Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Oversigt
Ingefær er en krydret, skarp urt, der bruges til madlavning og heling. En medicinsk brug af ingefær, støttet af både videnskabelige studier og tradition, er til behandling af ondt i halsen.
Ingefær kan hjælpe ondt i halsen på flere måder. For eksempel kan det give en vis smertelindring som en antiinflammatorisk. Det øger også immuniteten for at hjælpe med at bekæmpe infektioner, der forårsager ondt i halsen.
Der er endnu mere ingefær at gøre for at hjælpe ondt i halsen. Denne artikel forklarer fordelene ved ingefær til behandling og lindring af en ondt i halsen, og hvordan man tager ingefær.
Ingefærs medicinske egenskaber
Ingefær indeholder bioaktive forbindelser. Bioaktive forbindelser er phytonutrienter, der findes i visse fødevarer, der har gavnlige virkninger på dit helbred. De mest bemærkelsesværdige bioaktive forbindelser i ingefær er ingefær og shogaoler (1, 2).
Undersøgelser viser, at disse forbindelser har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at styre eller reducere din risiko for mange tilstande, inklusive ondt i halsen. Imidlertid er der behov for mere kontrolleret, videnskabelig forskning for fuldt ud at forstå den rolle, ingefær spiller i behandling og lindrende ondt i halsen. (3).
Ingefær menes også at have antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe med at bekæmpe infektioner (bakteriel eller viral), herunder dem, der forårsager ondt i halsen (4, 5).
I et in vitro-forsøg (reagensglas) viste det sig, at en opløsning med 10 procent ingefærekstrakt hæmmer Streptococcus mutans, Candida albicans og Enterococcus faecalis. Disse tre mikroorganismer er almindeligvis ansvarlige for orale infektioner. Mere forskning er nødvendig for specifikt at se på virkningen af ingefær på bakterier og vira, der vides at forårsage ondt i halsen (6).
Endelig har ingefær antioxidantegenskaber. Antioxidanter kan give beskyttende og helbredende fordele mod sygdomme. I en undersøgelse viste det sig, at frisk ingefær gav mere antioxidative fordele end tørret ingefær (7, 8, 9).
Ingefær har antiinflammatoriske virkninger
Den smerte, du oplever med en ondt i halsen, kommer fra betændelse og kløe i din hals. Denne betændelse kan være et resultat af din krops immunrespons på en infektion eller på grund af en irritation, som postnasal drypp.
Ingefærs antiinflammatoriske virkninger kan hjælpe med at lindre en ondt i halsen ved at lindre betændelse. Forskning antyder, at ingefær kan gøre dette ved at blokere pro-inflammatoriske proteiner i kroppen. Disse proteiner forårsager inflammatorisk smerte og kløe (4).
Derudover viser forskning i to forskellige undersøgelser, at ingefær hjalp mandelbetændelse og smerter i faryngitis i kombination med andre urter. I en undersøgelse oplevede syv af 10 deltagere med kronisk betændelse i mandlen en reduktion i symptomer på akut betændelse i mandlen. Den anden undersøgelse blev udført i prøverør i et laboratorium, men viste lovende resultater (10, 11).
Ingefær øger immunforsvaret
Ingefær kan hjælpe med at lindre halssmerter og forbedre din bedringstid. Årsagen: Ingefærforbindelser kan øge immuniteten (4).
De fleste ondt i halsen er forårsaget af vira. Dette inkluderer almindelige forkølelser, influenza og mononukleose. Kold medicin kan ikke dræbe vira. Men ingefær måske.
En laboratorieundersøgelse viste, at ingefær stimulerede immunsystemet til at dræbe vira. Disse resultater antyder, at ingefær har potentialet til at reducere forekomsten af ondt i halsen, give hurtigere symptomlindring og forbedre bedringstiden. Tests hos mennesker er nødvendige for at bekræfte disse resultater (12).
Ingefær beskytter mod patogener og toksiner
Ingefær kan hjælpe ondt i halsen ved at beskytte mod bakterier, patogener og toksiner. Disse er kendt som mikrober (13).
Nogle af disse mikrober forårsager ondt i halsen. Dette inkluderer strep hals, som er forårsaget af Streptococcus pyogenes-bakterier.
En undersøgelse sammenlignede effektiviteten af ingefærekstrakt kontra antibiotika på strepfremkaldende bakterier. Som en del af undersøgelsen blev ingefær ekstraheret i forskellige mængder fra plantens rod og blade og fortyndet med vand eller ethanol (14).
Opløsningsmidler fremstillet af blade og rod var lige så effektive til at hæmme bakterierne og var sammenlignelige med antibiotika. De ethanolbaserede opløsningsmidler var mere effektive end de vandbaserede opløsningsmidler. Denne undersøgelse blev alle udført i prøverør. Mere forskning er nødvendig for at forstå de antimikrobielle virkninger af ingefær hos mennesker (14).
Hvordan man tager ingefær ved ondt i halsen
For at behandle ondt i halsen kan du tage ingefær på et par måder.
Rå ingefærrød
Raw ingefær rod kan findes i produkter afsnittet i nogle købmandsforretninger. Det ligner en lysebrun rod og kan købes i forskellige størrelser.
Brug det ved at fjerne den udvendige, barklignende overflade. Du kan gøre dette ved forsigtigt at gnide en ske langs overfladen af roden.
Skær derefter et 2,5 cm stykke frisk rå ingefærrød af, og tygg det på. Det er ok at sluge roden, da den bliver til papirmasse, eller du kan spytte den ud, hvis papirmassen irriterer dig.
Tygge på et stykke ingefærrot to til tre gange om dagen for lettelse.
Dette er den mest intense måde at tage ingefær på grund af urtens krydret varme. Det er måske ikke for alle.
Ingefær slik, tygge eller suget
En mindre intens måde at konsumere ingefær er at sutte på en ingefærsolben. Du kan købe disse fra din lokale købmand eller apotek. De er også tilgængelige online fra Amazon.
Læs vejledningen og advarslerne på pakken nøje, og følg instruktionerne vedrørende serveringsstørrelse.
Sørg også for, at det produkt, du køber, indeholder ægte ingefær. Rå ingefær er bedst.
Ingefær te
Nipper til varm ingefærte er et populært og effektivt ondt i hjemmet. Den varme væske kan være beroligende for en betændt hals, og teen er en nem måde at konsumere ingefær og lade den komme i kontakt med din hals.
Ingefær te er let at lave. Du kan også købe færdigpakkede ingefærteposer.
For at lave ingefærte derhjemme skal du kombinere 2 teskefulde (9,8 ml) frisk eller tørret ingefær i 1 kop kogende vand. Lad det stejle i fem minutter, og sil derefter væsken for at fjerne ingefæren, inden du drikker. Drik ingefærte op til tre gange om dagen for lettelse.
Ingefær pulver eller krydderier
Du kan bruge ingefær i pulverform til at krydre dine måltider. Pulveriseret ingefær fås fra krydderisektionen i mange købmandsforretninger.
Til brug tilsættes ca. to teskefulde (9,8 ml) pr. Måltid. Du kan tilføje mere, hvis du nyder smagen. Du kan også tage 2 teskefulde pulver (9,8 ml) uden mad op til tre gange om dagen. Blanding af det med varmt vand gør det lettere at sluge.
Du kan også erstatte ingefærpulver med hakket rå rod, hvis du vil.
Ingefær pulver supplement
Ingefær fås som supplementspiller eller kapsler. Ingefærtilskud fremstilles ved hjælp af ingefærpulver.
Læs etiketvejledningen nøje. Doseringsanbefalinger på etiketten er muligvis ikke baseret på humane forsøg. Den optimale dosis til kosttilskud er ofte ukendt og varierer afhængigt af det produkt, der anvendes i forsøg. Tal med en læge eller farmaceut for at bestemme den bedste dosis til dig.
Sådan skræles ingefær
Ingefær og honning til ondt i halsen
Tilføjelse af honning til ingefær kan hjælpe med at blødgøre smagen og tage bid og krydderi ud af det. Honning har også antimikrobielle egenskaber, så det kan give ekstra helbredende fordele (15).
Mange undersøgelser har undersøgt de antimikrobielle fordele ved honning, og det har vist sig at have lovet at hæmme en række bakterier og virus. De fleste undersøgelser har imidlertid været in vitro-undersøgelser. Mere forskning er nødvendig for at støtte brugen af honning som antimikrobiel bredspektret (15).
En undersøgelse fandt nogle beviser, der antyder, at de antimikrobielle virkninger af ingefær og honning kan forbedres, når de anvendes sammen. Undersøgelsen kiggede på virkningen af ingefær og honning på hulrum, der forårsager bakterier i tænderne. Resultaterne blev blandet, men viste løfte om forbedrede effekter på inhibering af nogle bakterier (16).
Tag ingefær og honning sammen i juice, kolde infusioner eller andre opskrifter. Du kan også tilføje 1 spiseskefuld (5 ml) honning til varm ingefærte.
Ting at vide, inden du tager ingefær
Ingefær betragtes som sikkert for de fleste mennesker, men det er muligt at have en ingefærallergi. Det er også vigtigt at bemærke, at ingefær ikke bør bruges som erstatning for læge-anbefalet eller ordineret medicin mod forkølelse, influenza eller antibiotika.
Vær forsigtig, når du bruger te og kosttilskud regelmæssigt, hvis du er gravid. Undertiden forårsager ingefær gastrisk ubehag. Stop brug, hvis dette sker (17, 18).
Ingefærprodukter vurderes ikke af FDA. Deres sikkerhed, kvalitet og renhed vurderes ikke.
Af denne grund kilder ingefærprodukter kun fra pålidelige virksomheder. Se efter kvalitetscertificeringssegler fra USP (United States Pharmacopeia), NSF International eller Consumer Lab. Disse pakninger viser, at produkterne har opfyldt tredjeparts kvalitetsstandarder. (19).
Du kan også holde dig til mærker, som din læge eller apotek anbefaler. Sørg for, at de produkter, du vælger, indeholder ægte ingefær. (20).
Hvis du tager medicin, skal du altid tale med din læge, før du bruger ingefær eller andre kosttilskud. Interaktioner er mulige (18).
Bundlinjen
Ingefær kan give en vis lettelse for ondt i halsen. Det kan også hjælpe med at forhindre ondt i halsen på grund af de antioxidante og antimikrobielle egenskaber.
Kliniske undersøgelser er begrænsede, men in vitro-undersøgelser viser meget løfte for den medicinske anvendelse af denne urt. Ingefær bør ikke bruges som erstatning for anbefalet eller ordineret medicin til læge, men det kan hjælpe med at understøtte en holistisk behandlingsplan.
Der er mange måder at konsumere ingefær på. Eksperimenter med forskellige metoder for at finde det, der fungerer bedst for dig.
