Oversigt
Zink er et mineral, som din krop bruger til at bekæmpe infektioner og producere celler. Det er vigtigt for helbredelse af skader og skabelse af DNA, den genetiske plan i alle dine celler. Hvis du ikke får nok zink i din diæt, kan du have bivirkninger såsom hårtab, manglende årvågenhed og en nedsat følelse af smag og lugt. Zinkmangel er sjælden i USA, men den forekommer stadig i nogle mennesker.
Symptomer
Zink bruges af din krop i celleproduktion og immunfunktioner. Der er stadig meget mere at lære om zink, men vi ved, at zink er en væsentlig del af vækst, seksuel udvikling og reproduktion.
Når du er zinkmangel, kan din krop ikke producere sunde, nye celler. Dette fører til symptomer som:
- uforklarlig vægttab
- sår, der ikke heles
- manglende årvågenhed
- nedsat lugtesans og smag
- diarré
- mistet appetiten
- åbne sår på huden
Risikofaktorer
Hvis du er gravid og har zinkmangel, har din baby muligvis ikke det, den har brug for, for at udvikle sig ordentligt i din livmoder. Og hvis du og din partner prøver at blive gravid, kan zinkmangel gøre det vanskeligt. Det skyldes, at zinkmangel kan føre til impotens hos mænd.
Læs mere: Forbindelsen mellem zink og erektil dysfunktion »
De mennesker, der har den højeste risiko for zinkmangel i USA, er spædbørn, der ammer og ældre voksne. Gravide kvinder har brug for mere zink end normalt, fordi zink i deres krop er nødvendigt for at hjælpe den udviklende baby. Personer med alkoholisme risikerer også mangel. Nogle undersøgelser viser, at alkohol gør det sværere for din krop at fordøje zink.
Diagnosticering af zinkmangel
Zink fordeles i spormængder mellem cellerne i din krop, hvilket gør det vanskeligt at opdage zinkmangel gennem en simpel blodprøve.
Hvis din læge har mistanke om en zinkmangel, bliver de nødt til at teste dit blodplasma for at få en nøjagtig aflæsning. Andre tests for zinkmangel inkluderer en urintest og en analyse af en hårstreng for at måle zinkindholdet.
Nogle gange er zinkmangel et symptom på en anden tilstand. Nogle forhold kan for eksempel forårsage, at zink behandles i din krop, men ikke absorberes godt. Zinkmangel kan også føre til kobbermangel. Din læge vil være opmærksom på disse muligheder. De kan udføre yderligere test for at komme til roden af din mangel.
Behandling af zinkmangel
Diæt ændrer sig
Langvarig behandling af zinkmangel starter med at ændre din kost. For at starte med, overveje at spise mere:
- rødt kød
- fjerkræ
- frø
- hvedekim
- vilde ris
- østers
Hvis du er vegetar, kan det være vanskeligere at få den mængde zink, du har brug for, fra de fødevarer, du spiser. Overvej bagte bønner, cashewnødder, ærter og mandler som alternative kilder til zink.
Det amerikanske landbrugsministerium holder en ajourført, omfattende liste over fødevarer, der indeholder zink. Føj flere af disse fødevarer til din diæt for at hjælpe med at forhindre mangel.
Kosttilskud
Du kan også behandle din zinkmangel med det samme med kosttilskud. Zink findes i mange multivitamintilskud. Det findes også i nogle kolde mediciner, skønt du ikke bør tage kold medicin, hvis du ikke er syg. Du kan også købe kosttilskud, der kun indeholder zink.
Hvis du bruger kosttilskud for at øge mængden af zink i din krop, skal du være forsigtig. Zink kan interagere med nogle antibiotika, gigtmedicin og diuretika.
Handle zinktilskud online.
Hvornår skal du ringe til din læge
I de fleste tilfælde er en zinkmangel ikke en nødsituation. Når det er sagt, hvis du er gravid eller ammer og har mistanke om en zinkmangel, er det ekstremt vigtigt, at du adresserer det med det samme. Zink er vigtigt for en sund udvikling i livmoderen.
Hvis du ved, at du er mangelfuld og har diarré, der varer i flere dage, skal du kontakte en læge. Zink er det mineral, der hjælper dine tarme med at bekæmpe infektioner, og uden den kan din infektion blive mere alvorlig.
Som med enhver tilstand, skal du kontakte din sundhedsudbyder, hvis du:
- føler dig svimmel eller kvalm
- har en pludselig hovedpine, der ikke går væk
- opleve bevidstløshed
Outlook
Zinkmangel forekommer i USA. Men gennem diæterændringer og kosttilskud er det muligt at vende. Mennesker med zinkmangel kan løse problemet ved at opsøge kilder til zink og være opmærksomme på, hvad de spiser.
