Oversigt
Rynker, også kendt som rhytider, er folder i din hud. Når du bliver ældre, producerer din hud mindre af proteinerne kollagen og elastin. Dette gør din hud tyndere og mindre modstandsdygtig over for skader. Miljøeksponering, dehydrering og toksiner kan alle gøre dit ansigt mere tilbøjeligt til at udvikle udtalt rynker. Rynker er en naturlig del af at blive ældre, og der er ingen grund til at frygte at få dem. Men hvis du gerne vil bremse tegnene på aldring i dit ansigt, er der naturlige måder at gøre det på.
1. Brug solcreme
De fleste mennesker ved, at iført solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) over 30 kan hjælpe med at forhindre hudkræft. En undersøgelse fra 2013 i Annals of Internal Medicine fandt, at solcreme også hjalp med at forsinke aldringstegnene. Selvom du sandsynligvis allerede har en solcreme på stranden, er det at have en fugtgivende solcreme på dit ansigt hver dag en vane, der vil være til gavn for din huds sundhed på lang sigt.
2. Begræns dit sukkerindtag
Det medicinske samfund lærer fortsat mere om, hvordan sukkerforbrug kan påvirke dit helbred. Sukker i kroppen kæmper for en proces, der kaldes glycation, og avancerede glycation-slutprodukter (kaldet AGE'er) er ikke gode for din hud. ALDER bryder kollagenet ned i kroppen og kan med tiden få dig til at se ældre ud. ALDER er også blevet knyttet til madlavningsmetoder såsom grilling og stegning (i modsætning til bagning og kogning). At begrænse dit indtag af sukker og olierige fødevarer hjælper dit ansigt med at bevare sin ungdommelige form.
3. Klip rygning ud
Rygning er dårligt for dit helbred af mange grunde, men mange mennesker ved ikke, at det kan ældes dit ansigt for tidligt. En fascinerende undersøgelse sammenlignede ansigterne til 79 par identiske tvillinger, hvor den ene havde en rygevan, og den anden ikke. De slående forskelle i deres aldre gjorde det klart, at rygning påvirker hudens tilstand i dit ansigt. Selv det at være omkring brugte røg kan øge din risiko for mange kræftformer og andre sygdomme, og det kan også skade din hud.
4. Brug kokosolie
Kokosnøddeolie er en naturlig blødgørende middel. Det betyder, at når du anvender det på din hud, udfylder det huller i din hudhinden og får din hud til at føles glat. At vise din hud lidt kærlighed med kokosnøddeolie gør den ikke bare glattere, det hjælper også huden med at bevare fugt, hvilket får dit ansigt til at blive fyldigere. Som en ekstra bonus er kokosnøddeolie undersøgt og fundet at være en effektiv behandling af tør hud.
5. Øg din betakaroten
Der er en løbende medicinsk debat om, hvordan og hvorfor betakarotener blokerer solens ultraviolette lys fra at skade din hud og øjne. Betakaroten og retinol (A-vitamin) er ofte ingredienser i de kosmetiske anti-rynke cremer, der kan købes på markedet. Men du behøver ikke at købe et produkt for at få adgang til betakaroten; du kan blot tage et beta-karoten-supplement og se fordelene i din hud. Så lidt som 30 milligram per dag beta-karoten, taget oralt, kan forhindre og reparere fotografering (også kendt som rynker).
6. Prøv citronmelisse bladte
En af de nyere holistiske strategier til at dukke op til rynkebekæmpelse er citronmelisse bladte. En undersøgelse, der sammenlignede en lille prøve af mennesker, der drikker citronmelisse-bladte med en anden gruppe, der drak en placebo af bygbladete, førte forskere til at konkludere, at citronmelisse-bladekstrakt gør huden mere elastisk og korrigerer vævsskader.
7. Skift din søvnposition
Nogle rynker i dit ansigt kan faktisk være forårsaget af den position, du sover i. Det kaldes "komprimering", og det er forårsaget af, at dit ansigt presser mod puden på samme måde hver aften. Over tid forlader denne kompression din hud svagere nogle steder end andre, og der dannes en rynke. Du kan forhindre eller bremse kompressionsrynker ved at sove på ryggen.
8. Vask dit ansigt regelmæssigt
At tage det ekstra tre til fem minutter for at vaske dit ansigt om natten er aldrig spild af din tid. Når du efterlader makeup på dit ansigt natten over, absorberer din hud det meste af det. Da de fleste kosmetik indeholder hårde kemikalier, bidrager dette til den oxidative stress, som din hud står overfor. Derfor er det aldrig spild af tid at tage yderligere tre til fem minutter at vaske dit ansigt om natten. Undgå kraftigt at skrubbe dit ansigt. Brug en vandbaseret aftørring til at rense dit ansigt, før du går i dvale, og afslutt din vask med noget koldt vand, der sprøjter over din hud.
9. Undgå ultraviolet lys
Ultraviolet lys er den ultimative årsag til de fleste rynker i dit ansigt, nakke, arme og hænder. Og selvom ultraviolet lys ikke helt kan undgås, er der trin, du kan tage for at mindske graden af eksponering, du får. Vælg en solfri solbrune lotion over lange solbadningssessioner i sandet, og bær en hat, der beskytter dit ansigt mod solen i lange perioder udendørs. Når det er muligt, skal du bære længere bukser og skjorter med lange ærmer, når du skal udendørs. Du absorberer stadig noget solskin, men du bidrager ikke til rynker på din hud.
10. Op dine antioxidanter
Huden udsættes for mere oxidativ stress end noget andet organ i din krop. Det betyder, at din hud kan blive beskadiget bare ved at gennemgå din daglige rutine. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe den skade, som oxidativ stress gør på dine celler. Mens du kan købe en solcreme eller rynke creme beriget med antioxidanter, er der masser af andre måder at få det antioxidant boost til din hud. Spise en diæt rig på blåbær, nyre bønner, druer, grønnkål og spinat vil hjælpe dig med at få en sund hud "indefra og ud" og kan reducere tegnene på for tidlig aldring.
Takeaway
I sig selv er fotoaldrende hud ikke et symptom at være bekymret for. Men hvis du især er bekymret for din huds udseende, når du bliver ældre, kan du tale med en hudlæge. Hvis du har engageret dig i livsstilsvaner som rygning, overdreven drikke eller brug af garvningsseng, skal du være særlig opmærksom på hudens udseende, da du kan være i fare for hudkræft.
