser af træning kan hjælpe med at reducere din risiko for mange af disse tilstande og samtidig reducere træthed.
4. Lær vejrtrækningsøvelser
Hvis du får en KOLS-diagnose, kan din læge muligvis henvise dig til en specialist, der kaldes en respiratorisk terapeut. Disse udbydere af sundhedsydelser er uddannet til at lære dig mere effektive måder at trække vejret på.
Først skal du forklare dine problemer med vejrtrækning og træthed for dem. Bed dem derefter om at lære dig åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig, når du er træt eller med åndenød.
5. Undgå andre træthedsproducenter
Når du ikke får nok søvn om natten, vil du sandsynligvis føle dig træt næste dag. Dit KOLS kan få dig til at føle dig endnu mere træt.
Få regelmæssig søvn hver nat, og din krop får den energi, den har brug for, til trods for din KOL. Hvis du stadig er træt efter at have fået otte timers søvn hver nat, skal du tale med din læge.
Du kan have obstruktiv søvnapnø, som er almindelig blandt personer med KOLS. Søvnapnø kan også gøre dine KOLS-symptomer og træthed værre.
Outlook
KOLS er en kronisk tilstand, hvilket betyder, at når du først har det, vil den ikke forsvinde. Men du behøver ikke at gennemgå dine dage uden energi.
Brug disse daglige tip til at bruge og spise godt, få masser af motion og hold dig sund. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge. At være opmærksom på din tilstand og foretage livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og føre til et sundere liv.
