Hvad er en saltvand gurgle?
Saltvandsgurgler er et enkelt, sikkert og sparsomt hjemmemiddel.
De bruges ofte til ondt i halsen, virale luftvejsinfektioner som forkølelse eller bihuleinfektioner. De kan også hjælpe med allergier eller andre milde ubalancer i sundheden. Saltvandsgurgler kan være effektive til både at lindre infektioner og forhindre, at de også bliver værre.
At fremstille en saltvand gurgle er ganske let. Det kræver kun to ingredienser - vand og salt - og tager meget lidt tid at fremstille og påføre. Det er også helt sikkert for børn over 6 år at bruge og for dem, der let kan gurgle.
Da det også er et ret naturligt, overkommeligt og praktisk middel, betragtes det som en standard behandling til hjemmet til nogle lidelser.
Hvorfor skal jeg bruge en saltvand-gurgle?
Saltvandsgurgler er blevet et populært standby for nogle nonseriske ulemper. De er også blevet brugt med succes som alternative behandlinger siden før moderne medicin.
Faktisk understøtter forskning og moderne medicin stadig saltvand-gurgler i dag som en effektiv tilgang til visse milde sundhedsspørgsmål. Salt er videnskabeligt bevist for at hjælpe med at trække vand ud af mundvæv, mens det skaber en saltbarriere, der spærrer vand og skadelige patogener fra at komme ind igen.
Dette gør saltvand-gurgler værdifulde til at blokere vira og bakterier, reducere risikoen for infektioner i munden og halsen og lindre betændelse i visse sundhedsmæssige ubalancer. Disse inkluderer:
Ondt i halsen
Mens de er meget gamle hjemmemidler, anbefales saltvandsgurgler stadig til halssmerter af læger i kliniske omgivelser, bemærket i en klinisk undersøgelse fra 2011.
De er især effektive mod forkølelse eller flus, der forårsager en mild ondt i halsen - men de kan lindre alvorlige ondt i halsen ved hjælp af acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil).
Sinus- og luftvejsinfektioner
Undersøgelser viser også, at saltvand kan hjælpe med at reducere infektionens sværhedsgrad, hvad enten det er fra en virus- eller bakterieinfektion. Dette inkluderer:
- forkølelser
- flus
- strep hals
- mononukleose
En undersøgelse fra 2013 om ikke-medicinske influenza-forebyggelsesmetoder fandt, at saltvand-gurgler måske var endnu mere effektive til at forhindre reinfektion end influenzavaccinationer. Det vil sige, når forsøgspersoner var i kontakt med ganske mange mennesker.
allergier
Da betændelse i halsen også kan forekomme ved visse allergier - såsom pollen eller hunde og kattefand, kan saltvand-gurgler også hjælpe med ubehagelige ondt i halsen på grund af allergiske reaktioner.
Dental sundhed
Saltvand kan trække vand og bakterier ud, mens beskyttelsen af tandkødet beskyttes, så gurgler kan være effektive til forbedring af tandkød og tandhelse. De kan også hjælpe med at forhindre tandkødsbetændelse, parodontitis og hulrum.
En evaluering fra 2010 viste, at brug af saltvandsgurgler dagligt hjalp med at sænke skadelige bakterietællinger, der findes i spyt.
Canker sår
Langs de samme linjer som ondt i halsen, kan saltvandsgurgler afhjælpe kanksår, også kendt som mundskår. De kan gøre dette ved at lette smerter og betændelse, som disse sår forårsager.
Saltvandgurgler var en topanbefaling for børn med mundskader i en anmeldelse fra 2016.
De bedste måder at gurgle saltvand på
At fremstille en saltvand gurgle derhjemme er meget let og ligetil. Børn og voksne i alle aldre kan bruge det. Imidlertid anbefales det generelt ikke for børn under 6 år eller andre, der kan have svært ved at gurgle.
Hvordan det er lavet
Mayo Clinic anbefaler, at der blandes ca. 1/4 til 1/2 tsk salt til hver 8 ounce vand.
Vandet kan være bedst varmt, da varme kan være mere aflastende for en ondt i halsen end koldt. Det er også generelt mere behageligt. Men hvis du foretrækker koldt vand, vil det ikke forstyrre middelets effektivitet.
Varmt vand kan også hjælpe saltet opløses lettere i vandet. Bedre opløsning af salt kan være ideelt, hvis du bruger grove havsalte eller kosher salte i stedet for finere iodiserede eller bordsalte. Du kan bruge enhver form for salt til saltvandgurgler.
Sådan gøres det
Gurgle vandet bagpå din hals så længe du kan klare. Drej derefter vandet rundt om munden og tænderne bagefter. Det anbefales at skytte det ud i en vask, når du er færdig. Dog kan det sluges.
I tilfælde af infektioner betragtes spytte ud saltvand som bedre til at holde infektionen i skak. Vær forsigtig, hvis du foretager flere skylninger i munden om dagen og sluger for meget saltvand, da det kan udtørre dig. At drikke for meget saltvand kan også have sundhedsmæssige risici, såsom calciummangel og forhøjet blodtryk.
Det anbefales at gurgle mindst to gange om dagen. Du kan sikkert gurgle mange flere gange end det også.
Hvis du gerne vil forbedre smagen, kan du prøve at tilføje:
- honning
- citron
- hvidløg
- urter til forkølelse og influenza
Disse kan tilsættes som te, tinkturer eller æteriske olier. Husk, at der ikke er mange undersøgelser af, hvordan disse tilføjelser gør saltvandgurgler mere effektive.
Takeaway
For børn og voksne, der er tilpas med dem, kan saltvandsgurgler være gode og vellykkede hjemmemidler.
De understøttes især af læger og klinikere til at hjælpe med smerter og betændelse i ondt i halsen. Som ekstra kan de hjælpe med at forhindre og lindre visse orale bakterie- og virusinfektioner, forkølelse, flus og strep hals.
Margalt kan saltvandgurgler også være nyttige til allergi, kanksår og forbedre oral sundhed. Bedst af alt, saltvandsgurgler viser sig at være meget sikre og ærede behandlinger. De er også meget lette at tilberede derhjemme.
